Спорт дома

дешево это в грн, я такие смотрела. не знаю, привыкла к профессиональным,даже не воспринимаются...

Ну, если не воспринимаются, тогда разговор ни о чём. Либо 350 штук на профессиональную дорожку, либо в зал, либо гантели и бодибар с фитболом.

В зал- это в идеале конечно. Дома, я бы рекомендовала- гантельки, и эспандер-резинку. Если позволяет площадь, можно и велотренажер.

да, к комплекту, который я перечислила ниже, как раз резинки не хватает)

наборные гантели и какой нибудь кардио тренажер. например степпер, самое маленькое что можно придумать

Все фигня, как по мне.
Хотя планирую купить велик, тупо для кардио.

скучно вело...повеселее такие, не знаю,как называются.
на которых повороты, под наклоном едешь. но опять же финансы! хороший и стоит хорошо.

Так а смысл. Полноценный тренажерный зал дома это утопия. Проще после работы заезжать, там и атмосфера соответствующая.

Не хожу в зал! Просто нет времени (даж сама не пойму куда оно девается))) Муж 3 года назад подарил велотренажер, купила обруч... - вот и весь мой домашний "зал") Обруч и планка - ежедневно, велик - раза 3-4 в неделю ... А всяких гирек и прочего, мне хватает на стройке сейчас всякую фигню таскать - мужу помогать.. Думаю, при моих 48 кг, этого пока достаточно

не верно сформулировала. в зал, само собой. то есть это не исключающие вещи.
вопрос в том, стоит ли ограничиться залом или завести что-то еще дома

Если у вас есть свободное время,то можете обойтись залом. Для похудения надо каждый день ходить и больше кардио. А если подтягиваете тело,то 3-4 раза в неделю

Не надо каждый день ходить. Это вредно. Нужно давать отдых мышцам.

Ошиблась, ходить не качаться,а бегать,прыгать.От этого твои мышцы в стресс не войдут. Каждый день нужно кардио по времени 30 минут и более. Я на элипс с собой книгу беру и читаю,когда совсем скучно становится.

Дома просто делайте зарядку с тем, что есть.

А вообще попробуйте программу джуллиан майклс. запросите,много чего выползет. трехуровневая система.Когда времени нет в зал сходить, включаю ее.

Для кардиотренировки по-моему самое лучшее - эллипсический тренажер. Дорожка себя не оправдывает. Если нет денег на эллипсоид, можно просто ходить по лестнице (или бегать по ней). Силовая тренировка практически полностью может быть исчерпана гантелями и хорошей перекладиной.

На лестнице тот минус, что там могут курить плохие соседи. Мне же больше всего нравиться бегать по улице, но некоторым это в лом.

лестницы есть на улицах, в парках, где перепады высот, а в подъезде как-то не очень...

я и в зале стороной его обхожу)))) не люблю

Тогда - на улице бегать самое лучшее, тем у вас тепло.

Силой воли наберитесь ) А так лучше запишитесь в зал,или же купите гантельки по 3кг для начала,коврик и скакалку. А еще лучше бегать ходите каждый день.

Добрый день , Nataly !
Если говорить о тренажерах , то наш ортопед рекомендует для спины и осанки такой :
По сравнению с беговой дорожкой , он занимает меньше места , а тренируются все группы мышц .

орбитрек... не люблю их.
и у вас опять же жалкий home-вариант. потому и места не занимает. а хороший денег стоит...

Вам страшно давать совет . Все что не нравится жалкое и убогое .
Желаю найти идеал .

вы пишете,что орбитрек тренирует "все группы мышц"-это ведь не так!
просто кардио.
сколько угодно можно на нем скакать и первый же подход с нормальным весом покажет, что вместо мышц-киселек... да что там с нормальным! гантельками барби человек убьется. это для пенсионеров.