Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
9 июля 2010 17:19

Как уснуть в жаркую ночь

Небывалая жара пришла в столицу этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения – главным минусом стали проблемы со сном.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Небывалая жара пришла в столицу этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения, главным минусом стали проблемы со сном. Всем из вас знакомы душные, безветренные летние ночи. Если где-то за городом жара переносится достаточно легко, то спать в московских квартирах без кондиционера практически невозможно.

Ян Смит, доктор одной из больниц в Кембридже, рассказал газете The Sun о причинах плохого сна в жаркую ночь и о том, как с этим бороться. Он говорит: «Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно – всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру».

Чтобы справиться с бессонницей, доктор Смит рекомендует закрывать шторы в спальне днем, потому что так комната будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха. Он добавляет: «Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым. В противном случае воздух не будет циркулировать и в комнату будет поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух».

Кроме того, доктор Смит рекомендует отказаться от физических упражнений после 6 вечера, не употреблять кофеин и алкогольные напитки.

Возможно, советы доктора Смита действительно эффективны, ведь основываются на тщательном изучении организма человека. Однако, уйдя мыслями в науку, он позабыл о всем известных средствах. Итак, в условиях жаркого российского климата принято действовать по такой схеме:

– Перед сном обязательно примите прохладный душ.

– За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

– Гораздо легче станет дышать, если возле постели положить ватку, смоченную в ментоловом масле.

– Поставьте на тумбочку тарелку со льдом, а сверху – полотенце или платок. Время от времени накрывайте им лицо.

– И наконец, мощное снотворное скрыто в нас самих. Активно помассируйте кончики пальцев. И вы почувствуете, как падаете в объятия Морфея. И неважно, что в доме душно и все ваши соседи вертятся в кроватях как волчки.

Приятных снов.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
304
Анна Буракова
А про закрытие штор этот профессор прав. Я жила в Узбекистане, а там жара под 50 град. и если не закроешь темные шторы, то в комнате будет как на улице. Желательно закрывать с утра, а вечером после того как зайдет солнце или перейдет на другую сторону и перестанет светить в окна можно открывать. Жалко, что здесь дороги вечером не поливают.
СсылкаПожаловаться
Анна Ставцева
В ответ на комментарий от Анна Буракова
Анна Буракова
А про закрытие штор этот профессор прав. Я жила в Узбекистане, а там жара под 50 град. и если не закроешь темные шторы, то в комнате будет как на улице. Желательно закрывать с утра, а вечером после того как зайдет солнце или перейдет на другую сторону и перестанет светить в окна можно открывать. Жалко, что здесь дороги вечером не поливают.
СсылкаПожаловаться
я тоже жила в узбекистане, в ахангаране, ташкентской обл. правда, у нас был кондиционер(помните, такие в окна врезали), но шторы мы все равно днем закрывали!!.))))))))))))) ностальгия.....
СсылкаПожаловаться
Лё Шиффр
В ответ на комментарий от Алекс такой)
Комментарий удален.Почему?
быдло
СсылкаПожаловаться
Виталя Васильев
люди без трусов даже спят в такую жару, а Вы про одеяло...
СсылкаПожаловаться
Ксения Сафина
В ответ на комментарий от Виталя Васильев
Виталя Васильев
люди без трусов даже спят в такую жару, а Вы про одеяло...
СсылкаПожаловаться
одеяло - друг человека!))))) так что и зимой и летом))))
СсылкаПожаловаться
Ксения Сафина
меня спасает только пульверизатор с прохладной водой.... никто не замечал, что если придти с работы и не включать ноут и не выходить в интернет - заснуть проще?)))))
СсылкаПожаловаться
Ксения Сафина
В ответ на комментарий от Lissandra
Lissandra
А ещё можно можно намочить простынь в холодной воде, хорошенько отжать и завернуться перед сном =) Охлаждает и легче заснуть!
СсылкаПожаловаться
"А ещё можно можно намочить простынь в холодной воде, хорошенько отжать и завернуться перед сном =) Охлаждает и легче заснуть!" Ага, и заработать цистит и прочие прелести. Милые девушки, осторожнее с этим! это я вам как доктор говорю)))
СсылкаПожаловаться
Феликс Прокопович
.
СсылкаПожаловаться
Аисик
Виталя, так этим одеялом не рекомендуют же укрываться)))
СсылкаПожаловаться
Ольга ********Тимофеева
Есть два варианта: намочить холодной водой майку или футболку и инадеть или намочить легкую простынку- часть постелить , частью накрыться... На пол-ночи хватает!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Я нормальная.не глупая.с юмором.культурная.люблю секс.хорошо зарабатываю.внешность отличная.за собой слежу.в спортзал хожу...мне 35 лет.....скажите.чего мужикам надо ? Хочу такого же.нормального с...
621
Вчера была в ресторане в Москве на Кутузовском, ужинала с мужчиной. Стоимость бутылки вина в винной карте составляет 120 000 рублей. Некоторые 125 000 рублей. Это конечно дорогие вина. Средняя...
475
Тема для хорошего настроения
318
Здравствуйте форумчане. Мне 38 лет.Разошлись с женой полгода назад. Это был второй брак. От первого воспитываю сына 14 лет. Без выяснения отношений и скандалов. В жизни есть всё. Друзья, дом, хорошая...
288
Недавно общалась с подругой... Ситуация такая- под 40, отношений нет и длительных, как жить вместе и не было. Уровень запросов на мужа выше крыши, и признает только официальный брак, что бы сразу...
266
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru