Я долго думала насколько надо быть искренней в этой теме, но решила что возможно то через что прошла я поможет еще кому-либо. Эта тема-не стебная и предупреждаю сразу-не зависимо от того как мы выглядим, какой у нас вес и т.д.-я не вижу ничего смешного в чужих бедах и проблемах. Я постараюсь быть максимально честной. Я напишу то через что сама прошла и какие выводы я сделала.
Мне сейчас 36 лет, рост-169, вес-72 кг. С точки зрения постороннего человека, мой вес-граница ожирения. Вы все девочки умные и знаете свои границы (их можно найти в Интернете). Мои границы-56-72 кг. Все дело в том что в декабре 2008 года я весила 90 кг!.
Я всегда была худой. Как и все нормальные женщины свой вес я начала набирать после родов. Но даже не в этом была причина. Я считаю что 70% проблем связанных с лишним весом – у нас в голове! Мне «повезло» в браке, насчет физического и психологического гнета в семье я могу писать целые рассказы, но меня поймет только тот, кто сам это пережил. На протяжении долгого времени моя жизнь была банальна –работа-дом-морду не набили и слава Богу! Из-за финансовых проблем вещи я покупала на базаре, что подешевле, лишь бы не голой ходить, утром я не завтракала-мне было некогда, в обеденный перерыв-поход по магазинам, пара пирожков в рот и все, вечером-уже по полной программе-натрескался и спать! В этот период меня вообще не интересовало как я выгляжу, мне было все равно. Я смотрю старые фотки- я всегда либо в черном, либо в сером, либо в коричневом, безформенная и тусклая.
Даже когда я развелась ничего не поменялось. Правда я стала хорошо зарабатывать, вещи я покупала в магазинах-покрой лучше, ткань, фурнитура, но положите руку на сердце и скажите-сколько красивых вещей вы найдете на 56 размер, будут ли они сексуальны? Все изменилось неожиданно:
МОТИВАЦИЯ-многие хотят похудеть чтобы ОН полюбил, взяли на работу, подружки завидовали и т.д, а еще надо «сбросить 10 кг к 1 сентября»!Знакомо? Так вот правда №1-ОТ ТОГО ЧТО ВЫ ПОХУДЕЕТЕ ВАС НЕ БУДУТ ЛЮБИТЬ БОЛЬШЕ! Парень не будет вас любить только лишь потому что вы теперь с модельной внешностью, директор не прибавит зарплаты, а подружки не станут уважать больше чем есть! Вы какая были-такая и остались, но правда №2 - когда вы увидите первые результаты, когда вы выпадете с первых брюк, когда вы поймете что вам нечего одеть потому что вы стали реально стройнее и старые и безобразные вещи вас раздражают-вы поймете что можете ВСЕ! Невозможно пережить собственные страхи, комплексы, суметь себя перебороть и остаться без изменений! Когда ваши знакомые или подруги вам начнут делать комплименты и все потому что у вас не 90, а 85 кг- вы не можете не поменяться внутренне! Все что было или есть в вашей жизни-уйдет, но останетесь навсегда-только вы и ваше тело!
У меня произошло все прозаично-я встретила бывшего парня своей сестры. Мы долго не виделись друг с другом и поэтому прообщались почти весь день. Неожиданно я поняла что он помнит меня совсем другой, а не той рохлей, которой я стала. Я узнала что у него было много проблем в жизни, но он не изменился-такой же оптимист, подтянутый, правда уже лысоват! И тогда я поняла что снова хочу стать максимально той, которой была до свадьбы, а для этого надо так мало-похудеть!
А потом я поняла что ПОХУДЕТЬ МАЛО! НАДО ИЗМЕНИТЬ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ!-Вот тогда и будет результат! Поэтому у каждого должна быть мотивация-но лично для меня это-я хочу изменить всю свою жизнь! Я хочу быть здоровее, красивее, целеустремленнее! Этого так мало и этого так много!
Друг №1 – ВЕСЫ. Я купила себе весы и регулярно взвешиваюсь.
Враг №2-ВЕСЫ. Не верьте глазам своим! Вес колеблется в зависимости от времени суток, от того как скоро у вас менструация, сколько воды выпили и т.д. Весы не покажут насколько меняется ваше тело, они-всего лишь математический показатель! Если сравнить вес тяжелоатлета и «пивного бочонка»-вес один и тот же, но результат? Более того-весы могут вогнать в депрессию-я стараюсь, а результата не видно! Поэтому здесь приходит на помощь
Друг №3-ЗЕРКАЛО-никто вам не подскажет насколько вы меняетесь кроме него! И насколько правдиво!
Друг №4-САНТИМЕТР-меряйте талию, бедра, объем груди-и вы реально увидите что изменения происходят даже когда весы молчат!
Я реально поняла что худею когда увидела что на запятье руки появились косточки! Это была такая радость!
Враг №2-таблетки, БАДы и все такое. Я расскажу на личном примере. Мне тоже хотелось все и сразу и я стала пить таблетки. В результате я долго мучалась запорами, у меня болела голова, появились проблемы с желудком. Я не пью их больше года, НО ПРОБЛЕМЫ ОСТАЛИСЬ!
Друг №5-СООБЩЕСТВО!-Если вы будете худеть-это невозможно не заметить! Я объявила об этом всем-семье, друзьям, коллегам – и меня поддержали. Конечно, были такие которые не верили, но большинство-да! Мне не предлагают сладости на ужин, меня не провоцируют различными деликатесами! Я нашла на Интернете целые форумы где есть дневники худеющих и форум где можно пообщаться. Лично я зарегистирована на одном из таких форумов и регулярно записываю какие изменения и когда произошли со мной. Нужно обязательно иметь единомышленников и общаться с людьми, которые верят в вас!
Друг №6-СЧИТАЛКА КАЛОРИЙ. Вся пища имеет калории-все это знают. Если вы хотите худеть правильно необходим дефицит в калориях не более 500! Если слишком быстро-кожа не будет успевать восстанавливаться и это очень вредно! Считалку калорий можно найти в Интернете и приблизительно подчитывать сколько вы съедаете. Только считать все! Даже кусочек печенбшки, которым вас угостили на работе, даже чай! Поверьте, вы сделаете много открытий!
Враг №3-СЧИТАЛКА КАЛОРИЙ! Будьте адеквадны! Вы должны понимать что если вы съедите кусок торта в 300 калорий и кусок вареной рыбы в 300 калорий-результаты будут разные!
Друг №7.-СПОРТ. Предупреждаю сразу об ощидку №3-многие думают если я сегодня съела лишний тортик, то завтра проплыву лишний метр и все о´кей! Это не действует!Когда начинаешь худеть-кожа обвисает. Лично у меня нет времени за всякие салоны, массажи и т.д. Я иногда хочу в сауну, иногда мажусь кремами и т.д. Я не раз писала на форуме что встаю в 5 утра-у меня 1 час идет на хула-хуп (лично мне он не помогает, но пока я кручу –досыпаю+музыка!), а потом зарядка. Для зарядке я скачала несколько видов фитнеса-разные тренера, разное время и нагрузка. Но для более-менее результата надо делать зарядку постоянно! Обязательно включить упражнения на пресс и упражнения для мышц. Лично у меня гантели по 2 кг. У меня мужской тип фигуры-широкие плечи. Я все время стыдилась этого и сутулилась-теперь это мое преимущество! Упражнения с гантелями не накачали мышцы , а привели их в нормальный вид, по сравнению с плечами-кажется уже талия. Вещи смотрятся лучше!. Я занимаюсь более 1.5 лет и поверьте что мускулов как у Шварца у вас не будет! Работа мышц подтягивает кожу и сжигает жир!
А еще я хожу пешком на работу. Это где-то3,5 км. Не пользуюсь лифтом. Вечерами гуляю с ребенком.
Конечно, в идеале-бегать по утрам, плавать, пользоваться тренажерами-но я ленивая! А по опыту знаю – даже если купит абонемент в спортзал -схожу пару раз и все! Но со спортом надо дружить!
А теперь основное правило-СПОРТ СНИМАЕТ ГРАММЫ-ДИЕТА КИЛЛОГРАММЫ!
Для тех кому надо срочно скинуть 2-3 кг подходят монодиеты (это кефирные, молочные, рисовые, яблочные и т.д.). Суть у них одна-есть один и тот же продукт. Только как эти кг ушли-так они и вернутся! Вы же умные, вы должны понимать что нельзя всю жизнь хряцать один кефир или рис!
А еще я порекомендовала сходжить к врачу и узнать свой букет болезней, так как давно поняла-все мы индивидуальны и не всем стандартные диеты подходят!
Лично я ем все! Но
в пределах разумного (не ведрами)
разнообразие приветствуется (невозможно прожить без мяса, рыбы, фруктов, овощей, даже сладкого), но опять таки см. П.1
не ем после 18-00 (не ем значит ничего кроме воды в рот не беру!) Чай, кофе, молоко, кефир-это еда!
пейте воду (если у вас нет проблем с почками). Утром натощак я выпиваю где-то 300-40 гр воды, вода у меня стоит по квартире и офису. Пить надо простую воду, не газированную. Рекомендуется выписать хотя бы 2 литра чистой воды в день.
а еще я два раза в неделю вообще ничего не ем! Это-в понедельник и четверг. Я всегда легко переносила голод, мне после него комфортнее. Кстати, это рекомендуется не каждому, более того есть противопоказания! А вот постится-не могу, не выдерживаю.
радуйтесь жизни! Терпеть не могу когда садятся на диету и становятся злыми и раздражительными! Если вам некомфортно-зачем мучатся? Можно что-то поменять!
СРЫВЫ И РАЗОЧАРОВАНИЯ. Конечно хочется сразу и все, но ведь вы становились хрюшками не в одночасье? Надо потрудится! Иногда накатывает злость и отчаянье-вроде бы все делаешь, а вес не уходит-не останавливайтесь ни в коем случае! Иногда проходит разочарование-худеешь не там где надо-не останавливайтесь-вы еще не достигли совершенства! Иногда приходит усталость-ничего не хочется-сделайте паузу-один день просто расслабтесь, но завтра-все по-старому! Если остановится, если расслабится и перестать верить-все труды будут напрасны, будет очередная депрессия и разочарование!
Честно говоря я могла бы еще написать что есть, как есть, как есть в ресторанах и гостях, как относится к «доброжелателям» и т.д. Я уже устала писать, а вы-устали читать.
Это мой личный опыт. Возможно у кого-то он другой. Поделитесь.
И еще.Лежить и стенать-просто, сделать липосакцию-легко, изменить самого себя-тяжело, но реально!
Главная причина..это голова и образ жизни..верно!!!!
Если в голове каша..то и семья как куча и тело как буча... то есть всё как сальный пузырь...
Спорт помогает
Диеты..важны..если ты в них веришь и чтишь как уголовный кодекс!
Жрать после 18..преступление....организм
А вообще..хозяйка темы права и дописать только могу одно...
Человек инертный.. и чем он тяжелее телом..тем он инерционный и это переноситься на окружение ,семью,работу..и жизнь..Если Вам не нравиться жизнь по течению..избавьтесь от балласта лишних килограмм тела!! И заметите как дела у Вас будут идти в гору...
Главная причина..это голова и образ жизни..верно!!!!
Если в голове каша..то и семья как куча и тело как буча... то есть всё как сальный пузырь...
Спорт помогает
Диеты..важны..если ты в них веришь и чтишь как уголовный кодекс!
Жрать после 18..преступление....организм
А вообще..хозяйка темы права и дописать только могу одно...
Человек инертный.. и чем он тяжелее телом..тем он инерционный и это переноситься на окружение ,семью,работу..и жизнь..Если Вам не нравиться жизнь по течению..избавьтесь от балласта лишних килограмм тела!! И заметите как дела у Вас будут идти в гору...
А есть высказывание: "Есть после 18ч нельзя, а после 23 - можно".
Суть даже не во времени фактическом, а в ваших биологических часах. Если вы ложитесь спать в 20 ч - то есть после 17ч нельзя, а если в 24.00 - то и при просмотре вечерних новостей легкий перекусон не повердит.
У мамы режим - в 22.00 отбой - НО! в 23.00 она просыпается, идёт с закрытыми глазами на кухню, режет се пару бутеров, и нормуль - спать))) 44 размер одежды держится уже давно))
А есть высказывание: "Есть после 18ч нельзя, а после 23 - можно".
Суть даже не во времени фактическом, а в ваших биологических часах. Если вы ложитесь спать в 20 ч - то есть после 17ч нельзя, а если в 24.00 - то и при просмотре вечерних новостей легкий перекусон не повердит.
У мамы режим - в 22.00 отбой - НО! в 23.00 она просыпается, идёт с закрытыми глазами на кухню, режет се пару бутеров, и нормуль - спать))) 44 размер одежды держится уже давно))
Что сахар не едите - респект. Я кофе еще кое как могу без сахара, а чай - нифига. Даже если с конфеткой - все равно сахар кладу. Заменитель пробовала - ббууууээээ...такой невкусный)))
Что сахар не едите - респект. Я кофе еще кое как могу без сахара, а чай - нифига. Даже если с конфеткой - все равно сахар кладу. Заменитель пробовала - ббууууээээ...такой невкусный)))
К несладкому чаю нужно просто привыкнуть. Я лет... ой, сколько же? почти 20 лет, наверное, несладкий пью, сладкий на дух не переношу. А последние несколько лет - исключительно зеленый. Черный вообще разлюбила, не нравится.
К несладкому чаю нужно просто привыкнуть. Я лет... ой, сколько же? почти 20 лет, наверное, несладкий пью, сладкий на дух не переношу. А последние несколько лет - исключительно зеленый. Черный вообще разлюбила, не нравится.
Интересно насколько меня хватит?
Интересно насколько меня хватит?
Только не представляю себе процесс контролирования)))
Только не представляю себе процесс контролирования)))
Только не представляю себе процесс контролирования)))
примерно так: Увидели меня на форуме и спрашиваете сразу (грозно так) : "НУ че, блин, опять чай с сахаром гоняешь?"
Только не представляю себе процесс контролирования)))
примерно так: Увидели меня на форуме и спрашиваете сразу (грозно так) : "НУ че, блин, опять чай с сахаром гоняешь?"
примерно так: Увидели меня на форуме и спрашиваете сразу (грозно так) : "НУ че, блин, опять чай с сахаром гоняешь?"
Ага, грозно так сверкая глазищами из-за черных очков))
Особенно в зеленом чае.
Обожаю саусеп!!! (или как он там правильно называется)
Пропробуйте его сначала в прикуску с конфетой, потом отвыкните от сахара, вкус самого чая все заменит!
Саусеп эт че???)))) расскажите.