Как удержать сброшенный вес?

А мне что делать с минус 6 кг потерянных при физ. нагрузках ,но при этом продолжая есть булки?)

Кстати,нагрузки у меня по поежнему есть.Перед сном минимум 7-10 км.в очень интенсивном темпе.

Оль, ты сама пишешь, что булок меньше, фастфуда меньше. Пусть не сильно, но меньше и продолжительное время. И потом пишешь, что питание не меняла, только ходила. Так не бывает.

Еще раз!я не грызу стебель сельдеря и не пью только воду без газа!Я продолжаю есть и пить абсолютно все!Но!добавилась нагрузка,которой раньше не было.И вес ушел и закрепился.А раньше ,только при ограничении питания,максимум 2 кг.Но не 6.Ну и жить в постоянных ограничениях-это слишком стрессово.Я лучше добавлю себе лишних пару км при прогулке,чем вечно подсчитывать калории.

Похудеть без спорта, может и можно. А вот подтянуть мышцы, не допустить обвисания кожи без спорта - нет.

так и я об этом
но меня не слышат

Я поняла. ) Они не правы. И вообще важно поддерживать тело в тонусе. А то, упадешь в гололед на улице, и сама встать не сможешь с нетренированными мышцами.

да прям. никакого спорта у меня не было. мало того, я почти и не двигалась. комп-туалет, магазин, до которого довезут

---

Спорт правда ни при чем! Можно наращивать мышцы и... поправиться! Потому что мышцы весят больше, чем жир! Здесь только питание. Всю жизнь! Это жестоко... Я 6 лет удерживала сброшенные 36 кг.. Ну как удерживала, старалась изо всех сил. Вес кое как держался. А сейчас... И спорт есть, и стараюсь не есть сладкое и всякое вредное. А он растет неуклонно. очень и очень это трудно, если организм не помогает.

Годами в фитнес центре видела компанию девушек. Все спортивные и очень крупные.
Удивлялась, люди усердно ходят на тренировки. Годами!! А хорошая жировая прослоечка на месте, как так? Однажды поняла) когда меня пригласили с ними в Макдак после тренировки. Оказывается, они ежедневно отправлялись туда восполнять сожжённые калории.

Вес растет? Может образ жизни изменился? У меня подруга прилично набрала, когда ее жизнь стала спокойной и размеренной (ушли стрессы и беготня на работе, организм стал меньше затрачивать)

Да, изменился. Не надо бегать на работу)) Мучное вообще не употребляю уже лет 7. Сладкое вот ем. Не могу без него)) И стала себе позволять есть после 19 часов

Дорога на работу и обратно обычно отнимает много энергии) может ее заменить чем-то? Вечерними пешими прогулками, например

Господи сколько ругани на пустом месте. Откройте уже любой калькулятор калорийности введите данные и поймете, что ваш оппонент прав.
От спорта очень мало что зависит, 80% и более эффективности похудения - питание

Нет ругани, был диалог. От питания вес зависит гораздо больше, чем от спорта.
Но утверждение, что спорт совсем никак не влияет (о чем и диалог изначально) неверное.

Я б про спорт вообще при похудение не говорила.
Начала заниматься спортом, питание не изменила - вес вырос. Вот вам и спорт для похудения.
Так что прежде чем о чем то говорить, как минимум почитайте литературу и практику.
Спорт при похудение может помочь только тем, что в это время худеющий не ест. Спорт полезен для красоты тела, чтоб не обвисло ничего нигде.

Не хочу обидеть, но это это либо была ваша ошибка по незнанию, либо плановый набор веса. Разные нагрузки дают разный результат. Если железо тягать, будет набор мышечной массы, соответственно, вес может увеличиться. Кардио, при всем желании, мышц и веса не добавит.
Вы видели людей, которые набирают вес от прогулок или бега?)

я вам еще раз говорю, что прогулки помогут только тем, что в это время человек не жрет, можно с тем же эффектом на хор записаться.
А бегом занимаются люди, которые знают о сбалансированном питание намного больше нас с вами А те кто не знают, бегают не долго.

Может мы о разных прогулках говорим?) В моем понимании прогулки, это длительная ходьба, а не просто на улице постоять.
Энергии все равно затрачивается гораздо больше, чем просто сидеть и не есть этот час-два. В переводе на килограммы потеря веса будет незначительной, но она будет. 1-2 кг в месяц уйдет. За год 12-24...

Чтобы вы понимали: за 1 час интенсивной прогулки (средняя скорость 6 км/ч), человек теряет около 400-450 калорий. В сутки норма потребления калорий в среднем 2000 килокалорий, т.е. 2 млн. калорий. Так вот чтобы потерять хотя бы 1 суточную норму вам придётся ежедневно ходить 4 444 дня или 12 лет с небольшим хвостиком.

Лучше бы вы промолчали)))))
Во-первых, с цифрами ошибка. А во-вторых, ошибка и с единицами измерения.
250-400 КИЛОкалорий в час.
По вашей логике, чтоб компенсировать праздничный ужин, да ещё и с алкоголем и тортом, нужно последующие 12 лет непрерывно ходить)))
А после съеденного пирожка 3 года непрерывных прогулок))

Нет никаких ошибок к единицах измерения. Вы ходите на фитнес и занимаетесь на кардиотренажерах. Просто внимательно прочитайте единицы измерения и потерянный калораж после нагрузки.

Считала. И досконально со всех сторон данные вопросы изучала. Объясняли и консультировали профессионалы, а не инет, тренажёры и рядовой тренер.
И на живых примерах это все доказано многократно.
Ежедневная полуторачасовая дополнительная физ нагрузка в среднем даст потерю 2кг в месяц.

А сколько вам надо энергии на поддержание жизнидеятельности организма,работы внутренних органов в сутки вы знаете?Или у вас каллории только во время движения тратиться?Тогда бы людям в среднем хватало только тысячу-полторы ккаллорий наесться в день, а женщинам и того меньше!Вся эта теория ккаллорий очень условна и была разработана для расчета рациона рабочих и военных.Для здоровья и похудения она не подходит!Надо смотреть,что ешь,сколько, как и когда.

кардио спорт эффективно сжигает калории и жир, это вы почитайте литературу, все ваши съеденные булки выросли поверх мышц, приобретенных благодаря спорту. Для похудения жрать меньше надо , когда спортом занимаетесь. А то весят 100 кг, по дорожке походят, потом фастфуд наверх и удивляются что толще становятся.