Психолог Родион Чепалов, пластический хирург Елена Сухопарова и сексолог Лариса Бедова разбираются в проблеме.
«Мужчины меньше озабочены красотой, — говорит Родион Чепалов. — У них другие комплексы, связанные с деньгами, отсутствием решительности. Проблемы у женщин возникают даже в ситуациях, когда партнера все устраивает. Это происходит с перфекционистками и максималистками, которым недостаточно мнения одного мужчины».
«Эмоциональное и телесное у женщины взаимозависимо, можно сказать, что развитие женской жизни — развитие телесности, — считает Лариса Бедова. — В мужской жизни всего несколько этапов (мальчик — молодой человек — мужчина — старик), а женская дополнена подвидами и имеет визуальные улики. Это взросление и переход от детства к девичеству, подтверждение вступления в сексуальную жизнь, беременность, роды и первый год жизни младенца, когда тело принадлежит не только ей. Стеснение, отвращение и стыд — это фиксация на непроработанной психологической травме».
Почему вы переживаете из-за тела
Отношение к телу — это прежде всего отношение к организму, забота о его здоровье, о своем физическом самочувствии, а уже после — переживания о том, как это все выглядит со стороны. Напрямую нам никто не говорит «люби свое тело», внимание к нему начинает выражаться в привычных действиях вроде чистки зубов или утренней зарядки. Важно понимать, что конкретно вас волнует — собственный дискомфорт или отклик на комментарии окружающих.
«Основными пунктами для расстройства являются не те формы, размеры, отсутствие симметрии — несоответствие представлениям, — рассказывает Родион Чепалов. — А также родинки, рубцы, цвет кожи, пигментация, отсутствие загара».
Главные претензии женщин обращены к материально-телесному низу (ноги, бедра, живот), далее с вариациями: колени, щиколотки, грудь маленького размера. А лидер по запросам и претензиям — все тот же лишний вес. Именно он объявляется главным виновником и «врагом».
Почему мы боимся смотреть на свое обнаженное тело
У понимания обнаженности много значений. С одной стороны, без одежды мы можем чувствовать себя легче и проще, с другой, раздеваясь, мы становимся уязвимее, в том числе и для осуждения.
В детстве нас учили бояться и стесняться собственной наготы, а стереотипы с телеэкрана и со страниц «глянца» пропагандируют «стройняшек» с идеальными фигурами. Чтобы ответить себе на вопрос «почему я стесняюсь своего тела», надо поискать среди общих причин свою, личную.
«Гибельную роль играют постоянные сравнения. В норме оценка своего тела по сравнению с другими не должна приводить к депрессии. Но из-за неправильно выработанного в детстве отношения к своему телу мнение окружающих, критикующих в силу своей невоспитанности, зависти, желания оскорбить, принимаются близко к сердцу», — поясняет Родион Чепалов.
Как комплексы влияют на нашу жизнь
Многие боятся раздеваться не только перед своим партнером, но и на пляже или в бассейне. Хотя любить свое тело — это, скорее, обращать внимание на то, насколько вам в нем приятно находиться.
«Люди постоянно отвлекаются на себя, вместо того чтобы обратить внимание на другие вещи, — считает Родион Чепалов. — Они отказываются от встреч лишь потому, что считают себя пока не готовыми из-за "неидеального" тела. В постели такая женщина либо слишком зажата и чувствует себя неуютно, либо свободна, но при этом увлечена только собой».
«Неприятие тела сковывает женщину, ей в прямом смысле тесно в последнем, в этом и состоит психологический смысл переживаемой эмоции, — уверена Лариса Бедова. — Это ведет к отсутствию спонтанности, доверия к себе и своей чувственности».
Как стать увереннее в себе
Стоит осознать, что мужчины ценят уверенность в себе, а обращать внимание на ваши недостатки они будут именно в том случае, если вы будете делать на них акцент. Можно, наоборот, спросить возлюбленного, что именно ему нравится в вашем теле, и попросить говорить приятные вещи почаще. Умение правильно преподать себя важнее, чем достоинства и недостатки. У этих девушек точно нет проблем с самооценкой. Читайте истории самых известных плюс-сайз-красоток в галерее:
«Принимая мнение окружающих и делая выводы по устранению недостатков, важно научиться и принимать последние: "У меня не самая красивая фигура, но я делаю, что могу, чтобы ее исправить. При этом я никогда не буду топ-моделью и поэтому не буду себя изнурять сложными диетами и упражнениями"», — рекомендует Родион Чепалов. — Отношение к своим недостаткам и достоинствам должно быть осознанным. Вместо осуждения "Какие у меня ужасные ноги! Я никуда не пойду, пока их окончательно не исправлю" нужна более адекватная оценка».
«Коррекционная психологическая работа может быть проделана при помощи телесно-ориентированных психологов и психологов, работающих с глубинными процессами», — рассказывает Лариса Бедова.
Специальные упражнения для проработки уверенности
Для начала можно составить список из 10 любимых частей тела, которые вам все-таки нравятся. Это уже полдела. Поможет также «техника обнажения» — можно прохаживаться по квартире обнаженной, подходить к зеркалу и любоваться собой, принимая смелые позы. Можно даже обнаженной исполнить танец.
«Специальными упражнениями принято считать те, которые позволят вам вернуть первоначальные ощущения тела и только затем ориентироваться на телесную «мышечную» радость, — говорит Лариса Бедова. — Есть мнение, что синдром хронической усталости возникает как ответ на игнорирование подсказок тела». Важно не только уметь раздеваться, но и одеваться. О тонкостях стиля расскажем в видео:
Можно заняться и физическим и практическим самосовершенствованием: йога, фитнес. Возникновению любви к своему телу может способствовать и уход за ним: ароматные кремы, лосьоны, массажи, пилинги. Плюс красивое нижнее белье — стоит иногда потратиться на него без мысли «это слишком дорого». Не столько для своего возлюбленного, сколько для себя.
«В ряде случаев претензии к внешности — просто выдумки, комплексы, попытки найти стиль, — объясняет пластический хирург Елена Сухопарова. — Многие пациентки говорят, что были недовольны внешностью в молодости, и только теперь понимают, насколько надуманным это было».