Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
9 июля 2010, Алена Лобанова

Как уснуть в жаркую ночь

Небывалая жара пришла в столицу этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения – главным минусом стали проблемы со сном.

Небывалая жара пришла в столицу этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения, главным минусом стали проблемы со сном. Всем из вас знакомы душные, безветренные летние ночи. Если где-то за городом жара переносится достаточно легко, то спать в московских квартирах без кондиционера практически невозможно.

Ян Смит, доктор одной из больниц в Кембридже, рассказал газете The Sun о причинах плохого сна в жаркую ночь и о том, как с этим бороться. Он говорит: «Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно – всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру».

Чтобы справиться с бессонницей, доктор Смит рекомендует закрывать шторы в спальне днем, потому что так комната будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха. Он добавляет: «Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым. В противном случае воздух не будет циркулировать и в комнату будет поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух».

Кроме того, доктор Смит рекомендует отказаться от физических упражнений после 6 вечера, не употреблять кофеин и алкогольные напитки.

Возможно, советы доктора Смита действительно эффективны, ведь основываются на тщательном изучении организма человека. Однако, уйдя мыслями в науку, он позабыл о всем известных средствах. Итак, в условиях жаркого российского климата принято действовать по такой схеме:

– Перед сном обязательно примите прохладный душ.

– За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

– Гораздо легче станет дышать, если возле постели положить ватку, смоченную в ментоловом масле.

– Поставьте на тумбочку тарелку со льдом, а сверху – полотенце или платок. Время от времени накрывайте им лицо.

– И наконец, мощное снотворное скрыто в нас самих. Активно помассируйте кончики пальцев. И вы почувствуете, как падаете в объятия Морфея. И неважно, что в доме душно и все ваши соседи вертятся в кроватях как волчки.

Приятных снов.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
304
Анна Буракова
А про закрытие штор этот профессор прав. Я жила в Узбекистане, а там жара под 50 град. и если не закроешь темные шторы, то в комнате будет как на улице. Желательно закрывать с утра, а вечером после того как зайдет солнце или перейдет на другую сторону и перестанет светить в окна можно открывать. Жалко, что здесь дороги вечером не поливают.
СсылкаПожаловаться
Анна Ставцева
В ответ на комментарий от Анна Буракова
Анна Буракова
А про закрытие штор этот профессор прав. Я жила в Узбекистане, а там жара под 50 град. и если не закроешь темные шторы, то в комнате будет как на улице. Желательно закрывать с утра, а вечером после того как зайдет солнце или перейдет на другую сторону и перестанет светить в окна можно открывать. Жалко, что здесь дороги вечером не поливают.
СсылкаПожаловаться
я тоже жила в узбекистане, в ахангаране, ташкентской обл. правда, у нас был кондиционер(помните, такие в окна врезали), но шторы мы все равно днем закрывали!!.))))))))))))) ностальгия.....
СсылкаПожаловаться
Лё Шиффр
В ответ на комментарий от Алекс такой)
Комментарий удален.Почему?
быдло
СсылкаПожаловаться
Виталя Васильев
люди без трусов даже спят в такую жару, а Вы про одеяло...
СсылкаПожаловаться
Ксения Сафина
В ответ на комментарий от Виталя Васильев
Виталя Васильев
люди без трусов даже спят в такую жару, а Вы про одеяло...
СсылкаПожаловаться
одеяло - друг человека!))))) так что и зимой и летом))))
СсылкаПожаловаться
Ксения Сафина
меня спасает только пульверизатор с прохладной водой.... никто не замечал, что если придти с работы и не включать ноут и не выходить в интернет - заснуть проще?)))))
СсылкаПожаловаться
Ксения Сафина
В ответ на комментарий от Lissandra
Lissandra
А ещё можно можно намочить простынь в холодной воде, хорошенько отжать и завернуться перед сном =) Охлаждает и легче заснуть!
СсылкаПожаловаться
"А ещё можно можно намочить простынь в холодной воде, хорошенько отжать и завернуться перед сном =) Охлаждает и легче заснуть!" Ага, и заработать цистит и прочие прелести. Милые девушки, осторожнее с этим! это я вам как доктор говорю)))
СсылкаПожаловаться
Феликс Прокопович
.
СсылкаПожаловаться
Аисик
Виталя, так этим одеялом не рекомендуют же укрываться)))
СсылкаПожаловаться
Ольга ********Тимофеева
Есть два варианта: намочить холодной водой майку или футболку и инадеть или намочить легкую простынку- часть постелить , частью накрыться... На пол-ночи хватает!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Леди и Джентльмены ! Совсем скучно в последние время на форуме . Предлагаю игру и такие угадайки уже были . Я выставляю картинку , Вы угадываете участника нашего с вами форума , которого я загадала...
900
Ушла два года назад на пенсию, мой уход с работы был обговорен с мужем и дочери нужна была помощь с детьми. Пенсия у меня 9800, я ее всю отдаю за квартплату. Жили на зарплату мужа, она у него...
760
Сейчас в соцсетях активно призывают подписать петицию о необходимости принятия закона против домашних тиранов. Полиция бездействует,ссылаясь на дела семейные, а женщины вынуждены и дальше терпеть...
649
Во многих темах пишут, что жены готовят дома еду с утра до вечера год за годом своим мужьям. А это вообще обязательно мужа кормить? Понятно, что ребенка кормить надо, но муж же взрослый человек, сам...
518
Внимание!!! На землю упал метеорит. Люди начали болеть и умирать. Инкубационный период болезни 7-10 дней. Население земли сократилось до 10 %, т.е. остались только те кто смог ввздоровить, либо не...
385
Сижу на форуме около 6 месяцев. Читаю, иногда комментирую. Но все больше понимаю, что меня съедает зависть. Здесь все богатые, умные, успешные. Все с набором из нескольких квартир или домов. Никто не...
242

Рекомендуем прочесть

История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru