Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
17 января 2014, Главная форумов

Она и выбор.

Как быть, как быть.. Жизнь таки ставит перед выбором: Или форум, или....))
И времени не осталось, что бы решить фифти- фифти..
И определиться сложно- придется делать выбор...
Гороскоп говорит однозначно- выбрать....)))) Легко сказать... ))
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
164
о боже...
СсылкаПожаловаться
абвгд
Или . Форум - в баню !)))
СсылкаПожаловаться
абвгд
Или . Форум - в баню !)))
СсылкаПожаловаться
Не получается...)))
СсылкаПожаловаться
Таша Ф.
Не получается...)))
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки2
а что тут может не получаться? ))) выключили комп - и всех дел ))
СсылкаПожаловаться
Lady Мary Ти.
а что тут может не получаться? ))) выключили комп - и всех дел ))
СсылкаПожаловаться
Список банов (3)
История переписки3
Так просто...)))
СсылкаПожаловаться
SVAN
Содержательно... как всегда...
СсылкаПожаловаться
SVAN
Содержательно... как всегда...
СсылкаПожаловаться
Завуалированно... )
СсылкаПожаловаться
бред
СсылкаПожаловаться
бред
СсылкаПожаловаться
Можно прожить без форума? )))
СсылкаПожаловаться
Таша Ф.
Можно прожить без форума? )))
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки2
Можно прожить без форума? )))

А разьве нет ? )))
СсылкаПожаловаться
абвгд
Можно прожить без форума? )))

А разьве нет ? )))
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Спорно... ))))
СсылкаПожаловаться
Таша Ф.
Можно прожить без форума? )))
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки2
Конечно можно. Люди курить бросают, от любовников отказываются, от шоппинга...а это гораздо большее удовольствие чем тут потрещать)))
У вас получится, действуйте!
СсылкаПожаловаться
Конечно можно. Люди курить бросают, от любовников отказываются, от шоппинга...а это гораздо большее удовольствие чем тут потрещать)))
У вас получится, действуйте!
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Что же остается... женщине, если отказаться почти от всего... Лишь работа.)))
СсылкаПожаловаться
Таша Ф.
Что же остается... женщине, если отказаться почти от всего... Лишь работа.)))
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки4
Чей то? Найдите любимое дело - и вам не придется работать ни дня ;)
Вообще статейка тут была как то:
Почему некоторые люди страдают от депрессии, в то время как другие,
пережившие примерно аналогичные события в жизни, ей не подвержены? У
каждого из нас есть свой индивидуальный способ мышления. Именно он
отличает нас друг от друга. Жизнь была бы скучной, если бы все люди
думали и вели себя одинаково. Каждый человек реагирует на ситуацию
только одному ему присущим способом. Наша свобода заключается в том, что
мы можем думать все, что нам угодно, и это никого не касается.

К сожалению, мы часто плохо понимаем механизм собственного мышления и
задумываемся о нем, только тогда, когда наша психика начинает давать
сбои. Два человека могут столкнуться с одной и той же проблемой, но один
из них преодолеет ее достаточно быстро и данная ситуация не причинит
ему никакого ущерба, в то время как у другого разовьется какое-нибудь
психологическое расстройство.

Психологи, работавшие с людьми, страдающими от депрессий, заметили,
что у всех, кто сталкивается с этой проблемой, есть общие особенности
мышления. Они назвали эти особенности мышления псевдоубеждениями. Что
это такое? Псевдоубеждения – это не совсем реалистичные убеждения,
которые относящиеся к жизни в целом. Иногда эти убеждения осознаются
самим человеком, а иногда – нет и именно они часто становятся причиной
депрессий. Для успешного преодоления депрессии, обходимо, во-первых,
осознать эти убеждения, а во-вторых, изменить их, т.е. заменить на более
реалистичные. В случае, когда эта внутренняя работа будет проделана
успешно, человек может не только самостоятельно выйти из депрессии, но и
изменить свою жизнь в более широком смысле.

Итак, какие же это убеждения?

Убеждение , что проявлять раздражение или гнев по отношению к другим
людям – это плохо. Возможно, вы считаете, что не имеете права проявлять
недовольство или сердиться на других людей, независимо от того, что они
говорят или делают. Поэтому вы стремитесь всегда найти для них
оправдания. Вам кажется, что если вы проявите свои истинные чувства по
отношению к людям, им это не понравится, или даже оскорбит их.Убеждение,
что проявлять гнев плохо, многим из нас внушают в детстве. На самом
деле, гнев – это защитная энергия, которая присуща всем живым существам.
Психологи утверждают, что разумное проявление раздражение и гнева в
отношениях не только допустимо, но и необходимо для того, чтобы эти
отношения развивались. Часто данное убеждение связано со следующими
двумя:

Убеждение, что говорить о своих желаниях – значит проявлять эгоизм.
Это убеждение мы тоже обычно усваиваем в детстве. Детям говорят, что
«нельзя лезть вперед», «нужно уступать» и они привыкают к тому, что
желания других людей важнее, чем их собственные. Возможно, вы считаете,
что заслуживаете меньше, чем другие. Беда здесь заключается в том, что
как только вы берете на себя роль «помощника», отказаться от нее бывает
трудно. Эта роль может вызывать обиду на окружающих, потому что
осознанно или нет, вы будете ждать от других такой же заботы о себе. Они
же чаще всего искренне считают, что все, что вы для них делаете,
доставляет вам удовольствие, и вовсе не думают, что что-то вам «должны».

Убеждение, что хорошие дела будут вознаграждены. Если вы склонны
делать добрые дела из чувства долга, потому что «так надо» и убеждены,
что рано или поздно они будут вознаграждены, то вы, скорее всего,
ошибаетесь. Заботиться о других людях стоит только тогда, когда вы сами
этого хотите. Причиной здесь могут быть любовь, деньги или
признательность за то, что эти люди для вас сделали. Люди, которые всю
жизнь выполняют свой долг, в итоге понимают, как много они потеряли и
часто впадают в депрессию.

Перечисленные выше убеждения встречаются не только у людей, склонных к
депрессии. Однако для тех, кто часто страдает от частых периодов
подавленного настроения, такой образ мыслей является характерным. Кроме
этих убеждений, при более сильной депрессии можно встретить и другие
псевдоубеждения.

Мышление по принципу «все или ничего». Вы можете думать следующим
образом: «Раз я пропустил эту тренировку, дальнейшие занятия не имеют
смысла» или «Раз уж не получается сделать всего, не буду делать вообще
ничего».

Преувеличенные суждения: «Никого никогда не интересуют мои переживания», «Со мной всегда случаются только неприятности».

Неверие в то, что окружающие могут искренне испытывать к вам
симпатию. Неверие в себя может приводить к тому, что когда проявляют по
отношению к вам доброту или делают что-нибудь приятное, вы считает, что у
них есть тайный умысел поступать таким образом по отношению к вам.

Если вы заметили, что многие или некоторые из этих убеждений имеют к
вам отношение, вы можете их изменить. Например, вы можете заменить
утверждение: «Раз я пропустил эту тренировку, дальнейшие занятия не
имеют смысла» на что-нибудь вроде «Нерегулярные тренировки, конечно же,
менее эффективны, но и они принесут пользу моему здоровью». При
изменении утверждений понаблюдайте за тем, как меняются ваши чувства по
отношению к себе.

Если вам удастся самостоятельно изменить свои убеждения, то вас можно
поздравить, потому что в этом случае вы с большой долей вероятности
сможете самостоятельно справиться с подавленностью. Но здесь есть одно
небольшое «но». Для того, чтобы проделать эту работу самостоятельно, вам
необходимо обладать навыками саморефлексии, или самонаблюдения. В
случае если вам сложно самостоятельно разобраться в своих убеждениях,
мыслях и чувствах, для того, чтобы проделать эту работу вам может
потребоваться помощь другого человека, способного дать объективный
взгляд со стороны.

Итак, выше мы говорили о взаимосвязи депрессии и образа мыслей и о
том, что изменив определенные убеждения, можно самостоятельно справиться
с депрессией.
Другие способы самопомощи при депрессии
Известно, что люди с заниженной самооценкой более склонны к депрессиям при определенных обстоятельствах, чем остальные. Поэтому, если вы периодически находитесь в подавленном настроении, вам может быть полезно поработать над своей самооценкой.

Ниже я привожу несколько способов, которые, строго говоря, не являются методами борьбы с депрессией как таковой, но они могут помочь вам осознать собственную ценность, позволить себе свободу мыслей и чувств, тем самым снижая вероятность наступления подавленного состояния.

Занимайтесь творчеством. Творческая деятельность может быть любой – рисование, шитье, кулинария, танцы, игра на музыкальных инструментах, составление композиций из цветов, написание стихов или рассказов. Важно, чтобы в процессе занятий вы отключались от привычных мыслей и задействовали чувства и эмоции.

Ежедневно составляйте список дел на день и вычеркивайте выполненные дела. Эти простые действия позволят вам увидеть, что вы чего-то достигли. Но не будьте к себе слишком строгими, и если почувствуете, что с большим желанием занялись бы чем-нибудь другим, сделайте это и добавьте это дело в свой список.

Заведите дневник и каждый день записывайте в него свои впечатления. В конце каждого дня записывайте о том, что с вами случилось, даже если событие кажется вам незначительным. Пишите, что привлекло ваше внимание и почему, что понравилось из прочитанного, увиденного, услышанного и.д. Но старайтесь избегать упоминаний об отрицательных эмоциях.

Занимайтесь физическими упражнениями. Занятия спортом увеличивают выработку в нашем организме эндорфинов, что приводит к повышению настроения. Эндорфины – это вещества, которые вырабатываются нейронами головного мозга и которые контролируют деятельность эндокринных желез в организме человека, а так же влияют на наше настроение. Поэтому их еще называют «гормонами счастья». Но занятия спортом помогают в преодолении депрессии не только благодаря выработке эндорфинов. При регулярном выполнении физических упражнений повышается самооценка, а повышение самооценки, как уже было сказано выше, помогает справляться с депрессией.

Ежедневно гуляйте. Было доказано, что ежедневная прогулка в первой половине дня способна улучшить состояние людей, испытывающих симптомы депрессии. Постарайтесь получить от прогулки удовольствие – смотрите по сторонам, прислушивайтесь к звукам, вдыхайте запахи. В первое время все это вам может быть непривычно, но со временем вы втянетесь и начнете получать от прогулки удовольствие.

Тщательно относитесь к выбору источников информации. Если вы регулярно смотрите новости по телевизору, читаете популярные газеты или интернет-издания, где постоянно рассказывается об авариях, войнах, катастрофах и прочих подобных вещах, то вы подвергаете свою психику риску. С помощью подобных «новостей» СМИ повышают свой рейтинг. Плохие новости – это относительно легкий способ привлечь внимание аудитории, чем и пользуются многие каналы и издания. В тоже время было научно доказано, что плохие новости вызывают тревогу и усиливают депрессию. Даже если вы узнаете, что где-то в 100 км от областного центра перевернулась маршрутка и погибли несколько человек, вы все равно уже не сможете помочь этим людям. Поэтому время от времени делайте перерывы, балуйте себя и позволяйте себе читать/смотреть только легкую и приятную информацию.

Чаще улыбайтесь. Было установлено, что когда мы улыбаемся, наш организм вырабатывает химические вещества, которые заставляют нас испытывать радость. Улыбаться чаще вам могут помочь фильмы, телепередачи или журналы, которые вам нравятся.

Постарайтесь стать счастливым. Представьте, что вы – актер, который играет роль счастливого человека и попробуйте как можно полнее вжиться в эту роль. Возможно, все это звучит немного странно, но этот способ часто «срабатывает».Выберите время и каждый день притворяйтесь, что вы счастливы. Постарайтесь вести себя так, как вел бы себя счастливый человек: не обращайте внимания на досадные мелочи, сосредоточьтесь на приятных моментах: слушайте вашу любимую музыку, ешьте то, что кажется вам вкусным, занимайтесь чем-нибудь приятным, до чего раньше «не доходили руки». Было замечено, что мы впадаем в депрессию, не столько из-за неприятностей, сколько из-за отсутствия положительных эмоций. Выполняя данное упражнение, постарайтесь получать удовольствие от каждой минуты, а главное, не позволяйте своему сознанию начать перебирать неприятности, которые случились с вами в прошлом, или начинать думать «А что дальше?». И еще, не относитесь к этому упражнению слишком серьезно, просто экспериментируйте и смотрите, что из всего этого получится.
СсылкаПожаловаться
Чей то? Найдите любимое дело - и вам не придется работать ни дня ;)
Вообще статейка тут была как то:
Почему некоторые люди страдают от депрессии, в то время как другие,
пережившие примерно аналогичные события в жизни, ей не подвержены? У
каждого из нас есть свой индивидуальный способ мышления. Именно он
отличает нас друг от друга. Жизнь была бы скучной, если бы все люди
думали и вели себя одинаково. Каждый человек реагирует на ситуацию
только одному ему присущим способом. Наша свобода заключается в том, что
мы можем думать все, что нам угодно, и это никого не касается.

К сожалению, мы часто плохо понимаем механизм собственного мышления и
задумываемся о нем, только тогда, когда наша психика начинает давать
сбои. Два человека могут столкнуться с одной и той же проблемой, но один
из них преодолеет ее достаточно быстро и данная ситуация не причинит
ему никакого ущерба, в то время как у другого разовьется какое-нибудь
психологическое расстройство.

Психологи, работавшие с людьми, страдающими от депрессий, заметили,
что у всех, кто сталкивается с этой проблемой, есть общие особенности
мышления. Они назвали эти особенности мышления псевдоубеждениями. Что
это такое? Псевдоубеждения – это не совсем реалистичные убеждения,
которые относящиеся к жизни в целом. Иногда эти убеждения осознаются
самим человеком, а иногда – нет и именно они часто становятся причиной
депрессий. Для успешного преодоления депрессии, обходимо, во-первых,
осознать эти убеждения, а во-вторых, изменить их, т.е. заменить на более
реалистичные. В случае, когда эта внутренняя работа будет проделана
успешно, человек может не только самостоятельно выйти из депрессии, но и
изменить свою жизнь в более широком смысле.

Итак, какие же это убеждения?

Убеждение , что проявлять раздражение или гнев по отношению к другим
людям – это плохо. Возможно, вы считаете, что не имеете права проявлять
недовольство или сердиться на других людей, независимо от того, что они
говорят или делают. Поэтому вы стремитесь всегда найти для них
оправдания. Вам кажется, что если вы проявите свои истинные чувства по
отношению к людям, им это не понравится, или даже оскорбит их.Убеждение,
что проявлять гнев плохо, многим из нас внушают в детстве. На самом
деле, гнев – это защитная энергия, которая присуща всем живым существам.
Психологи утверждают, что разумное проявление раздражение и гнева в
отношениях не только допустимо, но и необходимо для того, чтобы эти
отношения развивались. Часто данное убеждение связано со следующими
двумя:

Убеждение, что говорить о своих желаниях – значит проявлять эгоизм.
Это убеждение мы тоже обычно усваиваем в детстве. Детям говорят, что
«нельзя лезть вперед», «нужно уступать» и они привыкают к тому, что
желания других людей важнее, чем их собственные. Возможно, вы считаете,
что заслуживаете меньше, чем другие. Беда здесь заключается в том, что
как только вы берете на себя роль «помощника», отказаться от нее бывает
трудно. Эта роль может вызывать обиду на окружающих, потому что
осознанно или нет, вы будете ждать от других такой же заботы о себе. Они
же чаще всего искренне считают, что все, что вы для них делаете,
доставляет вам удовольствие, и вовсе не думают, что что-то вам «должны».

Убеждение, что хорошие дела будут вознаграждены. Если вы склонны
делать добрые дела из чувства долга, потому что «так надо» и убеждены,
что рано или поздно они будут вознаграждены, то вы, скорее всего,
ошибаетесь. Заботиться о других людях стоит только тогда, когда вы сами
этого хотите. Причиной здесь могут быть любовь, деньги или
признательность за то, что эти люди для вас сделали. Люди, которые всю
жизнь выполняют свой долг, в итоге понимают, как много они потеряли и
часто впадают в депрессию.

Перечисленные выше убеждения встречаются не только у людей, склонных к
депрессии. Однако для тех, кто часто страдает от частых периодов
подавленного настроения, такой образ мыслей является характерным. Кроме
этих убеждений, при более сильной депрессии можно встретить и другие
псевдоубеждения.

Мышление по принципу «все или ничего». Вы можете думать следующим
образом: «Раз я пропустил эту тренировку, дальнейшие занятия не имеют
смысла» или «Раз уж не получается сделать всего, не буду делать вообще
ничего».

Преувеличенные суждения: «Никого никогда не интересуют мои переживания», «Со мной всегда случаются только неприятности».

Неверие в то, что окружающие могут искренне испытывать к вам
симпатию. Неверие в себя может приводить к тому, что когда проявляют по
отношению к вам доброту или делают что-нибудь приятное, вы считает, что у
них есть тайный умысел поступать таким образом по отношению к вам.

Если вы заметили, что многие или некоторые из этих убеждений имеют к
вам отношение, вы можете их изменить. Например, вы можете заменить
утверждение: «Раз я пропустил эту тренировку, дальнейшие занятия не
имеют смысла» на что-нибудь вроде «Нерегулярные тренировки, конечно же,
менее эффективны, но и они принесут пользу моему здоровью». При
изменении утверждений понаблюдайте за тем, как меняются ваши чувства по
отношению к себе.

Если вам удастся самостоятельно изменить свои убеждения, то вас можно
поздравить, потому что в этом случае вы с большой долей вероятности
сможете самостоятельно справиться с подавленностью. Но здесь есть одно
небольшое «но». Для того, чтобы проделать эту работу самостоятельно, вам
необходимо обладать навыками саморефлексии, или самонаблюдения. В
случае если вам сложно самостоятельно разобраться в своих убеждениях,
мыслях и чувствах, для того, чтобы проделать эту работу вам может
потребоваться помощь другого человека, способного дать объективный
взгляд со стороны.

Итак, выше мы говорили о взаимосвязи депрессии и образа мыслей и о
том, что изменив определенные убеждения, можно самостоятельно справиться
с депрессией.
Другие способы самопомощи при депрессии
Известно, что люди с заниженной самооценкой более склонны к депрессиям при определенных обстоятельствах, чем остальные. Поэтому, если вы периодически находитесь в подавленном настроении, вам может быть полезно поработать над своей самооценкой.

Ниже я привожу несколько способов, которые, строго говоря, не являются методами борьбы с депрессией как таковой, но они могут помочь вам осознать собственную ценность, позволить себе свободу мыслей и чувств, тем самым снижая вероятность наступления подавленного состояния.

Занимайтесь творчеством. Творческая деятельность может быть любой – рисование, шитье, кулинария, танцы, игра на музыкальных инструментах, составление композиций из цветов, написание стихов или рассказов. Важно, чтобы в процессе занятий вы отключались от привычных мыслей и задействовали чувства и эмоции.

Ежедневно составляйте список дел на день и вычеркивайте выполненные дела. Эти простые действия позволят вам увидеть, что вы чего-то достигли. Но не будьте к себе слишком строгими, и если почувствуете, что с большим желанием занялись бы чем-нибудь другим, сделайте это и добавьте это дело в свой список.

Заведите дневник и каждый день записывайте в него свои впечатления. В конце каждого дня записывайте о том, что с вами случилось, даже если событие кажется вам незначительным. Пишите, что привлекло ваше внимание и почему, что понравилось из прочитанного, увиденного, услышанного и.д. Но старайтесь избегать упоминаний об отрицательных эмоциях.

Занимайтесь физическими упражнениями. Занятия спортом увеличивают выработку в нашем организме эндорфинов, что приводит к повышению настроения. Эндорфины – это вещества, которые вырабатываются нейронами головного мозга и которые контролируют деятельность эндокринных желез в организме человека, а так же влияют на наше настроение. Поэтому их еще называют «гормонами счастья». Но занятия спортом помогают в преодолении депрессии не только благодаря выработке эндорфинов. При регулярном выполнении физических упражнений повышается самооценка, а повышение самооценки, как уже было сказано выше, помогает справляться с депрессией.

Ежедневно гуляйте. Было доказано, что ежедневная прогулка в первой половине дня способна улучшить состояние людей, испытывающих симптомы депрессии. Постарайтесь получить от прогулки удовольствие – смотрите по сторонам, прислушивайтесь к звукам, вдыхайте запахи. В первое время все это вам может быть непривычно, но со временем вы втянетесь и начнете получать от прогулки удовольствие.

Тщательно относитесь к выбору источников информации. Если вы регулярно смотрите новости по телевизору, читаете популярные газеты или интернет-издания, где постоянно рассказывается об авариях, войнах, катастрофах и прочих подобных вещах, то вы подвергаете свою психику риску. С помощью подобных «новостей» СМИ повышают свой рейтинг. Плохие новости – это относительно легкий способ привлечь внимание аудитории, чем и пользуются многие каналы и издания. В тоже время было научно доказано, что плохие новости вызывают тревогу и усиливают депрессию. Даже если вы узнаете, что где-то в 100 км от областного центра перевернулась маршрутка и погибли несколько человек, вы все равно уже не сможете помочь этим людям. Поэтому время от времени делайте перерывы, балуйте себя и позволяйте себе читать/смотреть только легкую и приятную информацию.

Чаще улыбайтесь. Было установлено, что когда мы улыбаемся, наш организм вырабатывает химические вещества, которые заставляют нас испытывать радость. Улыбаться чаще вам могут помочь фильмы, телепередачи или журналы, которые вам нравятся.

Постарайтесь стать счастливым. Представьте, что вы – актер, который играет роль счастливого человека и попробуйте как можно полнее вжиться в эту роль. Возможно, все это звучит немного странно, но этот способ часто «срабатывает».Выберите время и каждый день притворяйтесь, что вы счастливы. Постарайтесь вести себя так, как вел бы себя счастливый человек: не обращайте внимания на досадные мелочи, сосредоточьтесь на приятных моментах: слушайте вашу любимую музыку, ешьте то, что кажется вам вкусным, занимайтесь чем-нибудь приятным, до чего раньше «не доходили руки». Было замечено, что мы впадаем в депрессию, не столько из-за неприятностей, сколько из-за отсутствия положительных эмоций. Выполняя данное упражнение, постарайтесь получать удовольствие от каждой минуты, а главное, не позволяйте своему сознанию начать перебирать неприятности, которые случились с вами в прошлом, или начинать думать «А что дальше?». И еще, не относитесь к этому упражнению слишком серьезно, просто экспериментируйте и смотрите, что из всего этого получится.
СсылкаПожаловаться
История переписки5
Спасибо, конечно! Никогда не было депрессии, так, мелкие недоразумения... )
СсылкаПожаловаться
Таша Ф.
Спасибо, конечно! Никогда не было депрессии, так, мелкие недоразумения... )
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки6
А потому что не похоже на вас,солнышко вы наше, что порадовать себя больше нечем!
СсылкаПожаловаться
А потому что не похоже на вас,солнышко вы наше, что порадовать себя больше нечем!
СсылкаПожаловаться
История переписки7
Другое- недостаток общения в реале, был.
Есть чем радовать себя - было бы желание, полно всего!
СсылкаПожаловаться
Таша Ф.
Можно прожить без форума? )))
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки2
Можно прожить без форума? )))

ну что вы что вы!
СсылкаПожаловаться
Виктория ххх
а зачем лишать себя форума? есть настроение - вышла и потрендела, что такого?))
СсылкаПожаловаться
Виктория ххх
а зачем лишать себя форума? есть настроение - вышла и потрендела, что такого?))
СсылкаПожаловаться
+++
СсылкаПожаловаться
Марина Иванова
Если форум мешает реалу - ну его на фик этот реал.
СсылкаПожаловаться
Марина Иванова
Если форум мешает реалу - ну его на фик этот реал.
СсылкаПожаловаться
++++
СсылкаПожаловаться
Маргоша
что за странный выбор "фифти-фифти"? график пользования компьютером среди членов семьи?
СсылкаПожаловаться
Маргоша
что за странный выбор "фифти-фифти"? график пользования компьютером среди членов семьи?
СсылкаПожаловаться
Список банов (1)
Нет графика- у каждого свой комп.
СсылкаПожаловаться
Таша Ф.
Нет графика- у каждого свой комп.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки2
ну не хотите рассказывать про что тема - и не надо. Не клещами же тянуть.
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru