В чем суть: придерживаться рациона этой диеты стоит самым строгим образом. Ежедневную норму продуктов необходимо разделить на 6 частей и есть их строго по часам: в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов (можно сдвинуть всю систему в зависимости от режима дня, первый прием – сразу после подъема, последний – не позже, чем за 4 часа до сна). Кефир в диете – однопроцентной жирности. Перед каждым приемом пищи выпивайте по 50 мл травяного настоя, зверобоя, ромашки и календулы (пакетик на стакан кипятка). На завтрак можно пить черный кофе без сахара, а в течение дня – не больше пол-литра кипяченой воды. После окончания диеты можно на неделю вернуться к обычному режиму питания, но с ограничением сладкого, мучного, жирного и острого. Эта неделя помогает закрепить полученный результат, но за нее может вернуться до килограмма веса, это нормально. После закрепляющей недели можно вернуться к диетической, и так чередовать их до достижения нужного веса.
Что в тарелке: картофель, кефир, творог, фрукты (кроме бананов и винограда), отварные куриные грудки, минеральная вода без газа. Кофе или чай без сахара, кипяченая вода не более 1/2 литра в день.
Противопоказания: эта диета с низкой калорийностью суточного рациона и довольно несбалансирована.
Ларисы Долиной диета: примерное меню
Меню на 1 деньВ течение дня | 400 г печеного картофеля без соли и пол-литра кефира. |
Меню на 2 деньВ течение дня | 400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира |
Меню на 3 деньВ течение дня | 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и пол-литра кефира |
Меню на 4 деньВ течение дня | 400 г вареных куриных грудок без соли и пол-литра кефира |
Меню на 5 деньВ течение дня | 400 г фруктов и пол-литра кефира |
Меню на 6 деньВ течение дня | полтора литра минералки без газа |
Меню на 7 деньВ течение дня | 400 г фруктов и пол-литра кефира |