Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
9 июля 2010 17:19

Как уснуть в жаркую ночь

Небывалая жара пришла в столицу этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения – главным минусом стали проблемы со сном.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Небывалая жара пришла в столицу этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения, главным минусом стали проблемы со сном. Всем из вас знакомы душные, безветренные летние ночи. Если где-то за городом жара переносится достаточно легко, то спать в московских квартирах без кондиционера практически невозможно.

Ян Смит, доктор одной из больниц в Кембридже, рассказал газете The Sun о причинах плохого сна в жаркую ночь и о том, как с этим бороться. Он говорит: «Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно – всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру».

Чтобы справиться с бессонницей, доктор Смит рекомендует закрывать шторы в спальне днем, потому что так комната будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха. Он добавляет: «Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым. В противном случае воздух не будет циркулировать и в комнату будет поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух».

Кроме того, доктор Смит рекомендует отказаться от физических упражнений после 6 вечера, не употреблять кофеин и алкогольные напитки.

Возможно, советы доктора Смита действительно эффективны, ведь основываются на тщательном изучении организма человека. Однако, уйдя мыслями в науку, он позабыл о всем известных средствах. Итак, в условиях жаркого российского климата принято действовать по такой схеме:

– Перед сном обязательно примите прохладный душ.

– За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

– Гораздо легче станет дышать, если возле постели положить ватку, смоченную в ментоловом масле.

– Поставьте на тумбочку тарелку со льдом, а сверху – полотенце или платок. Время от времени накрывайте им лицо.

– И наконец, мощное снотворное скрыто в нас самих. Активно помассируйте кончики пальцев. И вы почувствуете, как падаете в объятия Морфея. И неважно, что в доме душно и все ваши соседи вертятся в кроватях как волчки.

Приятных снов.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
304
Анна Буракова
А про закрытие штор этот профессор прав. Я жила в Узбекистане, а там жара под 50 град. и если не закроешь темные шторы, то в комнате будет как на улице. Желательно закрывать с утра, а вечером после того как зайдет солнце или перейдет на другую сторону и перестанет светить в окна можно открывать. Жалко, что здесь дороги вечером не поливают.
СсылкаПожаловаться
Анна Ставцева
В ответ на комментарий от Анна Буракова
Анна Буракова
А про закрытие штор этот профессор прав. Я жила в Узбекистане, а там жара под 50 град. и если не закроешь темные шторы, то в комнате будет как на улице. Желательно закрывать с утра, а вечером после того как зайдет солнце или перейдет на другую сторону и перестанет светить в окна можно открывать. Жалко, что здесь дороги вечером не поливают.
СсылкаПожаловаться
я тоже жила в узбекистане, в ахангаране, ташкентской обл. правда, у нас был кондиционер(помните, такие в окна врезали), но шторы мы все равно днем закрывали!!.))))))))))))) ностальгия.....
СсылкаПожаловаться
Лё Шиффр
В ответ на комментарий от Алекс такой)
Комментарий удален.Почему?
быдло
СсылкаПожаловаться
Виталя Васильев
люди без трусов даже спят в такую жару, а Вы про одеяло...
СсылкаПожаловаться
Ксения Сафина
В ответ на комментарий от Виталя Васильев
Виталя Васильев
люди без трусов даже спят в такую жару, а Вы про одеяло...
СсылкаПожаловаться
одеяло - друг человека!))))) так что и зимой и летом))))
СсылкаПожаловаться
Ксения Сафина
меня спасает только пульверизатор с прохладной водой.... никто не замечал, что если придти с работы и не включать ноут и не выходить в интернет - заснуть проще?)))))
СсылкаПожаловаться
Ксения Сафина
В ответ на комментарий от Lissandra
Lissandra
А ещё можно можно намочить простынь в холодной воде, хорошенько отжать и завернуться перед сном =) Охлаждает и легче заснуть!
СсылкаПожаловаться
"А ещё можно можно намочить простынь в холодной воде, хорошенько отжать и завернуться перед сном =) Охлаждает и легче заснуть!" Ага, и заработать цистит и прочие прелести. Милые девушки, осторожнее с этим! это я вам как доктор говорю)))
СсылкаПожаловаться
Феликс Прокопович
.
СсылкаПожаловаться
Аисик
Виталя, так этим одеялом не рекомендуют же укрываться)))
СсылкаПожаловаться
Ольга ********Тимофеева
Есть два варианта: намочить холодной водой майку или футболку и инадеть или намочить легкую простынку- часть постелить , частью накрыться... На пол-ночи хватает!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Я всегда прислушиваюсь к мнению родителей. Благодаря их мнению, меня отговорили от двух браков. Третья моя постоянная девушка им нравится, но есть большое НО. У нее дислалия (картавость). Все бы...
1242
Есть ребенок, 4 года. Ребенок один. Отца нет. Раздражает меня до зубовного скрежета. На неделе, когда он в садике, еще терпимо, а выходные для меня превращаются в ад. Он шумный, а я больше всего в...
491
Хай,мАсквичи!Вы без особого труда сможете определить провинциалку или нет?что для вас провинциально? для меня накладные длинные ногти,ресиницы,волосы,обилие жёлтого золота,особенно чтоб по несколько...
310
Почему современные девушки не берегут честь с молоду, а продаются как вещи на базаре?
238
228
На конкурс «Масленица на «Леди Mail.Ru» было добавлено 20 рецептов вкусных блинов. Редакция выбрала лучшие! Блинная сковорода Röndell достается Елене за рецепт «Блины с сыром и зеленью» Наталье...
4

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru