Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
8 апреля 16:16, Главная форумов

О, спорт!

привет всем! девочки, у нас на работе появился спортивный зал, с тренажерами. Есть беговая дорожка, велотренажеры, для пресса тренажер и т.д. До этого я ходила на йогу, подскажите с чего лучше начать тренировки в спортзале, каких упражнений
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
109
Ольга
ООО, прикольно ) Поищите программу тренировок в инете
СсылкаПожаловаться
Ольга
ООО, прикольно ) Поищите программу тренировок в инете
СсылкаПожаловаться
Список банов (1)
да наверное это выход, тренера нет все равно
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
да наверное это выход, тренера нет все равно
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Класс! В приличном зале всегда есть тренера за отдельную плату.
СсылкаПожаловаться
Nataly
с кардио, наверное.
или возьмите пробную индивидуальную тренировку в каком-то фитнес-клубе.
ответ на ваш вопрос- это целая лекция)))
СсылкаПожаловаться
Nataly
с кардио, наверное.
или возьмите пробную индивидуальную тренировку в каком-то фитнес-клубе.
ответ на ваш вопрос- это целая лекция)))
СсылкаПожаловаться
Список банов (7)
и любом случае- у вас зал не может быть бесхозным. хоть какой-то дежурный тренер должен наблюдать
СсылкаПожаловаться
Nataly
и любом случае- у вас зал не может быть бесхозным. хоть какой-то дежурный тренер должен наблюдать
СсылкаПожаловаться
Список банов (7)
История переписки2
в этом вся и фишка что нет тренера, зал бесплатный для нас поэтому и нет его
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
в этом вся и фишка что нет тренера, зал бесплатный для нас поэтому и нет его
СсылкаПожаловаться
История переписки3
ну тогда либо просто дергать все как попало ,только спину не сорвать) и вряд ли смысл будет. вам в любом случае нужно расписать веса, подходы, повторы, выполнять правильно.
либо как я написала, просто кардио
либо после пробных тренировок

а вообще я вам завидую дико
СсылкаПожаловаться
Nataly
ну тогда либо просто дергать все как попало ,только спину не сорвать) и вряд ли смысл будет. вам в любом случае нужно расписать веса, подходы, повторы, выполнять правильно.
либо как я написала, просто кардио
либо после пробных тренировок

а вообще я вам завидую дико
СсылкаПожаловаться
Список банов (7)
История переписки4
вот и я понимаю что тупо дергать все вподряд это глупо и неэффективно, начну наверное действительно с кардио и пресса
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
вот и я понимаю что тупо дергать все вподряд это глупо и неэффективно, начну наверное действительно с кардио и пресса
СсылкаПожаловаться
История переписки5
с прессом тоже сложно. в основном люди сами делают его неверно, срывают спину. ну и качают его под слоем жира...обычно,если нужно жечь, тренер на первое время может вообще пресс не давать, т.к. смысла особого нет.
и гиперэкстензию после кардио очень бы нужно
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
в этом вся и фишка что нет тренера, зал бесплатный для нас поэтому и нет его
СсылкаПожаловаться
История переписки3
А если кто-то лоб расшибет? Я на беговой дорожке поставила слишком высокую скорость для бега и упала, расшибла себе коленку.
СсылкаПожаловаться
Moonlight
А если кто-то лоб расшибет? Я на беговой дорожке поставила слишком высокую скорость для бега и упала, расшибла себе коленку.
СсылкаПожаловаться
История переписки4
хуже другое. начнут рвать веса-спину сорвут или сердце не выдержит....
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
в этом вся и фишка что нет тренера, зал бесплатный для нас поэтому и нет его
СсылкаПожаловаться
История переписки3
зааааависть
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
в этом вся и фишка что нет тренера, зал бесплатный для нас поэтому и нет его
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Тогда его ТУПО не могли вам открыть, фантазерка, требования по медперсоналу и тренерами присматривающими чтоб ты себе блин не уронила--первостепенно!
СсылкаПожаловаться
Malikabudur
Тогда его ТУПО не могли вам открыть, фантазерка, требования по медперсоналу и тренерами присматривающими чтоб ты себе блин не уронила--первостепенно!
СсылкаПожаловаться
Список банов (1)
История переписки4
это ведомственный же
СсылкаПожаловаться
Nataly
и любом случае- у вас зал не может быть бесхозным. хоть какой-то дежурный тренер должен наблюдать
СсылкаПожаловаться
Список банов (7)
История переписки2

СсылкаПожаловаться
АЛЕНА***
а когда на работе спортом то заниматься?
СсылкаПожаловаться
АЛЕНА***
а когда на работе спортом то заниматься?
СсылкаПожаловаться
спортом в плане силовых некогда. с учетом кардио и помывки после них.
а на обеде можно найти полчаса на интервальное кардио и полчаса душ принять, высушиться.
СсылкаПожаловаться
АЛЕНА***
а когда на работе спортом то заниматься?
СсылкаПожаловаться
после работы, мы с 8 до 17 работаем
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
после работы, мы с 8 до 17 работаем
СсылкаПожаловаться
История переписки2
так соберите единомышленниц и наймите тренера на первое время! из соседнего финес клуба. это недорого будет.
его наличие (если вы не занимались ранее) невозможно переоценить
СсылкаПожаловаться
Елена Матвеева
после работы, мы с 8 до 17 работаем
СсылкаПожаловаться
История переписки2
и воды с собой мин. литр берите чистой....нужно пить во время тренировки
СсылкаПожаловаться
Nataly
и воды с собой мин. литр берите чистой....нужно пить во время тренировки
СсылкаПожаловаться
Список банов (7)
История переписки3
понятно
СсылкаПожаловаться
Всем Привет
жми штангу лёжа
СсылкаПожаловаться
Всем Привет
жми штангу лёжа
СсылкаПожаловаться
Список банов (7)
ногами)
СсылкаПожаловаться
С разминки (кардио) Дальше гиперэкстензия, затем пресс, и далее- тяга ( плечи, грудь...)
СсылкаПожаловаться
С разминки (кардио) Дальше гиперэкстензия, затем пресс, и далее- тяга ( плечи, грудь...)
СсылкаПожаловаться
Список банов (5)
спасибо за совет
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru