Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Бессоница

Подскажите, как справиться с бессоницей? Мне 59 лет, бессоница с детства. Родители (мама - врач), чтобы успокоить меня давали таблетку снотворного. С 45 лет принимаю антидепрессаанты по назначению врача (сначала амитриптилин принимала, а теперь уже 4 месяца велаксин. Врач успокоительное не выписывает, т.к. говорит, что возможно привыкание. Все использую - и медитацию перед сном и расслабление всего тела, травяные сборы - начего не помогает, чувствую себя вздернутой (есть причина, т.н. после долгого перерыва пытаюсь выйти на работу и это беспокоит)
Irinka1954.IK-Клубок
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
45
12
Lbp
Я когда-то читала статью одного американца, который исследовал вопросы бессонницы и пришел к выводу, что организм "берет" столько сна, сколько ему нужно. После этого перестала напрягаться, если, скажем, просыпаюсь посреди ночи, и спать не хочется. Просто или поваляюсь-помечтаю или книжку почитаю. Если относиться так пофигистически к тому, что не заснуть, то самочувствие не будет плохим. Может, Вам попробовать перестроить свое отношение к сну для начала? Не заморачиваться таблетками... А зачем Вам антидепрессанты? Это же вредно. Надо стараться самостоятельно себя регулировать. Сначала страшновато, а потом понимаешь, что таблетки вовсе не нужны.) Впрочем, это надо у врача спросить. Но лучше не у лечащего, а у другого.)
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-КлубокВ ответ на Lbp
Lbp
Я когда-то читала статью одного американца, который исследовал вопросы бессонницы и пришел к выводу, что организм "берет" столько сна, сколько ему нужно. После этого перестала напрягаться, если, скажем, просыпаюсь посреди ночи, и спать не хочется. Просто или поваляюсь-помечтаю или книжку почитаю. Если относиться так пофигистически к тому, что не заснуть, то самочувствие не будет плохим. Может, Вам попробовать перестроить свое отношение к сну для начала? Не заморачиваться таблетками... А зачем Вам антидепрессанты? Это же вредно. Надо стараться самостоятельно себя регулировать. Сначала страшновато, а потом понимаешь, что таблетки вовсе не нужны.) Впрочем, это надо у врача спросить. Но лучше не у лечащего, а у другого.)
СсылкаПожаловаться
Антидрпрессанты мне нужны, т.к. инспытывала и инпытываю что-то вреди страха и неуверенности перед общением с людьми, особенно на работе в коллективе. Теряюсь молнеиносно, краснею, пугаюсь, все начинаю путать и забывать - посная невозможность работать. После приема таблеток появляется уверенность. По жизни всегда было трудно постоять за себя. По жизни ждала, что сильный мужчина меня поддержит, а получилось полность нооборот (27 лет вдова, сама воспитала сына). Не все понимают, что у меня такое в голове... В присутствии мужчины перестаю соображать и ожтдаю инстинктивно от мужчины, чтобы он защитил, поддержал и все трудные решения взял на себя. Через несколько минут понимаю, что ошиблась...
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-Клубок
Антидрпрессанты мне нужны, т.к. инспытывала и инпытываю что-то вреди страха и неуверенности перед общением с людьми, особенно на работе в коллективе. Теряюсь молнеиносно, краснею, пугаюсь, все начинаю путать и забывать - посная невозможность работать. После приема таблеток появляется уверенность. По жизни всегда было трудно постоять за себя. По жизни ждала, что сильный мужчина меня поддержит, а получилось полность нооборот (27 лет вдова, сама воспитала сына). Не все понимают, что у меня такое в голове... В присутствии мужчины перестаю соображать и ожтдаю инстинктивно от мужчины, чтобы он защитил, поддержал и все трудные решения взял на себя. Через несколько минут понимаю, что ошиблась...
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Вам не лекарства нужны, а хороший тренинг. Есть такое направление в психологии - бихевиоризм, вот там таких, как Вы и учат, чтоб не терялись.)
Вам вообще к психологу надо. Весь вопрос в том, что у нас найти хорошего... мягко говоря, проблема.
Я вот как-то в принципе лекарств не люблю, поэтому стараюсь организм поддерживать и тренировать, чтоб сам справлялся. Без успокаивающих, болеутоляющих и прочих.
Вы, мне кажется, ждете милостей от природы))). А надо собраться - и сама-сама-сама.
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-КлубокВ ответ на Lbp
Lbp
Вам не лекарства нужны, а хороший тренинг. Есть такое направление в психологии - бихевиоризм, вот там таких, как Вы и учат, чтоб не терялись.)
Вам вообще к психологу надо. Весь вопрос в том, что у нас найти хорошего... мягко говоря, проблема.
Я вот как-то в принципе лекарств не люблю, поэтому стараюсь организм поддерживать и тренировать, чтоб сам справлялся. Без успокаивающих, болеутоляющих и прочих.
Вы, мне кажется, ждете милостей от природы))). А надо собраться - и сама-сама-сама.
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Нет, это не совсем так. Я последние лет 20 много работаю над собой и во вногом стала другой, умею (в общем-то) сама принимать решения
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-Клубок
Антидрпрессанты мне нужны, т.к. инспытывала и инпытываю что-то вреди страха и неуверенности перед общением с людьми, особенно на работе в коллективе. Теряюсь молнеиносно, краснею, пугаюсь, все начинаю путать и забывать - посная невозможность работать. После приема таблеток появляется уверенность. По жизни всегда было трудно постоять за себя. По жизни ждала, что сильный мужчина меня поддержит, а получилось полность нооборот (27 лет вдова, сама воспитала сына). Не все понимают, что у меня такое в голове... В присутствии мужчины перестаю соображать и ожтдаю инстинктивно от мужчины, чтобы он защитил, поддержал и все трудные решения взял на себя. Через несколько минут понимаю, что ошиблась...
СсылкаПожаловаться
История переписки2
я в молодости была очень стеснительной -боялась подойти на улице время спросить! Я не врач, но думаю вам здорово поможет аутотренинг! Помните фильм "Самая обаятельная и привлекательная"? Самовнушение может творить с человеком чудеса! И еще помогает медитация. А еще меня психолог учил расслабляться. Ложишься на кровать или сидишь в кресле, закрываешь глаза и постепенно начинаешь расслабляться - по телу как будто тепло пробегает, представьте что вы лежите на берегу моря или на лужайке. Полежите в таком состоянии минут 20. Я до того расслаблялась что не могла руку или ногу потом поднять -они как ватные становились!
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-Клубок
Не жду я милостей от природы! По моим поступкам произвожу даже впечатление решительного человека - одна выростила сына, работала последние 10,5 лет в банковской сфере, недавно продала дачу, непригодную для жизни и купила новую. Знаю как собраться и применяю это в жизни. Но эмоции, то, что в глубине никуда не могут исчезнуть...
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-Клубок
Не жду я милостей от природы! По моим поступкам произвожу даже впечатление решительного человека - одна выростила сына, работала последние 10,5 лет в банковской сфере, недавно продала дачу, непригодную для жизни и купила новую. Знаю как собраться и применяю это в жизни. Но эмоции, то, что в глубине никуда не могут исчезнуть...
СсылкаПожаловаться
Lbp
Так надо понять, откуда они. А для этого и нужен психолог.
В принципе при стеснении (по себе знаю) помогают заранее заготовленные фразы, некоторые планы, даже в мелочах: "сейчас я подойду к ИванИванычу и спрошу у него, почему в графе такой-то такая-то цифра."
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-КлубокВ ответ на Lbp
Lbp
Так надо понять, откуда они. А для этого и нужен психолог.
В принципе при стеснении (по себе знаю) помогают заранее заготовленные фразы, некоторые планы, даже в мелочах: "сейчас я подойду к ИванИванычу и спрошу у него, почему в графе такой-то такая-то цифра."
СсылкаПожаловаться
Спасибо! У меня стеснения при разговоре нет, но когда работала совершенно не выносила, когда к моему компьютеру кто-то подсаживался. Я уже читала в книгах по психологии, что у меня просто не такое, как у большинства людей допустимое расстояние и нахождение рядом с человеком воспринимаю, как что-то личное. К психологу я обращалась лет 16 назад и он мне действительно помог. Самостоятельно много читаю книг по психологии, что-то применяю. Все уже намного лучше у меня, но если я не принимаю ничего, то слишком близко к сердцу принимаю, где сын задержался, например, и получаются конфликты с ним, т.к. он недоволен таким вмешательством в его жизнь
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-Клубок
Спасибо! У меня стеснения при разговоре нет, но когда работала совершенно не выносила, когда к моему компьютеру кто-то подсаживался. Я уже читала в книгах по психологии, что у меня просто не такое, как у большинства людей допустимое расстояние и нахождение рядом с человеком воспринимаю, как что-то личное. К психологу я обращалась лет 16 назад и он мне действительно помог. Самостоятельно много читаю книг по психологии, что-то применяю. Все уже намного лучше у меня, но если я не принимаю ничего, то слишком близко к сердцу принимаю, где сын задержался, например, и получаются конфликты с ним, т.к. он недоволен таким вмешательством в его жизнь
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Нууу... Я вот тоже не люблю "тесного" общения. А прикосновений чужих людей не терплю Тем не менее, работала долго у финнов, у них приняты рукопожатия... Бррр. А что делать?))
Ну а в плане чад любезных... Так мы, мамки, одинаковы.)) Я просто и себя приучала не переживать (ну вот уговаривала как-то себя, любимую), и с сыном поговорила, объяснила свои страхи и заскоки, и он, как правило, звонит, если задерживается или что-то такое. А себе я говорю, что надо уважать его личное пространство.))))
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-КлубокВ ответ на Lbp
Lbp
Нууу... Я вот тоже не люблю "тесного" общения. А прикосновений чужих людей не терплю Тем не менее, работала долго у финнов, у них приняты рукопожатия... Бррр. А что делать?))
Ну а в плане чад любезных... Так мы, мамки, одинаковы.)) Я просто и себя приучала не переживать (ну вот уговаривала как-то себя, любимую), и с сыном поговорила, объяснила свои страхи и заскоки, и он, как правило, звонит, если задерживается или что-то такое. А себе я говорю, что надо уважать его личное пространство.))))
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Мой сын очень бурно реагирует, один раз даже пихнул меня, когда был на соревнованиях и не приехал, когда я ждала. Я позвонила его товарищу. Когда я принимаю лекарства, я более спокойна, никуда не звоню инпульсивно, надо как-то выживать с моим характером
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-Клубок
Мой сын очень бурно реагирует, один раз даже пихнул меня, когда был на соревнованиях и не приехал, когда я ждала. Я позвонила его товарищу. Когда я принимаю лекарства, я более спокойна, никуда не звоню инпульсивно, надо как-то выживать с моим характером
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Ну я тоже псих на воле, но всю жизнь учусь себя останавливать.))
СсылкаПожаловаться
Isolda NetudyhataВ ответ на Irinka1954.IK-Клубок
Irinka1954.IK-Клубок
Спасибо! У меня стеснения при разговоре нет, но когда работала совершенно не выносила, когда к моему компьютеру кто-то подсаживался. Я уже читала в книгах по психологии, что у меня просто не такое, как у большинства людей допустимое расстояние и нахождение рядом с человеком воспринимаю, как что-то личное. К психологу я обращалась лет 16 назад и он мне действительно помог. Самостоятельно много читаю книг по психологии, что-то применяю. Все уже намного лучше у меня, но если я не принимаю ничего, то слишком близко к сердцу принимаю, где сын задержался, например, и получаются конфликты с ним, т.к. он недоволен таким вмешательством в его жизнь
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Здравствуйте, сильная Женщина! Сплошное уважение к ВАм!, прочла..подумала...Природа наградила вас повышенноой чувствительностью( лабильность=говорили Вам не раз, уверена), с этим сложно жить, НО это дар( да! согласна, нелегкий), Но Вам дана жизнь не "бревна", а " бабочки"!!Быть обыкновенной мечтаете???)) Не надооо))))(((((....это так банально.Летайте, ищите себя, не бойтесь СЕбя,С искренним уважением к Вам .) Я психотерапевт и знаю , что говорю.Вы не ущербны)), напротив, Дар- ищите положительные стороны,направления своей Личности,чем , собственно Вы и занимаетесь, и тогда Вы обретете гармонию с собо и миром. Уверена,Вы об этом мечтаете!! Еще раз удачи Вам и интересной жизни!!!
СсылкаПожаловаться
Isolda NetudyhataВ ответ на Isolda Netudyhata
Isolda Netudyhata
Здравствуйте, сильная Женщина! Сплошное уважение к ВАм!, прочла..подумала...Природа наградила вас повышенноой чувствительностью( лабильность=говорили Вам не раз, уверена), с этим сложно жить, НО это дар( да! согласна, нелегкий), Но Вам дана жизнь не "бревна", а " бабочки"!!Быть обыкновенной мечтаете???)) Не надооо))))(((((....это так банально.Летайте, ищите себя, не бойтесь СЕбя,С искренним уважением к Вам .) Я психотерапевт и знаю , что говорю.Вы не ущербны)), напротив, Дар- ищите положительные стороны,направления своей Личности,чем , собственно Вы и занимаетесь, и тогда Вы обретете гармонию с собо и миром. Уверена,Вы об этом мечтаете!! Еще раз удачи Вам и интересной жизни!!!
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Будут вопросы- пишите мне в личку.
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-КлубокВ ответ на Isolda Netudyhata
Isolda Netudyhata
Будут вопросы- пишите мне в личку.
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Спасибо!
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-КлубокВ ответ на Isolda Netudyhata
Isolda Netudyhata
Здравствуйте, сильная Женщина! Сплошное уважение к ВАм!, прочла..подумала...Природа наградила вас повышенноой чувствительностью( лабильность=говорили Вам не раз, уверена), с этим сложно жить, НО это дар( да! согласна, нелегкий), Но Вам дана жизнь не "бревна", а " бабочки"!!Быть обыкновенной мечтаете???)) Не надооо))))(((((....это так банально.Летайте, ищите себя, не бойтесь СЕбя,С искренним уважением к Вам .) Я психотерапевт и знаю , что говорю.Вы не ущербны)), напротив, Дар- ищите положительные стороны,направления своей Личности,чем , собственно Вы и занимаетесь, и тогда Вы обретете гармонию с собо и миром. Уверена,Вы об этом мечтаете!! Еще раз удачи Вам и интересной жизни!!!
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Да! Вы угадали мои мысли и состояние... Спасибо! Напишу...
СсылкаПожаловаться
Надежда Шелягина
Когда ложитесь спать,слушайте дыхание пока не заснете_помогает, и постарайтесь быть там, где спокойно и уютно!
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-КлубокВ ответ на Надежда Шелягина
Надежда Шелягина
Когда ложитесь спать,слушайте дыхание пока не заснете_помогает, и постарайтесь быть там, где спокойно и уютно!
СсылкаПожаловаться
Спасибо! Я так и делаю!
СсылкаПожаловаться
гайтаска
У меня тоже самое, ни как не могу уснуть, всякая ерунда лезет в голову.
СсылкаПожаловаться
Sweta
у меня тоже постоянная бессонница. я работаю много за компьютером. А еще -как ночь перед работой почему то нервничаю! В выходные засыпаю хорошо. Я поняла одно - перед сном не надо думать ни о чем плохом, не нервничать. Я всегда проветрю комнату и еще - без чашки чая уснуть не могу! На меня черный чай действует расслабляюще! Утром пьешь -он бодрит, а днем и вечером - успокаивает! А вот Амитриптилином увлекаться не стоит. Я его пила недолго, а вообще говорят что он может довести человека до состояния растения если его пить долгое время!
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-КлубокВ ответ на Sweta
Sweta
у меня тоже постоянная бессонница. я работаю много за компьютером. А еще -как ночь перед работой почему то нервничаю! В выходные засыпаю хорошо. Я поняла одно - перед сном не надо думать ни о чем плохом, не нервничать. Я всегда проветрю комнату и еще - без чашки чая уснуть не могу! На меня черный чай действует расслабляюще! Утром пьешь -он бодрит, а днем и вечером - успокаивает! А вот Амитриптилином увлекаться не стоит. Я его пила недолго, а вообще говорят что он может довести человека до состояния растения если его пить долгое время!
СсылкаПожаловаться
Спасибо за ответ! Я много книг на эту тему читаю. Перед сном медитирую. Потом говорю себе, что у меня все замечательно, чудненько, а будет еще лучше! Но завтра выхожу к 7:00 на дежурство серьезное контролером КПП (устроилась), работа по 12 - 15 часов в ночные смены. Главное, что не уборщицей Вообще у меня склонность к интеллектуальным занятиям (люблю работать за компьтером, переводить), но на работу по своим интересам устроиться не могу,т.к. берут только молодых (а мне 59). Мне и не нужэна обидная конкуренция с 20-летними девчушками... Но думаю, а зачем я себя так низко опускаю и на такую тяжелую рабрту иду?
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-Клубок
Спасибо за ответ! Я много книг на эту тему читаю. Перед сном медитирую. Потом говорю себе, что у меня все замечательно, чудненько, а будет еще лучше! Но завтра выхожу к 7:00 на дежурство серьезное контролером КПП (устроилась), работа по 12 - 15 часов в ночные смены. Главное, что не уборщицей Вообще у меня склонность к интеллектуальным занятиям (люблю работать за компьтером, переводить), но на работу по своим интересам устроиться не могу,т.к. берут только молодых (а мне 59). Мне и не нужэна обидная конкуренция с 20-летними девчушками... Но думаю, а зачем я себя так низко опускаю и на такую тяжелую рабрту иду?
СсылкаПожаловаться
История переписки2
самовнушение -великая сила. А насчет стеснительности -я была раньше очень стеснительной. А потом постепенно все это прошло. И была очень обидчивой - если мне в школе говорили -"дура" могла и расплакаться. Сейчас я поняла - нет идеальных людей и я не могу нравится всем! А соревноваться с малолетками -зачем? Даже если вы устроитесь в компанию, где много молодежи - просто выполняйте свою работу! Никому не надо ничего доказывать! Если и вы и молодая девушка например делаете одну и туже работу - вас будут судить по результату работы -справились вы или нет! При чем тут возраст? Молодежь любит хвастаться -но это из за глупости и из за молодости! Обижаться на такое не стоит! Раньше я обижалась на грубость и хамство - а сейчас если кто то на улице или в интернет на меня нападает -пошлю его подальше! А на троллей и хамов обижаться -себя не уважать!
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-КлубокВ ответ на Sweta
Sweta
самовнушение -великая сила. А насчет стеснительности -я была раньше очень стеснительной. А потом постепенно все это прошло. И была очень обидчивой - если мне в школе говорили -"дура" могла и расплакаться. Сейчас я поняла - нет идеальных людей и я не могу нравится всем! А соревноваться с малолетками -зачем? Даже если вы устроитесь в компанию, где много молодежи - просто выполняйте свою работу! Никому не надо ничего доказывать! Если и вы и молодая девушка например делаете одну и туже работу - вас будут судить по результату работы -справились вы или нет! При чем тут возраст? Молодежь любит хвастаться -но это из за глупости и из за молодости! Обижаться на такое не стоит! Раньше я обижалась на грубость и хамство - а сейчас если кто то на улице или в интернет на меня нападает -пошлю его подальше! А на троллей и хамов обижаться -себя не уважать!
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Спасибо! Но дело сделано, выхожу контролером КПП...
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-Клубок
Спасибо! Но дело сделано, выхожу контролером КПП...
СсылкаПожаловаться
История переписки4
это все же лучше чем шваброй махать! вы еще можете консьержем устроиться или диспетчером где нибудь. А если есть здоровье -можно закончить какие нибудь курсы - например парикмахером. А еще посоветую для самоуверенности заняться спортом - не профессионально конечно. Но по себе знаю - человек в прекрасной физической форме чувствует себя на все 100. Появляется уверенность в себе, никого не боишься. Кого легче напугать - каратиста или забитого очкарика?
СсылкаПожаловаться
Irinka1954.IK-КлубокВ ответ на Sweta
Sweta
это все же лучше чем шваброй махать! вы еще можете консьержем устроиться или диспетчером где нибудь. А если есть здоровье -можно закончить какие нибудь курсы - например парикмахером. А еще посоветую для самоуверенности заняться спортом - не профессионально конечно. Но по себе знаю - человек в прекрасной физической форме чувствует себя на все 100. Появляется уверенность в себе, никого не боишься. Кого легче напугать - каратиста или забитого очкарика?
СсылкаПожаловаться
История переписки5
Спасибо! Подумаю насчет спорта...
СсылкаПожаловаться
12
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru