Реально ли за год привести тело в форму..

Вообще ерунда, запросто 3 кг и потянуть. За 5 лет 25 кг и все отлично

---

В 33 дряблое? Ужс

За год...
Зачем так долго то? Месяц максимум. Была бы цель и мотивация. Назначьте свидание с красавчиком через месяц. Через 2 недели 3 размера джинцев скинете.

мне не скинуть нужно, а тело упругим сделать.. за месяц это НЕ РЕАЛЬНО!

Реально. Ещё как реально! И не так уж сложно. По 20 минут упражнений утром и вечером каждый день. И правильное питание.

за месяц? по 20 минут ? сделать из очень дряблого тела упругое? НЕ реально..

Дряблым оно у меня не было, конечно. Но и Вы преувеличиваете, скорее всего. Я же сделала! Когда мне надо ( именно НАДО!), планомерно и очень упорно следую инструкции. И результат достигается в короткие сроки. Мотивация решает всё.

не преувеличиваю.. тело, как желе.. в прямом смысле слова.. поэтому и говорю, что за месяц НЕ реально..

Ну ладно... За 2. Всё равно не год! Как Вы питаетесь?

куриная грудка, овощи, молочка.. иногда шаурмой балуюсь.. борщ люблю на свиной рульке)) воды пью очень мало.. зато, кофе литрами..

Нормально. Борщь варите реже. Яйца, творог, сыр, грибы, мясо. Лучше пониженной жирности. Картофель, свёклу, морковь, репку - по самому минимуму. Лучше в 1 пол.дня. капусту, томаты, огурцы, салат, баклажаны, перчики, кабачки - в неограниченном количестве. На ночь толтко белок. Яйцо, творог, сыр, мясо... соевые продукты. Без хлеба.
Это белковое питание. Плюс по 20 мин.упражнений 2 раза в деня. Обещаю - резкльтат увидите через 2 недели. А потом самой захочется продолжать.

попробую)) спасибо!

4 упражнения фитнеса - найдите в интернете, так и называются. Я в 55 начала их делать, ноги очень изменились, а окружающие заметили, что нижняя часть тела уменьшилась, хотя вес остался прежним. Только регулярно надо делать. И не надо заморачиваться насчет специалистов. Хотя, если надо потусоваться в зале, то да!

спасибо) наоборот, на зал нет времени.. никогда не знаешь, во сколько домой придешь с работы..

фитнес дома: 4 упражнения для красивых ног?

Сейчас смотрю, не могу найти. Недавно еще с одной девушкой в интернете их находили. У меня есть в распечатанном виде, но надо искать. Там приседания, махи ногами, полуотжимания и последнее упражнение довольно сложное, его даже не опишешь. Есть еще "Око возрождения", но ничего не могу пока сказать, отрицательных отзывов не видела.

можете мне на почту в распечатанном виде сбросить? пожалуйста))

Постараюсь найти, отсканировать. Но сразу не обещаю, у меня это на даче, я там буду только в следующие выходные. на какую почту?

спасибо вам)))) l-violetta@bk.ru

Добрый день! Вы получили письмо?

нет.. не получила..можно еще раз?

офигеть. мне 45. рост 164 вес 69. я богиня.

Очень реально. Упругим тело начнёт становится уже через 2-3 месяца регулярных занятий.

обнадежили)))

Физкультура и правильное питание. Со временем жир сменится мышцами, кожа сожмется и будет облегать мышцы. Я за пол года привел себя в порядок, до кубиков на прессе. Со 100 кг до 75, в домашних условиях. Стоит только захотеть.