Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
3 октября 12:03, Главная форумов

Нужны дельные советы !

Хочу прокачать пресс , чтобы был рельеф и согнать весь жир. Питания сейчас придерживаюсь строго.. Кто знает какие хорошие упражнения поделитесь, пожалуйста,а с фотографиями будет еще лучше..
И подскажите за 2 месяца это реально сделать ? И через сколько через день надо делать эти упражнения или каждый день?
Аноним
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
66
a a
Жрать меньше надо
СсылкаПожаловаться
Птичка

Смишно!
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Хочу прокачать пресс и согнать весь жир
Для начала нужно, что-то одно выбрать. И то и другое вместе - никак.
P.s. И что за магическая цифра - 2 месяца - все хотят в 2 месяца уложиться зачем-то...
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Хочу прокачать пресс и согнать весь жир
Для начала нужно, что-то одно выбрать. И то и другое вместе - никак.
P.s. И что за магическая цифра - 2 месяца - все хотят в 2 месяца уложиться зачем-то...
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
Не все! Я хочу за 2 дня!)))
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Хочу прокачать пресс и согнать весь жир
Для начала нужно, что-то одно выбрать. И то и другое вместе - никак.
P.s. И что за магическая цифра - 2 месяца - все хотят в 2 месяца уложиться зачем-то...
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
юбилей 50 лет через 2 мес
СсылкаПожаловаться
АнонимВ ответ на Kaspa Jones
Kaspa Jones
Хочу прокачать пресс и согнать весь жир
Для начала нужно, что-то одно выбрать. И то и другое вместе - никак.
P.s. И что за магическая цифра - 2 месяца - все хотят в 2 месяца уложиться зачем-то...
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
у меня жир в принципи минимальный я худая это питание и кардио
СсылкаПожаловаться
Аноним
у меня жир в принципи минимальный я худая это питание и кардио
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Хочу прокачать пресс и согнать весь жир
Это взаимоисключающие вещи. Причем тут твой жир вообще... ох, ононимы...
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Хочу прокачать пресс и согнать весь жир
Для начала нужно, что-то одно выбрать. И то и другое вместе - никак.
P.s. И что за магическая цифра - 2 месяца - все хотят в 2 месяца уложиться зачем-то...
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
советы лучше давай)мой пока рулит)))
СсылкаПожаловаться
Liddi
советы лучше давай)мой пока рулит)))
СсылкаПожаловаться
Список банов (3)
История переписки2
А толку?
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
А толку?
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки3
вдруг девушке поможешь и станешь для неё доблестным рыцарем)
СсылкаПожаловаться
Liddi
вдруг девушке поможешь и станешь для неё доблестным рыцарем)
СсылкаПожаловаться
Список банов (3)
История переписки4
Я могу программу по часам расписать, а толку? Естественно заниматься она не будет, если даже такой простой материал лень самой в инете проштудировать.
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Я могу программу по часам расписать, а толку? Естественно заниматься она не будет, если даже такой простой материал лень самой в инете проштудировать.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки5
согласна)я недавно в инстаграмме на группу подписалась,занятия простые и эффективные показывают и все дома можно делать)
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Я могу программу по часам расписать, а толку? Естественно заниматься она не будет, если даже такой простой материал лень самой в инете проштудировать.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки5
Правда там одни девочки,без мальчиков)
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Я могу программу по часам расписать, а толку? Естественно заниматься она не будет, если даже такой простой материал лень самой в инете проштудировать.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки5
Мне распиши! Очень нужно!
Нее, не так. Скорректируй мою! Пожалуйста , если разбираешься!
СсылкаПожаловаться
Ева Веста
Мне распиши! Очень нужно!
Нее, не так. Скорректируй мою! Пожалуйста , если разбираешься!
СсылкаПожаловаться
Список банов (1)
История переписки6
Программа, рацион, режим дня, антропометрия (фотки), цели. Это по-минимуму нужно.
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Программа, рацион, режим дня, антропометрия (фотки), цели. Это по-минимуму нужно.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки7
Напишу. Все есть, кроме фоток ( фотки меня?)
Может тогда лучше в личном сообщении? Так удобней будет?
СсылкаПожаловаться
Ева Веста
Напишу. Все есть, кроме фоток ( фотки меня?)
Может тогда лучше в личном сообщении? Так удобней будет?
СсылкаПожаловаться
Список банов (1)
История переписки8
Мне без разницы, как хошь так и пиши.
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Мне без разницы, как хошь так и пиши.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки9
Давай в ММ!
СсылкаПожаловаться
Ева Веста
Давай в ММ!
СсылкаПожаловаться
Список банов (1)
История переписки10
Ты пиши, я вечерком отвечу, мне с домашнего компа зайти надо, чтобы в мм попасть.
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Ты пиши, я вечерком отвечу, мне с домашнего компа зайти надо, чтобы в мм попасть.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки11
Хорошо! Уже накатала целое письмо!

Буду рада если поможешь!
СсылкаПожаловаться
Ева Веста
Хорошо! Уже накатала целое письмо!

Буду рада если поможешь!
СсылкаПожаловаться
Список банов (1)
История переписки12
Помогу чем смогу ))
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Программа, рацион, режим дня, антропометрия (фотки), цели. Это по-минимуму нужно.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки7
Подскажите вот мне, плз, вакуум- действительно живот подтянет? Сам пресс у меня железный, но небольшой жирок имеется-диетой, честно признаюсь, не заморачиваюсь. Вот поделала пару деньков этот вакуум, так чувствую как бы животик подобрался. Так оно и есть или самообман???
СсылкаПожаловаться
Larissa --------
Подскажите вот мне, плз, вакуум- действительно живот подтянет? Сам пресс у меня железный, но небольшой жирок имеется-диетой, честно признаюсь, не заморачиваюсь. Вот поделала пару деньков этот вакуум, так чувствую как бы животик подобрался. Так оно и есть или самообман???
СсылкаПожаловаться
Список банов (1)
История переписки8
Я фотки не от скуки прошу, тяжело мне со слов понять, что там у вас животом ))
Рельефность пресса в первую очередь зависит от степени просушки, а не от упражнений. Вакуум, планка и прочая статическая нагрузка в первую очередь направленна на поддержание и корректирование формы живота. Т.е. он у Вас будет плоским, ровным, но с жирком.
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Я фотки не от скуки прошу, тяжело мне со слов понять, что там у вас животом ))
Рельефность пресса в первую очередь зависит от степени просушки, а не от упражнений. Вакуум, планка и прочая статическая нагрузка в первую очередь направленна на поддержание и корректирование формы живота. Т.е. он у Вас будет плоским, ровным, но с жирком.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки9
что за просушка? Это которая кубики проявит? Но я кубики не хочу.хочу ровненький, не вываливающийся живот. А как он может быть плоским с жирком? Жирок сам по себе уже торчит((( если я его подтягиваю, то его практически нет- в одежде так вообще все ок, а как расслаблюсь, так вываливается. А мне надо, чтоб сам всегда подтянутым оставался, без напоминаний)))).
СсылкаПожаловаться
Larissa --------
что за просушка? Это которая кубики проявит? Но я кубики не хочу.хочу ровненький, не вываливающийся живот. А как он может быть плоским с жирком? Жирок сам по себе уже торчит((( если я его подтягиваю, то его практически нет- в одежде так вообще все ок, а как расслаблюсь, так вываливается. А мне надо, чтоб сам всегда подтянутым оставался, без напоминаний)))).
СсылкаПожаловаться
Список банов (1)
История переписки10
Просушка это вывод воды из организма, именно это дает рельеф.
Если вываливается, значит атрофированы внутренние мышцы живота - вакуум, планка, подъемы ног. Есть еще вариант косые подтянуть, но блин, я ж не вижу ваш живот, это может и во вред быть )))
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru