Качаю пресс дома))) А вы?

Спс,за инфу)Приму к сведению)

И никогда не качайте мышцы без разогрева. 15 минут шагания на месте в хорошем темпе, поднимая колени.(Вам, Катя, в частности не рекомендуются упражнения ПРЫЖКИ, БЕГ, СКАКАЛКИ.)

Невропатолог сказала,что эт навсегда.Типа,чтоб такого не повторилось,тяжести не таскать.спину разминать(на турниках,например). Спину надорвала 5 лет назад,тяжесть подняла.потом 2 недели сидеть не могла вообще.

Мне тренер рекомендовал при наличии смещений позвоночника плавать, а не пресс

Да.плавание эт кайф)

Эт не только кайф, но и самый бережный способ решить проблемы со спиной. Ну и массаж конечно.

вам надо вправить, у меня было при травме,когда училась кататься на доске. вправили,рекомендовали йогу...только ищите хорошие центры йоги, где преподаватели ездят в Индию на стажировку...

У нас таких точно нет))100%.Да и времени нет совершенно с этой работой.даже если бы были.

а вправить -то можно? у меня здорово болело..

Врач грила,что нет.Я 5 лет назад надорвала.У меня болит,когда тяжелее 2-х кг поднимаю-сразу поясница отнимается.

а у меня дома тренажерный зал есть

От ты молодец!!!

ага))) позанималась вот дома))) пора и честь знать - поеду на работу))))

когда я собираюсь качать мышцы живота, возникает проблема - ноги держать некому.
когда есть кому - не хочется) несовпадение...
а честно, тык это самое ленивое место, всё, что угодно, даже кувырок назад или стойка на голове, только не пресс)))

заправляй за батарею)))

отопление перекрыть если...)
зашла на огонёк называется))) а тут пресс качают... массово)
кстати, вчера шла по улице и думала - до весны осталось два месяца, а уж к лету - нужно быть в форме, в очередной раз

Прямые ноги в положении лежа отрываете от пола и несколько секунд держите в таком положении (вначале - потом время увеличиваете по возможности). Напряжение - расслабление (после 3-х раз - расслабление 1 минута). Подкачаете низ живота - сможете качать верх без посторонней помощи. 10-15 минут в день достаточно ( только после 11 утра или вечером. После сна не рекомендуется.)

вот спасибо, за облегченный вариант)
в 11 и начну, ещё время есть - кофе с бутером переварятся к этому времени

вот спасибо, за облегченный вариант)
в 11 и начну, ещё время есть - кофе с бутером переварятся к этому времени

Только не забудьте мышцы разогреть (15 минут бег или ходьба на месте в быстром темпе).

Попой на стул, ноги и спину на весу и делаете сгибания. Только осторожно, можно упасть из-за потери равновесия, но в этом и смысл.

Я в качалке качаю.

а мне после родов качание пресса не очень помогает, мышцы конечно укрепляются, но из за живота их все равно не видно((( а живот не уходит
нарыла информацию про Оксисай - гимнастика с дыханием, вроде говорят помогает хорошо и ограничений по здоровью нет, хочу попробовать

конечно рыдать!!!,если живот выглядит на 5 мес . беременности! ..или отрезать....лучше упражнения

Ирина, а что вас вдруг на физкультуру потянуло? Последствие Новогодних праздников? На весы встали - и опа! )