Сегодняшняя именинница Лив Тайлер – дочь фронтмена Aerosmith Стивена Тайлера и модели Бебе Бюэлл – сумела пробиться в Голливуде и завоевать любовь миллионов поклонников по всему миру. И она такая не одна.
Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
1. Высчитываете кол-во калорий на день с учетом физ активности по формуле хикса (кажется, так, не помню уже)
2. Высчитываете рекомендованный баланс БЖу (естл формулы в интернете как расчитать)
3. Отнять НЕЬОЛЬШОЕ количество калорий, увеличить физнагрузку, смотретьь на результат. Если ничего не происходить, можно убрать ееще немного и еще немного увеличить нагрузку.
4. Нагрузка с упором на силовые упражнения.
Есть сайт -фитфан ру -все расчеты и формулы там. Можно там же завести дневник и спрашивать все, что непонятно.