Сон и что с ним делать?

Надо дневник сна завести. Если хорошо поспали- вспомнить, как день прошел и что еси-пили. Мне со стороны кажется, что у Вас жизнь слишком насыщенная, причём давно - организм сбился и сам себя "гонит".
Я споткнулась через 15 лет бешенного темпа (вернее, организм мне показал, что так нельзя), теперь стараюсь отдыхать при любой возможности.

*ели-пили

Сбои со сном начались при первой беременности, с бешенным темпом жизни они только усугубились

Все болезни от стресса, будь он неладен Я уже научилась распознавать, когда нервная система перегружена, но нужны годы для того, чтобы понять- это как природная стихия и нельзя сказать себе "пофиг, что где-то неподалеку дамбу прорвало, я останусь в доме, потому что дела".

Может масло поменять?)

У нас тут дискуссия была: пишут лаванда помогает при бессонице...но некоторым это не помогает, можно цитруссовое масло попробовать, или кедровой шишки..вроде называется "запах леса"

Я стараюсь без тёмных занавесок спать... мне приятно просыпаться, когда на улице светлеет, и вообще- встаю по будильнику или за 15 минут до звонка будильника.

Иногда, когда боюсь будильник не услышать, то не иду в туалет, хотя мочевой пузырь наполовину полон, таким образом к утру мне нужно срочно на туалет..а если хочу всю ночь проспать, и утром подОльше выспаться, то иду перед походом в постель в туалет, и ещё глоток воды или кофе..

Кофе за 15 минут до сна выпить и сразу в постель- тоже помогает мне конечно...

О, ещё иногда не могу уснуть, ворочаюсь, потом понимaю"так я же голодная!"))) Иду на кухню, делаю маленькую перекуску и баиньки) тоже помогает)

Или иногда если не могу уснуть, а утpом рано вставать, говорю себе" ок, почитаем или поиграем полчаса- и спать", мысль" завтра рано вставать"

Я кофе вообще не пью. не люблю вкус. а по аромамаслам эт адо к Ирине Барон на консультацию. но боюсь вдруг так же штырить начнет

Я, когда, бывает не могу сразу уснуть, начинаю себе мысленно говорить что-то вроде "так...тебе сегодня засыпать нельзя. Лежи, слушай...." а дальше любую причину - да хоть, когда сосед со смены придёт - вырубает моментально...

Было такое(

У меня 22 года периодами. И сейчас они все длительнее и все чаще

Я избавилась от этой фигни, сплю хорошо даже в гостях, в поездках, а раньше в командировки не ездила из-за этого.

поделитесь секретом)

Это долго, бросила: пить кофе, много чего ем только в первой половине дня, не читаю перед сном литературу, обязательно 6-8 км пешком в день, душ за час до сна...Хотя я думаю надо искать причины, у каждого они свои

вот у меня физ активности вообще нет. может в этом дело.

Так и у меня ее мало, но она не всем нужна, мне нужна точно, бассейн не вариант, а вот пилатес 2-3 раза в неделю после работы кайф и усталость снимает и мысли "дурные" вышибает.

6-8 км это не мало.

работать надо днем чтобы уставать к вечеру и сон будет полноценный

Принять на ночь таблеточку Мелатонина.

Глицин под язык за пол-часа до сна и усё. Курс пропить и сон нормализуется. Но, если у вас частые ночные вставания к унитазу, то стоит подумать прежде чем принимать.

не пейте на ночь жидкость и не придется вставать в 4-5 утра)))

А как же чай?

выбор за вами

Я когда-то в четыре утра на работу вставала, с тех пор проблем со сном вообще нет.

работай много и бухай

Бухать тоже много?