Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
9 июля 2010 17:19

Как уснуть в жаркую ночь

Небывалая жара пришла в столицу этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения – главным минусом стали проблемы со сном.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Небывалая жара пришла в столицу этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения, главным минусом стали проблемы со сном. Всем из вас знакомы душные, безветренные летние ночи. Если где-то за городом жара переносится достаточно легко, то спать в московских квартирах без кондиционера практически невозможно.

Ян Смит, доктор одной из больниц в Кембридже, рассказал газете The Sun о причинах плохого сна в жаркую ночь и о том, как с этим бороться. Он говорит: «Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно – всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру».

Чтобы справиться с бессонницей, доктор Смит рекомендует закрывать шторы в спальне днем, потому что так комната будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха. Он добавляет: «Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым. В противном случае воздух не будет циркулировать и в комнату будет поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух».

Кроме того, доктор Смит рекомендует отказаться от физических упражнений после 6 вечера, не употреблять кофеин и алкогольные напитки.

Возможно, советы доктора Смита действительно эффективны, ведь основываются на тщательном изучении организма человека. Однако, уйдя мыслями в науку, он позабыл о всем известных средствах. Итак, в условиях жаркого российского климата принято действовать по такой схеме:

– Перед сном обязательно примите прохладный душ.

– За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

– Гораздо легче станет дышать, если возле постели положить ватку, смоченную в ментоловом масле.

– Поставьте на тумбочку тарелку со льдом, а сверху – полотенце или платок. Время от времени накрывайте им лицо.

– И наконец, мощное снотворное скрыто в нас самих. Активно помассируйте кончики пальцев. И вы почувствуете, как падаете в объятия Морфея. И неважно, что в доме душно и все ваши соседи вертятся в кроватях как волчки.

Приятных снов.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
304
Анна Буракова
А про закрытие штор этот профессор прав. Я жила в Узбекистане, а там жара под 50 град. и если не закроешь темные шторы, то в комнате будет как на улице. Желательно закрывать с утра, а вечером после того как зайдет солнце или перейдет на другую сторону и перестанет светить в окна можно открывать. Жалко, что здесь дороги вечером не поливают.
СсылкаПожаловаться
Анна Ставцева
В ответ на комментарий от Анна Буракова
Анна Буракова
А про закрытие штор этот профессор прав. Я жила в Узбекистане, а там жара под 50 град. и если не закроешь темные шторы, то в комнате будет как на улице. Желательно закрывать с утра, а вечером после того как зайдет солнце или перейдет на другую сторону и перестанет светить в окна можно открывать. Жалко, что здесь дороги вечером не поливают.
СсылкаПожаловаться
я тоже жила в узбекистане, в ахангаране, ташкентской обл. правда, у нас был кондиционер(помните, такие в окна врезали), но шторы мы все равно днем закрывали!!.))))))))))))) ностальгия.....
СсылкаПожаловаться
Лё Шиффр
В ответ на комментарий от Алекс такой)
Комментарий удален.Почему?
быдло
СсылкаПожаловаться
Виталя Васильев
люди без трусов даже спят в такую жару, а Вы про одеяло...
СсылкаПожаловаться
Ксения Сафина
В ответ на комментарий от Виталя Васильев
Виталя Васильев
люди без трусов даже спят в такую жару, а Вы про одеяло...
СсылкаПожаловаться
одеяло - друг человека!))))) так что и зимой и летом))))
СсылкаПожаловаться
Ксения Сафина
меня спасает только пульверизатор с прохладной водой.... никто не замечал, что если придти с работы и не включать ноут и не выходить в интернет - заснуть проще?)))))
СсылкаПожаловаться
Ксения Сафина
В ответ на комментарий от Lissandra
Lissandra
А ещё можно можно намочить простынь в холодной воде, хорошенько отжать и завернуться перед сном =) Охлаждает и легче заснуть!
СсылкаПожаловаться
"А ещё можно можно намочить простынь в холодной воде, хорошенько отжать и завернуться перед сном =) Охлаждает и легче заснуть!" Ага, и заработать цистит и прочие прелести. Милые девушки, осторожнее с этим! это я вам как доктор говорю)))
СсылкаПожаловаться
Феликс Прокопович
.
СсылкаПожаловаться
Аисик
Виталя, так этим одеялом не рекомендуют же укрываться)))
СсылкаПожаловаться
Ольга ********Тимофеева
Есть два варианта: намочить холодной водой майку или футболку и инадеть или намочить легкую простынку- часть постелить , частью накрыться... На пол-ночи хватает!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Вампарисатыр
Ирина.одна
Не вредно ли его использование?
764
Что с ней было?
Оля Матвеева
Всем доброй ночи форумчане и хорошего вечернего отдыха...)) Вопрос о Анне Карениной... Она реально считается Героиней? А в чем ее героизм? Я не пончла Толстого: описал женщину неуравновешенную...
611
У меня в семье построено так: сначала еду грею мужу, потом ребенку, потом себе. Если же я безумно голодна, то начинаю с себя и по нарастающей. Подруга же со мной спорит с пеной у рта и говорит, что...
400
У меня и одной форумчанки возник спор! Кто сексее и лучше сложен. Прошу нас рассудить! Я 35 лет через месяц, рост 185, вес 85, объем груди 120, объем талии 90, обьем зада 102. Она 28 лет 165см/58кг...
393
Всем здравствуйте. Появился у меня повод для раздумий-родить или нет? Есть муж, у него есть дочка от первого брака. Ей уже 16 лет. У меня детей нет. Мне 32, мужу 39. Живем седьмой год. Я детей НЕ...
391
1. Пишу ли я только про еду, думаю ли только о еде? Нет, я пишу не только про еду, и думаю не только о ней, но когда я пишу о чем-то еще, то в моих темах всенепременно разводят с**ач и советуют...
333
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru