Часто читаю здесь на форуме, на других интернет-ресурсах, что надо двигаться для того чтобы похудеть. Так и пишут "вы двигайтесь, ходите пешком больше, бегайте пару км хотя бы в день...".
Вранье от А до Я.
Так вышло, что сейчас тепло, есть время и возможность наконец-то уже много двигаться.
Почти месяц (каждые субботу и воскресенье), а в предыдущий выходной и пятница была выходным днем, мы с мужем катались каждое утро на велосипедах примерно по 12 км. Причем по пересеченной местности. И подъемы, и спуски. Все преодолеваем. Не везде едем по асфальту, и по земле, и по песку и щебню тоже приходится пробираться.
Нагрузка приличная, особенно если учесть, что уже утром достаточно жарко.
Когда приезжаю домой, с меня просто течет.
А в будние дни с подружкой и детьми ходим пешком, на самокатах.
Примерно по 8-9 км ежедневно до обеда.
Опять же жара +30, идешь обтекаешь.
И чтобы вы думали?
за 3 недели я ни на грамм не похудела.
Причем не ем как бегемот. Просто нет дефицита калорий.
Так вот к чему я?
Похудеть помогает только снижение калорийности. Суточной.
Вы можете бегать, ходить пешком до изнеможения, кататься до упада.
Бесполезно!
Ничего не поможет.
Поэтому кто хочет похудеть, на спорт и движение можно сразу забить. И не забивать себе голову ненужными действиями.
Исключение одно -если движения вам приносят реально положительные эмоции и нравятся.
4,5мес лежала или немного ходила.
Убрала сахар, булки.ела до 17ч.и только ПП.
Полностью исключила сахар и соль минимум.
В итоге 13кг.
При том я была беременна.
Так что я все эксперименты именно на себе провела.
Отлично знаю как организм реагирует на нагрузки и еду
Котлетку с салатом надо было, спагетти отдельно в другой прием пищи, а пряник (если уж так хочецца) через час после еды
Тут не только в дефиците калорий дело, но и в сочетании продуктов.
Котлетку с салатом надо было, спагетти отдельно в другой прием пищи, а пряник (если уж так хочецца) через час после еды
Тут не только в дефиците калорий дело, но и в сочетании продуктов.
Накой надо километры за неделю сотнями наматывать?
Накой надо километры за неделю сотнями наматывать?
Физ активность умеренная, без рванья опы!
Физ активность умеренная, без рванья опы!
Но люди говорят, что худеют от физнагрузок. Может у кого-то другой организм?
Но люди говорят, что худеют от физнагрузок. Может у кого-то другой организм?
например, едят столько же , НО до 18 ч.
например, едят столько же , НО до 18 ч.