Заниматься спортом дома...

Катастрофически не хватает времени на походы в фитнес-центр, но себя как-то держать в тонусе надо. В связи с этим вопрос-просьба - подскажите хорошие комплексы на все группы мышц (силовые, растяжка) для занятий дома. Чтобы требовалось минимум инвентаря и минимум места. Чтобы подходили человеку с минимальной физ.подготовкой. Раньше занималась с каналом ʺЖивиʺ, но сейчас у них что-то невообразимое в эфире идет. На данный момент я делаю дома только обычную зарядку - приседания, пресс, наклоны, вот это всё. Пыталась найти что-то нормальное на ютубе, но то ли не везет, то ли еще что.... в общем - хелп!