В чем суть: в чередовании белковых и овощных дней. А накануне – самое мучительное испытание (дни голода). Кстати, странно, что ни в одном из 21 дня (именно столько длится эта диета) нет завтрака с традиционной «овсянкой, сэр!».
Что в тарелке: готовьтесь перейти на хлеб, молоко и чай. Также будете есть мясо, рыбу, молочные продукты, овощи. Вроде как есть какое-то разнообразие. Но это только на первый взгляд: на деле же английская диета очень строгая. Здесь все расписано по пунктикам, никаких «шаг влево - шаг вправо».
Использовать «англичанку» лучше не чаще одного раза в год. Выходить из нее нужно плавно, не набрасываясь на продукты, которые были исключены из вашего рациона. Зато есть весомый стимул, ради которого, собственно, стоит все это затевать: за 21 день вы сможете потерять до 15 кг лишнего веса.
Противопоказания: «по-английски» нельзя экспериментировать беременным женщинам, а также всем тем, у кого обострены какие-либо хронические заболевания. Во время диеты рекомендовано принимать поливитамины. Категорически запрещен алкоголь, сладкое, сдоба, газировка.
Английская диета: примерное меню
Два голодных дня (проводятся только в начале диеты, не повторяются)В течение дня | Литр молока или кефира. Стакан томатного сока. Можно съесть 2 кусочка подсушенного черного хлеба. |
Два «белковых» дня (должны чередоваться с «овощными» до конца диеты)Завтрак | Кофе с молоком. 1/2 чайной ложки сливочного масла. 1/2 чайной ложки меда. Кусочек черного хлеба. |
Обед | Чашка мясного или рыбного бульона. 100 г отварного нежирного мяса или рыбы. 1 кусочек черного хлеба. |
Полдник | Стакан молока или чая. 1/2 чайной ложки меда. |
Ужин (не позднее 19:00) | 2 яйца. 50 г сыра. 1 стакан кефира. 1 кусок черного хлеба. |
Напитки | Молоко, чай, вода. |
Два «овощных» дняЗавтрак | 2 яблока или апельсина. |
Обед | 2 яблока или апельсина. |
Полдник | Овощной суп (без картошки). Винегрет без картошки или фаршированный морковью перец. |
Ужин | Овощной салат (капуста, свекла, морковь), заправленный маслом. |
Напитки | Молоко, чай, вода. |