Альтернатива бегу?

Исключаем хлебо-булочные изделия, жаренное,спиртное, сигареты, острое, картофель, ципсы, Кока-Колу, Пепси-Колу и подобный яд. Железный обруч -хала куп вращаем ежедневно на талии, бёдрах, шее, руках и ногах. Лично делала. Плаванье в кайф полчаса отдых и далее. В воде танцую. Режим. Сон не менее 8 часов в сутки. (Для меня). Тоже уже нужно сбрасывать несколько кг. Дорвалась - ноги... Вас понимаю.
Больше зелени, ягод, овощей, фруктов, орехов, рыбы. Исключаем баранину. Едим курочку.)) Подойдёт вам?

наверное. из указанного Вами употребляю хлебо-булочные, спиртное и сигареты. беда в том,что если есть кондитерка не могу остановиться пока не съем и с выпечкой тоже самое.

Ну так вообще в доме не имейте ничего подобного

не покупать, не печь, даже в гости не ходить!

Дорогая! Я сама честно не всё могу исполнять... На пенсии расслабилась, принцессой себя почувствовала...Что тогда сможете. Из духовки булочки особенно вредны. Пицца. Ну как устоять? Сама обожаю Макдональс!

---

Аква аэробика?

Тренажеры как вариант, гребля например. Сустав возможно и повредился от бега на дорожке, неспроста на стадионах беговые дорожки засыпают опилками и песком, да и обувь нужна не простая, помягче.

Ходить попробовать

Хорошие кроссы взять.

да, я еще и в кедах бегала

Ну теперь понятно... сходите в магазин подберите себе хорошую обувь. Исходя из бюджета. Легкие пружинистые)))))

С весом только быстрая ходьба! Никакого бега! Категорически!!!!
Для того чтобы сбить аппетит можно пить капустный сок -отдать через соковыжималку 3-4 листа, разбавить 1:1 водой, дать отстояться 15 минут и пить до еды за 30 минут, но это если нет гастрита и колита!
Ешьте из мелкой плошечки - купите такую на 250 грамм и чайной ложкой! Делайте разгрузочные дни на овощных супах -варите литра 2 и ешьте весь день.

я хожу быстрым шагом 3 раза в день по часу ) с собакой ))) больше ничем не занимаюсь в настоящее время, но вес держу с юности

я хожу быстрым шагом 3 раза в день по часу ) с собакой ))) больше ничем не занимаюсь в настоящее время, но вес держу с юности

активное плавание подойдет

Вообще то к врачу бы не плохо для начала, мало ли что с суставами. Я лично хожу. Много, минимум 5 км в день, в выхи и отпуске бывает и до 25-30. Бегать вообще с детства не могу, сердце и сосуды. Но хожу при этом быстрее, чем некоторые бегают ) И про гантели и плаванье вам правильно сказали. А вот скакалка и приседания только если врач разрешит, а то суставы доканаете

Аквааэробика

Походите на аквааэробику для начала. Скините и вернётесь в зал. Но правильное питание низкокалорийное никто не отменял при этом.

разве с йоги похудеешь быстро? я про кардио говорю, йога это отлично и мне нравится, но не похудеешь особо.

полгода это нормально, быстро даже я бы сказала. спасибо. комплекс найду в инете- дома делать буду

Элипс самый безопасный для суставов. А вообще вам лучше подойдет аквафитнес. В воде вы сможете легко и бегать и прыгать и ничего болеть не будет и вес скинуть можно.

Шахматы

К ревматологу идите. Мне этот врач назначил диету номер 6, гимнастику лежа и плавание. Ну и лекарства всякие. Запретил много ходить и носить тяжести. Еще рекомендовал сбросить вес. Иначе суставы менять придется на эндопротез.