мне 36 и я жирная. дайте мне пинка!

Выкинь его, только упражнения, а утром можно поплотней перекусить, даже борщ съесть

Утром не лезет

надо учиться, иначе будет хотеться сильно вечером есть)

И так заставляю себя утром что-то съесть. Хотя говорят, что не зависит когда съел, главное чтоб не много калорий

не соглашусь. калории вообще практически невозможно посчитать. Главное чтобы продукты были полезные. Исключить все жирное, вредное, алкоголь. заниматься легким спортом, не насиловать себя, но быть в движении нужно почаще. И кушать салатики овощные, рыбку, мяско курочки и индейки, т.е. правильное питание должно быть, дробное. Но это все красиво на словах) В жизни все сложнее из-за наших пищевых привычек.

Это я знаю. Вот именно - в жизни не всегда получается.

Если вечером поголодать, то утром прекрасно лезет завтрак. Проверено.

Может и так.

3 недели надо, организм научится. я после 6 не ем, зато утром ем как не в себя:-) Но лучше так.

начать не есть после 17 00 и вообще не есть всякую гадость, для начала))

Это трудно.

а что трудного, взять и начать не есть по вечерам- вместо этого купите себе кефир и пейте вместо еды или яблоки, овощи какие-то. Потом добавлять физические упражнения. Потерпеть недели 2, а потом это станет просто привычкой.

Ну, не после 17 часов, а за 3-4 часа до сна переставать есть белок и прочее. Инче если Вы в 23 часа ложитесь спать,Вы всё равно что то ухватите.

я тоже последнее время заелась)), а так обычно обедала в 15 00 и на ночь кефирчик.Надо вернуть форму.

О у меня зимой как раз такой вес был.за полгода сбросила 10 кг,просто ограничивая углеводы и меньше жря! Так что флаг в руки!

Пять остановок пешком с работы - отлично худеется, на себе проверено. И никакого спортзала не надо

С работы еду за детьми в сад, школу. Я бы с удовольствием!

значит, на работу. Или в обеденный перерыв - час ходьбы в любую погоду и мозг, и тело тонизирует

Сегодня меня я разгрузочный день. Присоединяйся.

А так то есть меньше надо. Тем более с загруженным графиком, вообще просто похудеть.

Чем разгружаетесь?

Молокочай

Чёрный?

Я лично черный пью. Но это не принципиально

Надо и мне попробовать так