Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

О, спорт!

привет всем! девочки, у нас на работе появился спортивный зал, с тренажерами. Есть беговая дорожка, велотренажеры, для пресса тренажер и т.д. До этого я ходила на йогу, подскажите с чего лучше начать тренировки в спортзале, каких упражнений
Елена Матвеева
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
109
Ольга
ООО, прикольно ) Поищите программу тренировок в инете
СсылкаПожаловаться
Елена МатвееваВ ответ на Ольга
Ольга
ООО, прикольно ) Поищите программу тренировок в инете
СсылкаПожаловаться
да наверное это выход, тренера нет все равно
СсылкаПожаловаться
Сладость еще таВ ответ на Елена Матвеева
Елена Матвеева
да наверное это выход, тренера нет все равно
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Класс! В приличном зале всегда есть тренера за отдельную плату.
СсылкаПожаловаться
Nataly
с кардио, наверное.
или возьмите пробную индивидуальную тренировку в каком-то фитнес-клубе.
ответ на ваш вопрос- это целая лекция)))
СсылкаПожаловаться
NatalyВ ответ на Nataly
Nataly
с кардио, наверное.
или возьмите пробную индивидуальную тренировку в каком-то фитнес-клубе.
ответ на ваш вопрос- это целая лекция)))
СсылкаПожаловаться
и любом случае- у вас зал не может быть бесхозным. хоть какой-то дежурный тренер должен наблюдать
СсылкаПожаловаться
Елена МатвееваВ ответ на Nataly
Nataly
и любом случае- у вас зал не может быть бесхозным. хоть какой-то дежурный тренер должен наблюдать
СсылкаПожаловаться
История переписки2
в этом вся и фишка что нет тренера, зал бесплатный для нас поэтому и нет его
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
в этом вся и фишка что нет тренера, зал бесплатный для нас поэтому и нет его
СсылкаПожаловаться
История переписки3
ну тогда либо просто дергать все как попало ,только спину не сорвать) и вряд ли смысл будет. вам в любом случае нужно расписать веса, подходы, повторы, выполнять правильно.
либо как я написала, просто кардио
либо после пробных тренировок

а вообще я вам завидую дико
СсылкаПожаловаться
Елена МатвееваВ ответ на Nataly
Nataly
ну тогда либо просто дергать все как попало ,только спину не сорвать) и вряд ли смысл будет. вам в любом случае нужно расписать веса, подходы, повторы, выполнять правильно.
либо как я написала, просто кардио
либо после пробных тренировок

а вообще я вам завидую дико
СсылкаПожаловаться
История переписки4
вот и я понимаю что тупо дергать все вподряд это глупо и неэффективно, начну наверное действительно с кардио и пресса
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
вот и я понимаю что тупо дергать все вподряд это глупо и неэффективно, начну наверное действительно с кардио и пресса
СсылкаПожаловаться
История переписки5
с прессом тоже сложно. в основном люди сами делают его неверно, срывают спину. ну и качают его под слоем жира...обычно,если нужно жечь, тренер на первое время может вообще пресс не давать, т.к. смысла особого нет.
и гиперэкстензию после кардио очень бы нужно
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
в этом вся и фишка что нет тренера, зал бесплатный для нас поэтому и нет его
СсылкаПожаловаться
История переписки3
А если кто-то лоб расшибет? Я на беговой дорожке поставила слишком высокую скорость для бега и упала, расшибла себе коленку.
СсылкаПожаловаться
NatalyВ ответ на Moonlight
Moonlight
А если кто-то лоб расшибет? Я на беговой дорожке поставила слишком высокую скорость для бега и упала, расшибла себе коленку.
СсылкаПожаловаться
История переписки4
хуже другое. начнут рвать веса-спину сорвут или сердце не выдержит....
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
в этом вся и фишка что нет тренера, зал бесплатный для нас поэтому и нет его
СсылкаПожаловаться
История переписки3
зааааависть
СсылкаПожаловаться
Сладость еще таВ ответ на Елена Матвеева
Елена Матвеева
в этом вся и фишка что нет тренера, зал бесплатный для нас поэтому и нет его
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Тогда его ТУПО не могли вам открыть, фантазерка, требования по медперсоналу и тренерами присматривающими чтоб ты себе блин не уронила--первостепенно!
СсылкаПожаловаться
Елена МатвееваВ ответ на Сладость еще та
Сладость еще та
Тогда его ТУПО не могли вам открыть, фантазерка, требования по медперсоналу и тренерами присматривающими чтоб ты себе блин не уронила--первостепенно!
СсылкаПожаловаться
История переписки4
это ведомственный же
СсылкаПожаловаться
Сладость еще таВ ответ на Nataly
Nataly
и любом случае- у вас зал не может быть бесхозным. хоть какой-то дежурный тренер должен наблюдать
СсылкаПожаловаться
История переписки2

СсылкаПожаловаться
АЛЕНА***
а когда на работе спортом то заниматься?
СсылкаПожаловаться
NatalyВ ответ на АЛЕНА***
АЛЕНА***
а когда на работе спортом то заниматься?
СсылкаПожаловаться
спортом в плане силовых некогда. с учетом кардио и помывки после них.
а на обеде можно найти полчаса на интервальное кардио и полчаса душ принять, высушиться.
СсылкаПожаловаться
Елена МатвееваВ ответ на АЛЕНА***
АЛЕНА***
а когда на работе спортом то заниматься?
СсылкаПожаловаться
после работы, мы с 8 до 17 работаем
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
после работы, мы с 8 до 17 работаем
СсылкаПожаловаться
История переписки2
так соберите единомышленниц и наймите тренера на первое время! из соседнего финес клуба. это недорого будет.
его наличие (если вы не занимались ранее) невозможно переоценить
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
после работы, мы с 8 до 17 работаем
СсылкаПожаловаться
История переписки2
и воды с собой мин. литр берите чистой....нужно пить во время тренировки
СсылкаПожаловаться
Елена МатвееваВ ответ на Nataly
Nataly
и воды с собой мин. литр берите чистой....нужно пить во время тренировки
СсылкаПожаловаться
История переписки3
понятно
СсылкаПожаловаться
Всем Привет
жми штангу лёжа
СсылкаПожаловаться
Всем Привет
жми штангу лёжа
СсылкаПожаловаться
ногами)
СсылкаПожаловаться
Жирная Свинота
С разминки (кардио) Дальше гиперэкстензия, затем пресс, и далее- тяга ( плечи, грудь...)
СсылкаПожаловаться
Елена МатвееваВ ответ на Жирная Свинота
Жирная Свинота
С разминки (кардио) Дальше гиперэкстензия, затем пресс, и далее- тяга ( плечи, грудь...)
СсылкаПожаловаться
спасибо за совет
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru