Как худеть?

Я не ем животных ) Белок из рыбы и морепродуктов, но не сегодня. Жиры - масло оливковое, немного жиров есть в рыбе.

Есть белок и клетчатку

---

Мясо (птицы, рыбы- не жирной, море продукты) и свежие овощи- в виде салатов. фрукты+ не жирный творог.

Блаженные, вы как вообще считаете калории которые тратите?

Я вот шоколадку вкуснейшую трескаю , худею))))))))ааааааа

потому что ведьма)
только ведьмы едят все и не толстеют

Класс

Спасибо за комплимент)))))))аааааа

Воды больше пейте. Больше клетчатки и белка, меньше углеводов.

У вас калькулятор сломался, 1500 ккал это очень много.,если вы конечно не грузчик в строительном магазине. Если для вас 1500 это мало я даже боюсь представить сколько у вас было " в норме"...Максимум 1200,в идеале 1000.И это не означает что нужно есть 20 грамм и голодать,это означает что нужно серьезнее подойти к этому вопросу и подобрать продукты. И эти продукты вот совсем никак не только "трава".

Убрать все мучное, абсолютно все, сладкое тоже. Остальное можно, главное без фанатизма

посижу послушаю....))))))

нужна мотивация, без нее никак....если очень захочется, то спокойно и урежете себя в еде и физ нагрузитесь, а если нет...то будите страдать, всех вокруг винить и постоянно срываться...

Язва желудка тебе в помощь

Кушать. А не жрать. И делать простейшие упражнения, "не вставая с дивана".

на ужин это грудка?

Да, в карри.

Но это могут быть и гребешки и креветки и кальмар и белая рыба и индейка. Вариантов куча.

ну хороший рацион на картинке.

Наглядное фото того, как можно много съесть на 200 ккал и как мало на те же 200 ккал. Каждый делает свой выбор.

Пока не похудеете до нужного веса, пить больше жидкости и есть ту же нормальную пищу, только в меньшем количестве.

От мяса не полнеют. Полнеют от жирного и сладкого

1500 - это много. Есть надо маленькими порциями каждые 3 часа. Я в день 600-700 ккал ела похудела больше чем на 30 кг.