Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
3 декабря 2014, Главная форумов

Кошечка и другие зимние сони

Текст даю почти полностью - в нем много полезного.

30 минут в день на здоровье
Как набраться сил, научиться расслабляться, лучше спать и чувствовать себя молодой и энергичной?

Попробуйте новые продукты
Врачи уверены: одна из главных ошибок, которую часто совершают даже самые умные женщины, – это склонность в повседневной суете забывать о себе и своем здоровье. Разумеется, вы сейчас очень заняты: нужно купить всем подарки, спланировать праздник, решить, где и как провести долгие выходные. Но постарайтесь каждый день выкроить хотя бы три 10-минутных перерыва и посвятить свободное время себе. Сделайте это – и вы встретите Новый год здоровой и полной сил!

1мин. Добавьте два новых продукта к списку покупок

Секрет прост: чем разнообразнее ваше питание, тем больше полезных веществ получает организм. Попробуйте приготовить то, что раньше никогда не покупали.

7 мин. Сварите кофе

Не можете жить без кофе? Американские медики обнародовали отличную новость: две чашки в день не только не вредят здоровью, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Разумеется, это относится к натуральному кофе, а не к растворимому.

5 мин. Подставьте лицо солнцу

Зимой световой день такой короткий, что проснуться бывает непросто! В ясную погоду найдите утром 10 минут, чтобы постоять под лучами солнца – яркий свет даст мозгу сигнал о том, что синтезировать гормон сна мелатонин больше не нужно. И вы сразу же почувствуете прилив сил! Однако помните, что даже зимой необходимо защищать глаза от ультрафиолетовых излучений: если долго находитесь на солнце, надевайте темные очки.
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
55
Яна Д.
По фигу )
СсылкаПожаловаться
Яна Д.
По фигу )
СсылкаПожаловаться
это пока молодая по фик. А с возрастом надо учиться заботиться о себе.
СсылкаПожаловаться
Руффина Винецкая
это пока молодая по фик. А с возрастом надо учиться заботиться о себе.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
С моими болячками не доживу до старости )
СсылкаПожаловаться
Яна Д.
С моими болячками не доживу до старости )
СсылкаПожаловаться
История переписки3
тем более любить себя все больше и больше.
СсылкаПожаловаться
Руффина Винецкая
тем более любить себя все больше и больше.
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Фигня ) Проще давать советы... Знаю, плавала )
СсылкаПожаловаться
Яна Д.
Фигня ) Проще давать советы... Знаю, плавала )
СсылкаПожаловаться
История переписки5
почему? Я сама подобрала себе систему оздоровления и пользуюсь ей много лет.
СсылкаПожаловаться
Руффина Винецкая
30 сек. Выключите телефон

Спросите любую женщину о том, что больше всего осложняет ей жизнь, и вы наверняка услышите: стресс! Хотите жить спокойнее? Когда вам нужно закончить срочное дело, выключите телефон и электронную почту. Если вас не отвлекают, вы быстрее справитесь с задачей и будете меньше нервничать.

3 мин. Заполните карточку здоровья

Врачи советуют иметь при себе карточку здоровья, где указаны хронические заболевания, аллергические реакции, лекарства, которые вы принимаете.

30 сек. Добавьте специй

Приправы помогут улучшить вкус любого блюда, не увеличивая его калорийность, и все это с пользой для здоровья. Натуральные специи содержат огромное количество антиоксидантов и оказывают противовоспалительное действие на организм. Добавьте куркуму или розмарин, когда готовите красное мясо, – они способны нейтрализовать канцерогены, которые образуются в процессе жарки. А пасту или салат приправьте щепоткой орегано – в этой пряности больше антиоксидантов, чем в других травах.
СсылкаПожаловаться
Руффина Винецкая
30 сек. Выключите телефон

Спросите любую женщину о том, что больше всего осложняет ей жизнь, и вы наверняка услышите: стресс! Хотите жить спокойнее? Когда вам нужно закончить срочное дело, выключите телефон и электронную почту. Если вас не отвлекают, вы быстрее справитесь с задачей и будете меньше нервничать.

3 мин. Заполните карточку здоровья

Врачи советуют иметь при себе карточку здоровья, где указаны хронические заболевания, аллергические реакции, лекарства, которые вы принимаете.

30 сек. Добавьте специй

Приправы помогут улучшить вкус любого блюда, не увеличивая его калорийность, и все это с пользой для здоровья. Натуральные специи содержат огромное количество антиоксидантов и оказывают противовоспалительное действие на организм. Добавьте куркуму или розмарин, когда готовите красное мясо, – они способны нейтрализовать канцерогены, которые образуются в процессе жарки. А пасту или салат приправьте щепоткой орегано – в этой пряности больше антиоксидантов, чем в других травах.
СсылкаПожаловаться
3 мин. Заполните карточку здоровья
Врачи советуют иметь при себе карточку здоровья, где указаны хронические заболевания, аллергические реакции, лекарства, которые вы принимаете.

У меня эта карта в поликлиннике заполненная, с томик "Война и мир" - сомневаюсь, что хочу ее при себе держать...
СсылкаПожаловаться
Бука Резинкина
3 мин. Заполните карточку здоровья
Врачи советуют иметь при себе карточку здоровья, где указаны хронические заболевания, аллергические реакции, лекарства, которые вы принимаете.

У меня эта карта в поликлиннике заполненная, с томик "Война и мир" - сомневаюсь, что хочу ее при себе держать...
СсылкаПожаловаться
История переписки2
можно в электронном виде иметь)
СсылкаПожаловаться
Руффина Винецкая
1 мин. Расслабьтесь и вдохните аромат... огурца!

Вы никак не можете успокоиться и взять себя в руки? Попробуйте нанести на кожу огуречный крем или добавить пару ломтиков свежего огурца в стакан воды. Неврологи из Исследовательского центра Чикаго доказали, что огуречный аромат помогает снять напряжение. Вы не слишком любите огурцы? Попробуйте запах зеленого яблока – ученые утверждают, что он не менее эффективен. 9 ароматов для снятия стресса.

2 мин. Съешьте яблоко

Вы наверняка слышали, что яблоки, выращенные в том же регионе, где вы живете, самые полезные и что нужно съедать по одному каждый день. Начните следовать этому совету! Кроме очевидной пользы для здоровья вы сможете еще и сбросить лишний вес: в шведском исследовании женщины, которые съедали яблоко за 15 минут до обеда или ужина, потребляли на 200 ккал меньше во время основного приема пищи.

5 мин. Снимите обувь

Каждый день хотя бы несколько минут ходите босиком. Это поможет укрепить мышцы стопы и щиколотки, а также снизит интенсивность болезненных ощущений в ногах, которые часто появляются у женщин в конце напряженного дня.

7 мин. Проверьте календарь прививок

Если у вас маленькие дети, вы наверняка внимательно следите за тем, чтобы вакцинация проводилась строго по расписанию. Но взрослым тоже бывают нужны прививки – поговорите об этом с терапевтом, когда в следующий раз пойдете на прием. При помощи вакцинации можно предотвратить заражение гепатитом В, клещевым энцефалитом, дефтерией, столбняком и защитить себя от «детских инфекций» – кори, краснухи, ветрянки.
СсылкаПожаловаться
Руффина Винецкая
1 мин. Расслабьтесь и вдохните аромат... огурца!

Вы никак не можете успокоиться и взять себя в руки? Попробуйте нанести на кожу огуречный крем или добавить пару ломтиков свежего огурца в стакан воды. Неврологи из Исследовательского центра Чикаго доказали, что огуречный аромат помогает снять напряжение. Вы не слишком любите огурцы? Попробуйте запах зеленого яблока – ученые утверждают, что он не менее эффективен. 9 ароматов для снятия стресса.

2 мин. Съешьте яблоко

Вы наверняка слышали, что яблоки, выращенные в том же регионе, где вы живете, самые полезные и что нужно съедать по одному каждый день. Начните следовать этому совету! Кроме очевидной пользы для здоровья вы сможете еще и сбросить лишний вес: в шведском исследовании женщины, которые съедали яблоко за 15 минут до обеда или ужина, потребляли на 200 ккал меньше во время основного приема пищи.

5 мин. Снимите обувь

Каждый день хотя бы несколько минут ходите босиком. Это поможет укрепить мышцы стопы и щиколотки, а также снизит интенсивность болезненных ощущений в ногах, которые часто появляются у женщин в конце напряженного дня.

7 мин. Проверьте календарь прививок

Если у вас маленькие дети, вы наверняка внимательно следите за тем, чтобы вакцинация проводилась строго по расписанию. Но взрослым тоже бывают нужны прививки – поговорите об этом с терапевтом, когда в следующий раз пойдете на прием. При помощи вакцинации можно предотвратить заражение гепатитом В, клещевым энцефалитом, дефтерией, столбняком и защитить себя от «детских инфекций» – кори, краснухи, ветрянки.
СсылкаПожаловаться
вот ветрянкой необходимо переболеть в детстве, потомучто во взрослом возрасте она трудно переноситься, к томуже переболев ветрянкой в детстве, приобретается иммунитет к опоясывающему лишаюю Насчёт яблок смотря каком регионе-если напрмер человек живёт в регионе ,где повышена радиация, ест местные яблоки какая польза от них, если они тоже заражены радиацией,заодно посоветуйте зелёных яблок, у кого оскомина от них, что кушать их не возможно. или у тех у кого горло болит от кислого
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
вот ветрянкой необходимо переболеть в детстве, потомучто во взрослом возрасте она трудно переноситься, к томуже переболев ветрянкой в детстве, приобретается иммунитет к опоясывающему лишаюю Насчёт яблок смотря каком регионе-если напрмер человек живёт в регионе ,где повышена радиация, ест местные яблоки какая польза от них, если они тоже заражены радиацией,заодно посоветуйте зелёных яблок, у кого оскомина от них, что кушать их не возможно. или у тех у кого горло болит от кислого
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Прививка при всей ее вредности менее вредна, чем перенесенная болезнь.
СсылкаПожаловаться
Наталия Мисан
Прививка при всей ее вредности менее вредна, чем перенесенная болезнь.
СсылкаПожаловаться
История переписки3
да, если не переболели ветрянкой в детстве, а так конечно прививка нужна от всех почти заболеваний
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
да, если не переболели ветрянкой в детстве, а так конечно прививка нужна от всех почти заболеваний
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Я имела в виду, что в детстве лучше сделать прививку, чем переболеть
СсылкаПожаловаться
Наталия Мисан
Я имела в виду, что в детстве лучше сделать прививку, чем переболеть
СсылкаПожаловаться
История переписки5
я переболела, ничего особенного не ощутила, в 5 лет, только зелёнкой мазали, сестра тоже переболела ветрянкой, тоже носилась такой болезни и её зелёнкой мазали, у родственников врачей все дети переболели ветрянкой, вот знакомые зная что в детском возрасте ветрянка переноситс в 5 лет повели своего ребёнка к больному ребёнку, тоже переболел ветрянкой, ведь если не дай всему не окажется вакцины от ветрянки, взрослые могут заразиться ветрянкой и слечь штабелями и и могут остаться шрамы от обработки кожи, так что лучше переболеть ветрянкой в детстве, чем лежать штабелями во взрослом возрасте
СсылкаПожаловаться
Aliya Mashtakova
я переболела, ничего особенного не ощутила, в 5 лет, только зелёнкой мазали, сестра тоже переболела ветрянкой, тоже носилась такой болезни и её зелёнкой мазали, у родственников врачей все дети переболели ветрянкой, вот знакомые зная что в детском возрасте ветрянка переноситс в 5 лет повели своего ребёнка к больному ребёнку, тоже переболел ветрянкой, ведь если не дай всему не окажется вакцины от ветрянки, взрослые могут заразиться ветрянкой и слечь штабелями и и могут остаться шрамы от обработки кожи, так что лучше переболеть ветрянкой в детстве, чем лежать штабелями во взрослом возрасте
СсылкаПожаловаться
История переписки6
Вопрос в том, чтобы не водить к больному, а сделать прививку и вообще не болеть даже в легкой форме.
СсылкаПожаловаться
Руффина Винецкая
1 мин. Расслабьтесь и вдохните аромат... огурца!

Вы никак не можете успокоиться и взять себя в руки? Попробуйте нанести на кожу огуречный крем или добавить пару ломтиков свежего огурца в стакан воды. Неврологи из Исследовательского центра Чикаго доказали, что огуречный аромат помогает снять напряжение. Вы не слишком любите огурцы? Попробуйте запах зеленого яблока – ученые утверждают, что он не менее эффективен. 9 ароматов для снятия стресса.

2 мин. Съешьте яблоко

Вы наверняка слышали, что яблоки, выращенные в том же регионе, где вы живете, самые полезные и что нужно съедать по одному каждый день. Начните следовать этому совету! Кроме очевидной пользы для здоровья вы сможете еще и сбросить лишний вес: в шведском исследовании женщины, которые съедали яблоко за 15 минут до обеда или ужина, потребляли на 200 ккал меньше во время основного приема пищи.

5 мин. Снимите обувь

Каждый день хотя бы несколько минут ходите босиком. Это поможет укрепить мышцы стопы и щиколотки, а также снизит интенсивность болезненных ощущений в ногах, которые часто появляются у женщин в конце напряженного дня.

7 мин. Проверьте календарь прививок

Если у вас маленькие дети, вы наверняка внимательно следите за тем, чтобы вакцинация проводилась строго по расписанию. Но взрослым тоже бывают нужны прививки – поговорите об этом с терапевтом, когда в следующий раз пойдете на прием. При помощи вакцинации можно предотвратить заражение гепатитом В, клещевым энцефалитом, дефтерией, столбняком и защитить себя от «детских инфекций» – кори, краснухи, ветрянки.
СсылкаПожаловаться
Гыыыыыыы в регионе, где я проживаю яблоки не произрастают)))))
СсылкаПожаловаться
Руффина Винецкая
30 сек. Улыбнитесь

Положите в сумку смешную фотографию или любой предмет, который вызывает у вас улыбку, например, красный клоунский нос. Смех моментально помогает нам расслабиться иизбавиться от тревоги. Когда вы роетесь всумке, чтобы срочно найти что-то очень важное, клоунский нос напомнит вам о том, как важно не терять хорошего настроения.

5 мин. Запомните три телефонных номера

В наши дни контакты хранятся в смартфонах, но, чтобы допреклонных лет не было проблем с памятью, мозгу необходима тренировка. Запоминание цифр и дат – лучший способ для того, чтобы улучшить память.

1 мин. Избавьтесь от боли в шее

Вам приходится много работать за компьютером, и из-за этого уже в середине дня болят шея и спина? Сядьте на стул, правой рукой возьмитесь за подлокотник. Голову наклоните к левому плечу и левой рукой плавно надавите на нее, а чтобы усилить эффект растяжки, задержитесь в этом положении на 10 секунд. Затем потяните подбородок вверх, а плечи вниз – задержитесь на 10 секунд. Прижмите подбородок к груди – задержитесь на 10 секунд. Наклоните голову к правому плечу и правой рукой плавно надавите – 10 секунд. Больше техник самомассажа.

9 мин. Сожгите лишние калории

Короткие и интенсивные тренировки активизируют метаболизм, позволяя организму быстрее сжигать калории. Попробуйте такую зарядку: 5 минут шагайте на месте в максимальном темпе, затем приступайте к прыжкам или приседаниям – сделайте восемь 20-секундных подходов, после каждого 10 секунд отдыхайте.
СсылкаПожаловаться
smileplease (Кыся)
Инструкция для психов?)))
СсылкаПожаловаться
smileplease (Кыся)
Инструкция для психов?)))
СсылкаПожаловаться
для тех, кто чувствует зимой сонливость и упадок сил.
СсылкаПожаловаться
Рэм Ⓡ
СсылкаПожаловаться
Рэм Ⓡ
СсылкаПожаловаться
Список банов (1)
хы хы хы. Зимой часто у многих наблюдаются снижение энергопотенциала и сонливость. Надо себя немного подбодрить.
СсылкаПожаловаться
Руффина Винецкая
хы хы хы. Зимой часто у многих наблюдаются снижение энергопотенциала и сонливость. Надо себя немного подбодрить.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Вот..поправлюсь и всенепременно подбодрю )))
СсылкаПожаловаться
Рэм Ⓡ
Вот..поправлюсь и всенепременно подбодрю )))
СсылкаПожаловаться
Список банов (1)
История переписки3
хи хи хи))))
СсылкаПожаловаться
Руффина Винецкая
хи хи хи))))
СсылкаПожаловаться
История переписки4
от ты ж зараза! ))))
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru