Пояс для тренажерного зала

а разве ваш тренер прежде чем подобрать вам подходящие упражнения не оценил состояние вашего мышечного корсета. пресс вам не жмёт? тогда надевайте сразу - техника безопасности должна быть не только на стройке дома, но и тела...

Если у вас аэробные нагрузки, то пояс не нужен. Да и на мой взгляд , девочкам он вовсе и не требуется, пояс используется : 1) для предотвращения травм спины при определенных упражнениях с большим весом .2) для прикрепления веса при различных подтягиваниях и отжиманиях на брусьях. Девушкам (не профи )большой вес не рекомендуется так же как и подтягивания и брусья. Вывод : пояс не нужен. Возможно спец для похудания в талии)), хотя по мне это ерунда.

Пояса нужны работающим со свободными весами.

Да, я в общем-то хожу на фитнес, где, в большей степени, аэробные нагрузки, но начала захаживать в тренажерный зал, ничего, кроме мёртвой тяги делать не собираюсь, на данном этапе поднимаю
только гриф))), но чувствую, что уже спина привыкает, если гриф утяжелять весом, то с какого уже нужно одевать пояс? Пока выполняю программу, чтобы похудела задняя поверхность бедра и ягодицы, особо качаться не хочу. Пресс у меня отличный!

Марин, качаться тебе не стоит, лучше использовать бриджи для коррекции фигуры./в любое удобное для тебя время.

это при больших нагрузках..особенно он нужен для штангистов....чтобы грыжу не заработать...

Ну я смотрю некоторые девочки, девушки в спортзале одевают, когда штангу поднимают даже с весом небольшим и в мертвой тяге одевают, когда вес большой. А когда по 7,5 веса будет на грифе, то надо уже одевать? Извините, что говорю, как делетант.

если Вы молоды до 30 лет..кости еще гибкие и вес до 5 кг то пояс можно и не одевать..но смотря какую группу мышц Вы будете тренировать....но женщинам для подстраховки свыше 5-10 кг лучше одевать так как женская мускулатура менее приспособлена к нагрузкам...хотя внутренне женский организм более приспособлен к нагрузкам чем мужской...а лучше занимайтесь аэробикой и с гантелями до 2 кг...

Мне 35 лет, хочу, чтобы пресс и спина был, как у Кати Усмановой. А такое можно достичь только поднимая эти неподъемные штуки.

тогда пояс....

Спасибо.

когда свободные веса переваливают за полтора Ваших он необходим.

а для тренажера, где выполняется жим ногами тоже это правило действует? Я там пробовала и 50 кг поднимать как-то, а мой вес 54 кг

к становой тяге с весом дающим отдачу фигуре необходимо подходить постепенно.простой тест это подъем на опору одной ногой,его необходимо спокойно выполнять с четвертью вашего веса в руках(с гантелями).становая начинается с половины вашего собственного веса и повышается на 5 кг каждый раз после прибавки мышечной массы на 1 кг.в среднем прибавка 1 кг мышечной массы берет около 200 подходов и 2 месяца тренировок.не тренировок и дней отдыха,а дней в которых вы тренируетесь.если же эти процессы форсировать.со временем понадобятся бинты на колени,лямки на кисти,мази на суставы,хондроитин и глюкозамин и прочие "гаджеты".становая начинается с веса в 30-40 кг,2 месяца уходит на технику и 3-4 года на переход к весу в 90 кг,что более чем достаточно для формирования фигуры фитнесс бикини.

Исчерпывающий ответ, но ничего не понятно. Я еще не определилась хочу ли я набирать мышечную массу.