Лишний вес: ни ешь не худеешь... ешь полнеешь...

Ну, вот, а мы тут учим..))) да вы поофессионал. Мне кажется, что усиленно занимаясь фитнесом, вы не ограничивали сильно себя в питании. Пересмотрите свой рацион и привычки в еде...

А профессионально фитнесом - это как?

Не для поддержания, а для прекрасного результата. Раза три-четыре в неделю, по 1,5-2 часа, плюс баня

Попробуйте не фитнесс , а тренажеры и упражнения типа по Бубновскому, заодно остеопороза не будет.

что самое интересное - всегда ограничивала!! при чем жестко... у организма есть свойство: меньше даешь (питания) - меньше сам отдает, т.е. чем меньше ешь - тем меньше отдачи.... Спасибо!!! я почувствовала моральную поддержку ОБЩЕСТВА!!! Сейчас даже яблоко вместо сушки взяла... Возможно на меня смотрит весь Мир)) надо оправдать))

А без общества вы не знали, что надо есть яблоки вместо сушек?

все знаю!! даже труды могу писать на тему стройного тела... но, чего то не хватает как раньше... стимул что ли

в день человеку рекомендуется проходить по 20 км, если вы не проходите, тогда о каком похудении можно говорить

Это куда ж надо ходить-то, чтоб 20 км? С ума сошли?

забавно. а если плоскостопие и остеоартроз - тоже 20 км ходить?

У нас город в ширину 4 километра, в длину 10 . Два раза вокруг города?

вы серьезно??

---

Мгновенного эффекта не будет, поставьте себе цель, например, измениться в лучшую сторону за год, правильно питаясь и ведя активный образ жизни. Больше позитива!!!!!!!!!!!

Столько раз ставила себе эту цель с 12 года, как начала поправляться.... а, потом опять что-то перебъет, забываешь... и все... раньше я жила очень спокойно, комфортно, но после того, как вышла замуж мой комфорт закончился... думаю поэтому я перестала быть сосредоточена на себе...

Правильное питание и фитнес.

Самое простое и действенное - рот на замок после 18:00. Через неделю себя не узнаете.

вы правы

Не после 18, а за три часа до сна.

туда же. смотря еще что есть. можно 5 кг колбасы скушать за 3 часа и поправишься. можно прям перед сном 1х2 см сыра и кусочек яблока с водичкой и похудеешь.

Ну естественно. Объем съеденного важен.

вообще то важна калорийность. а потом уже объем и вредность в плане обработки

Если растягивать желудок, калорийность все равно будет превышать норму. Если желудок будет размером с ведро, что туда надо закидать до сытости?

мы говорим о лишнем весе и ИМТ 27

Не сбросить лишний вес забивая огромный желудок низкокалорийной пищей.
Точнее эффект будет, но при возврате к обычному рациону вес вернется.
Надо научиться довольствоваться порцией в 180-220 грамм плюс три перекуса по 100-150 грамм.

ну а че, пусть съедает сала в шоколаде зато 100 грамм