Вечерняя диета

В чем суть: эта английская диета идеальна для тех, кто нерегулярно питается в течение дня и поэтому регулярно объедается на ужин. В этой диете большая часть суточного объема калорий приходится на ужин. Завтрак и все приемы еды в первой половине дня - символичны. Поскольку диета достаточно жесткая (не больше 1000 ккал в день), сидеть на ней нельзя дольше 4 недель. Диета предполагает подсчет калорий. Как вы понимаете, преимущество у этой диеты, пожалуй, лишь одно: возможность есть после 6, что актуально для современной деловой женщины.

Что в тарелке: овощи, фрукты, овсяная крупа, яйца и бобовые.

Противопоказания: проблемы с ЖКТ, желчевыводящими путями, желчным пузырем. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты. Не следует ее соблюдать и тем, чья работа связана с интенсивными физическими нагрузками. А также тем, кто активноа занимается фитнесом.



Вечерняя диета: примерное меню

Меню на все дни

Первый завтрак	По выбору (200 ккал). 1. Вареное яйцо или яичница из одного яйца, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 мл сока-фреш. 2. Треть чашки овсяной каши со стаканом нежирного молока, столовой ложкой изюма, 150 мл сока из фруктов. 3. 2 столовые ложки каши из цельного зерна со стаканом обезжиренного молока, яблоко. 4. 200 г салата из фруктов, 150 мл кефира или нежирной простокваши.
Второй завтрак	По выбору (около 300 ккал). 1. Испеченная в мундире картофелина, начиненная 100 г творога со свежим сладким фруктом или предварительно распаренными сухофруктами, салат из овощей с ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша. 2. Бульон из овощей, 25 г брынзы, цельнозерновая булочка (50 г), груша или яблоко. 3. 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобовых (фасоли), 100 г свежих фруктов. 4. Омлет из овощей, сыра и пары яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.
Ужин	По выбору (около 500 ккал) 1. Горячее блюдо из бобовых (фасоли), 100 г свежих фруктов. 2. Молочный суп с овощами, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), подсушенная булочка из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром. 3. Большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобовых (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира с курагой (несколько штук).