Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

О, спорт!

привет всем! девочки, у нас на работе появился спортивный зал, с тренажерами. Есть беговая дорожка, велотренажеры, для пресса тренажер и т.д. До этого я ходила на йогу, подскажите с чего лучше начать тренировки в спортзале, каких упражнений
Елена Матвеева
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
109
Ольга
ООО, прикольно ) Поищите программу тренировок в инете
СсылкаПожаловаться
Елена МатвееваВ ответ на Ольга
Ольга
ООО, прикольно ) Поищите программу тренировок в инете
СсылкаПожаловаться
да наверное это выход, тренера нет все равно
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
да наверное это выход, тренера нет все равно
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Класс! В приличном зале всегда есть тренера за отдельную плату.
СсылкаПожаловаться
Nataly
с кардио, наверное.
или возьмите пробную индивидуальную тренировку в каком-то фитнес-клубе.
ответ на ваш вопрос- это целая лекция)))
СсылкаПожаловаться
NatalyВ ответ на Nataly
Nataly
с кардио, наверное.
или возьмите пробную индивидуальную тренировку в каком-то фитнес-клубе.
ответ на ваш вопрос- это целая лекция)))
СсылкаПожаловаться
и любом случае- у вас зал не может быть бесхозным. хоть какой-то дежурный тренер должен наблюдать
СсылкаПожаловаться
Елена МатвееваВ ответ на Nataly
Nataly
и любом случае- у вас зал не может быть бесхозным. хоть какой-то дежурный тренер должен наблюдать
СсылкаПожаловаться
История переписки2
в этом вся и фишка что нет тренера, зал бесплатный для нас поэтому и нет его
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
в этом вся и фишка что нет тренера, зал бесплатный для нас поэтому и нет его
СсылкаПожаловаться
История переписки3
ну тогда либо просто дергать все как попало ,только спину не сорвать) и вряд ли смысл будет. вам в любом случае нужно расписать веса, подходы, повторы, выполнять правильно.
либо как я написала, просто кардио
либо после пробных тренировок

а вообще я вам завидую дико
СсылкаПожаловаться
Елена МатвееваВ ответ на Nataly
Nataly
ну тогда либо просто дергать все как попало ,только спину не сорвать) и вряд ли смысл будет. вам в любом случае нужно расписать веса, подходы, повторы, выполнять правильно.
либо как я написала, просто кардио
либо после пробных тренировок

а вообще я вам завидую дико
СсылкаПожаловаться
История переписки4
вот и я понимаю что тупо дергать все вподряд это глупо и неэффективно, начну наверное действительно с кардио и пресса
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
вот и я понимаю что тупо дергать все вподряд это глупо и неэффективно, начну наверное действительно с кардио и пресса
СсылкаПожаловаться
История переписки5
с прессом тоже сложно. в основном люди сами делают его неверно, срывают спину. ну и качают его под слоем жира...обычно,если нужно жечь, тренер на первое время может вообще пресс не давать, т.к. смысла особого нет.
и гиперэкстензию после кардио очень бы нужно
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
в этом вся и фишка что нет тренера, зал бесплатный для нас поэтому и нет его
СсылкаПожаловаться
История переписки3
А если кто-то лоб расшибет? Я на беговой дорожке поставила слишком высокую скорость для бега и упала, расшибла себе коленку.
СсылкаПожаловаться
NatalyВ ответ на Moonlight
Moonlight
А если кто-то лоб расшибет? Я на беговой дорожке поставила слишком высокую скорость для бега и упала, расшибла себе коленку.
СсылкаПожаловаться
История переписки4
хуже другое. начнут рвать веса-спину сорвут или сердце не выдержит....
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
в этом вся и фишка что нет тренера, зал бесплатный для нас поэтому и нет его
СсылкаПожаловаться
История переписки3
зааааависть
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
в этом вся и фишка что нет тренера, зал бесплатный для нас поэтому и нет его
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Тогда его ТУПО не могли вам открыть, фантазерка, требования по медперсоналу и тренерами присматривающими чтоб ты себе блин не уронила--первостепенно!
СсылкаПожаловаться
Елена МатвееваВ ответ на в моде
в моде
Тогда его ТУПО не могли вам открыть, фантазерка, требования по медперсоналу и тренерами присматривающими чтоб ты себе блин не уронила--первостепенно!
СсылкаПожаловаться
История переписки4
это ведомственный же
СсылкаПожаловаться
в модеВ ответ на Nataly
Nataly
и любом случае- у вас зал не может быть бесхозным. хоть какой-то дежурный тренер должен наблюдать
СсылкаПожаловаться
История переписки2

СсылкаПожаловаться
АЛЕНА***
а когда на работе спортом то заниматься?
СсылкаПожаловаться
NatalyВ ответ на АЛЕНА***
АЛЕНА***
а когда на работе спортом то заниматься?
СсылкаПожаловаться
спортом в плане силовых некогда. с учетом кардио и помывки после них.
а на обеде можно найти полчаса на интервальное кардио и полчаса душ принять, высушиться.
СсылкаПожаловаться
Елена МатвееваВ ответ на АЛЕНА***
АЛЕНА***
а когда на работе спортом то заниматься?
СсылкаПожаловаться
после работы, мы с 8 до 17 работаем
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
после работы, мы с 8 до 17 работаем
СсылкаПожаловаться
История переписки2
так соберите единомышленниц и наймите тренера на первое время! из соседнего финес клуба. это недорого будет.
его наличие (если вы не занимались ранее) невозможно переоценить
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
после работы, мы с 8 до 17 работаем
СсылкаПожаловаться
История переписки2
и воды с собой мин. литр берите чистой....нужно пить во время тренировки
СсылкаПожаловаться
Елена МатвееваВ ответ на Nataly
Nataly
и воды с собой мин. литр берите чистой....нужно пить во время тренировки
СсылкаПожаловаться
История переписки3
понятно
СсылкаПожаловаться
Всем Привет
жми штангу лёжа
СсылкаПожаловаться
Всем Привет
жми штангу лёжа
СсылкаПожаловаться
ногами)
СсылкаПожаловаться
Жирная Свинота
С разминки (кардио) Дальше гиперэкстензия, затем пресс, и далее- тяга ( плечи, грудь...)
СсылкаПожаловаться
Елена МатвееваВ ответ на Жирная Свинота
Жирная Свинота
С разминки (кардио) Дальше гиперэкстензия, затем пресс, и далее- тяга ( плечи, грудь...)
СсылкаПожаловаться
спасибо за совет
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru