Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
14 декабря 2007 16:02

Лифтинг-меню

Пластические операции как явление можно было бы игнорировать, если бы мы правильно питались в течение всей жизни. Ведь погрешности рациона сразу отражаются на лице - пропадает красивый овал лица, уступая место второму подбородку и досадным морщинкам.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Пластические операции как явление можно было бы игнорировать, если бы мы правильно питались в течение всей жизни. Ведь погрешности рациона сразу отражаются на лице - пропадает красивый овал лица, уступая место второму подбородку и досадным морщинкам.

В юности кожа гладкая и подтянутая благодаря природному коллагену и эластину, веществам, которые обеспечивают прочность тканей. Но, к сожалению, с годами этих веществ вырабатывается все меньше, ткани практически перестают обновляться, истончаются и становятся рыхлыми. А если со временем вы наживете не один килограмм лишнего веса, то контур лица расплывется и образуются глубокие носогубные складки.

Косметологи называют такое состояние кожи птозом и, обнаружив его, рекомендуют пройти курс специальных процедур, которые подтянут овал лица. А диетологи, чтобы отсрочить время радикальных действий, советуют пересмотреть содержимое своих тарелок.

Минус белая мука, плюс зеленый чай

Режим питания «для кожи» одновременно решает несколько задач. Во-первых, помогает глобально нормализовать вес за счет уменьшения подкожно-жировой клетчатки. Во-вторых, обеспечивает витаминами, минералами и аминокислотами клетки, которые поставляют в кожу коллаген и эластин. В-третьих, активизирует кожный иммунитет, который постоянно ослабляется воздействием из вне.

Итак, от чего придется отказаться: откажитесь от животных жиров, продуктов из белой муки и алкоголя - они образуют в организме кислоты, которые негативно воздействуют на мышечную ткань.

Организму нужна вода - не меньше двух литров жидкости в день: овощные и фруктовые соки, минералка, лучше без газа. Очень хорош в борьбе за подтянутый овал лица зеленый чай. Если не можете обойтись без сахара, замените его фруктозой. Старайтесь употреблять меньше соли: она задерживает жидкость в организме и препятствует расщеплению жиров.

Обязательно в ежедневном меню должны быть продукты, богатые белком: мясо, птица, яйца. Мясо выбирайте диетическое: телятину, кролика, курицу, индейку - оно позволит удержать в норме вес.

Добавьте в свой рацион рыбу, бобовые, цельнозерновой хлеб, бананы и зеленые овощи: их питательные вещества помогают регулировать работу сальных желез, препятствуют сухости и шелушению кожи.

И специальная лифтинг-капуста

Незаменимый продукт для лифтинг-диеты - морская капуста, или ламинария. В ней более 60 (!) минералов и витаминов и очень

мало калорий. Богатая белком и аминокислотами, она не только стимулирует процессы образования коллагена и эластина, но и снабжает клетки кожи строительным материалом, и насыщает их кислородом. А полисахариды морской капусты по своему составу схожи с гиалуроновой кислотой - веществом, удерживающим влагу в глубоких слоях кожи. Кроме того, ламинария насыщена йодом, который стимулирует работу щитовидки и ускоряет обмен веществ, что очень важно для расщепления жиров.

Помимо коллагена и эластина, которые поддерживают упругость мышц изнутри, снаружи нашу кожу защищает от пересушивания и потери влаги тончайшая жировая пленочка. Для того, чтобы она «работала», нужны ненасыщенные жирные кислоты - липиды. Ими богаты растительные масла: оливковое, рапсовое, льняное, сафлоровое, а также черная смородина, жирные сорта рыбы и печень.

Чтобы диета не показалось скучной и однообразной, ешьте нешлифованный рис, гречку, свежие фрукты (например, цитрусовые, яблоки, хурму), овощи (капусту, свеклу, морковь). Можете быть уверены, такое питание пойдет на пользу и лицу, и фигуре.

Вариант меню:

понедельник

Завтрак: фруктовый салат, творог, кофе.

Обед: овощной суп, отварная курица с рисом, апельсиновый сок.

Ужин: тушенная с луком печень, салат из морской капусты, чай.

Перед сном: нежирный йогурт.

вторник

Завтрак: омлет с грибами, крекеры, кофе.

Обед: куриный бульон с яйцом, рыба гриль с овощами, приготовленными на пару, зеленый чай.

Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, чай.

Перед сном: яблочный сок или горсть черной смородины.

среда

Завтрак: мюсли со свежими ягодами и медом, чай.

Обед: рис с мясом кролика, зеленый салат с брокколи и тофу.

Ужин: фруктовый салат, нежирная ветчина, чай.

Перед сном: фруктовый кисель или яблоко.

четверг

Завтрак: творог, тост из цельнозернового хлеба с медом, зеленый чай.

Обед: зеленые щи, запеченная с овощами телятина, томатный сок.

Ужин: куриный эскалоп с гречкой.

Перед сном: травяной чай.

пятница

Завтрак: мюсли с бананом, тост с десертной ложкой арахисового масла, томатный сок.

Обед: суп-пюре из тыквы, нежирная говядина.

Ужин: паровые рыбные котлеты, салат из морской капусты, зеленый чай.

Перед сном: апельсиновый сок.

суббота

Завтрак: омлет с сыром, овощами и ломтиком ветчины или индейки, тост с джемом, кофе.

Обед: куриный бульон с яйцом и гренками, тушеная индейка с овощами, зеленый чай.

Ужин: салат с зеленой фасолью и брынзой, чай.

Перед сном: нежирный йогурт.

воскресенье

Завтрак: мюсли с орехами и свежими фруктами, сыр, кофе.

Обед: постные щи, тушеная рыба с овощами, апельсиновый сок.

Ужин: овощное рагу с отварной телятиной, грейпфрутовый сок.

Перед сном: травяной чай.

Диета действует более эффективное, если вы можете:

- бросить курить. Отказ от никотина дает эффект, сравнимый с хирургической подтяжкой лица.

- принимать «аскорбинку». Аскорбиновая кислота - своеобразный допинг для клеток кожи, ответственных за синтез коллагена и эластина.

- делать массаж. Сухую теплую ложку обмакните в оливковое масло и помассируйте ее выпуклой поверхностью лицо по линиям наименьшего растяжения кожи. От центра лба к вискам, от крыльев носа к уголкам глаз, от центра подбородка к ушам.

- больше целоваться. Это не только великолепный тренинг для мышц лица, но и приятная возможность похудеть: на один долгий поцелуй затрачивается не менее 60 килокалорий!

Маски для укрепления овала лица

(наносить мягкой кистью, держать 15-20 мин, смывать большим количеством теплой воды)

Овсяная - увлажнение кожи

Смешайте в блендере полчашки сваренной на воде без соли и сахара овсянки и четверть стакана молочной сыворотки.

Банановая - разглаживание морщин

Банан смешайте со столовой ложкой молока до состояния кашицы.

Кофейная - сужение пор, пилинг

Четверть чашки кофейной гущи смешайте с яичным белком и оставить до полного высыхания.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
18
Бибигуль
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-18:30-07022011@
Комментарий удален.Почему?
Здравствуйте Галина!Подскажите какую вы знаете маску? Заранее благодарю. бибигуль bibigul61@mail.ru
СсылкаПожаловаться
@
Я ем гораздо меньше, чем расписано по дням недели в статье, и при этом умудряюсь поправляться, может у меня не все в порядке со здоровьем?
СсылкаПожаловаться
@
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-18:30-07022011@
Комментарий удален.Почему?
сплошная химия
СсылкаПожаловаться
@
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-18:30-07022011@
Комментарий удален.Почему?
ДУРАКИ В ЗЕРКАЛЕ
СсылкаПожаловаться
Лапочка
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-18:30-07022011@
Комментарий удален.Почему?
очень сильно хочу узнать свое будующее, хотя знаю что нельзя но я очень хочу<smile type=":''()"> прошу если можете ответьте
СсылкаПожаловаться
Надежда Байко
В ответ на комментарий от Светлана Барабаш
Светлана Барабаш
Хорошо бы ещё и от мяса отказаться при этом. Вегетарианство - великая сила. Сложно, но можно. Или соблюдать посты... кому как удобнее. Я вот как-то посмотрела передачу про бойню. Заглянула в глазам животным, бьющимся в предсмертном ужасе, потом агонизирующих... Этот негатив мы потом и едим ведь. И в одно прекрасное утро я проснулась почти вегетарианкой (яйца, молочные продукты, рыба остались в моём рационе). И ничуть об этом не жалею. И голодной не хожу. Похудела за год на 6 кг. Выгляжу молодо в свои 43, лет на 30. Иногда дают меньше, но я объективна и думаю, что льстят (а подруги-ровесницы ноют: климакс ранний, радикулит, птоз и прочие &quot;прелести&quot;...), болезни стали медленно отступать без помощи врачей. Правда в первые 2-3 месяца перестройки организма на новое меню &quot;лезли&quot; волосы, ломались ногти, шалили нервы, кожа выглядела серой и уставшей. Пила дополнительно аптечный кальций, витамины. Теперь всё в порядке. Здоровый и свежий цвет лица, лёгкость и гибкость в теле, улучшилось зрение. Было, в принципе, и так &quot;1&quot;, а теперь чуть ли не в темноте вижу. Я стала активнее, уравновешеннее, легче переношу стрессы. Попробуйте, дорогие барышни. Уверяю, что хуже не будет! Но сразу резко менять свой рацион я не советую. Если присутствуют болезни, то возможно стоит прибегнуть к рекомендациям врачей. Попробуйте для начала отказаться от колбас, сосисок, котлет, пельменей и прочих полуфабрикатов (они то уж точно никому не полезны). Затем от свинины,говядины (перейдите на птицу и рыбу). Готовьте по-возможности свежую, лёгкую пищу (отварную, паровую, тушёную). Не игнорируйте каши (особенно крупнозернистые). И уж конечно овощи и фрукты (не обязательно заморские)!
СсылкаПожаловаться
Аналогично поступила и моя дочь-она вегетарианка уже 6 лет(с 18-до этого я ей запрещала-боялась, что развитие пойдет неправильно и здоровье пошатнется).Она еще от рыбы пыталась отказатся,но за год таких органичений,одумалась-у нее волосы стали тусклыми и немного больше стали выпадать. Но выглядит она на свой возраст) Тонкая,гибкая-я не была такой в ее годы
СсылкаПожаловаться
Кристина Фридрих
У Японцев появился коллаген пептид 7000 плюс, пьешь раз в три месяца и постоянно поддерживаешь форму на 25 лет. Дороговатое правда средство.
СсылкаПожаловаться
Лизонька
В ответ на комментарий от Кристина Фридрих
Кристина Фридрих
У Японцев появился коллаген пептид 7000 плюс, пьешь раз в три месяца и постоянно поддерживаешь форму на 25 лет. Дороговатое правда средство.
СсылкаПожаловаться
У русских есть лучше средство - Фаза2) Навсегда)
СсылкаПожаловаться
Надежда Иванова
А мне понравилась процедура аппаратного омоложения Альтера систем. Делала в клинике рей-лайф у врача-косметолога Натальи Ивановой. Процедура прошла хорошо, почти не больно. Отёки вообще дня три-четыре беспокоили, единственная неприятная проблемка, - при надавливании немного побаливало. Зато спустя некоторое время сразу заметила процесс омоложения, брыли ушли носогубки меньше стали, выгляжу в разы моложе, чем до операции. Все пишут про ботокс и операционные подтяжки, а моей коже ультразвуковой лифтинг Альтера систем вот так классно помог.
СсылкаПожаловаться
Флешка Стелс
Можно и в домашних условиях с помощью хороших маок все сделать в лучшем виде. Сказочка уже возможна. Например Puresa с ее гидрогелевыми масками ничего лучше еще не придумали.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
У меня двое сыновей. Один заканчивает престижный ВУЗ, другой престижную школу. Жильем и машинами будут обеспечены. Старт будет дан отличный. Хотелось бы соответствующих им жен, а мне стало быть...
779
Цель на 2017 год - выйти замуж!
Алевтина Добронравова
Всем привет! В-общем задалась целью в 2017 году найти мужчину и выйти замуж. В личной жизни катастрофически не везёт, надоело. То нарциссы попадаются, то маменькины сынки, сил моих больше нет! Иногда...
523
вот хочу расказать что хороший специалист всегда найдет как людям памагать. вчера была на больнице там один мужчина руку резал на ладошке от яблоки. и никто не знал что делать. а ядоставала от сумки...
452
Мне 30+, муж есть, но мы убежденные чайлдфри. На данный момент осталась без работы и хожу по собеседованиям. Ну и само собой, у потенциальных работодателей возникает вопрос по поводу детей. Вначале...
427
Сразу скажу, я сама живу в МО, моя жизнь меня устраивает и никуда переезжать я не хочу. Интересно сколько таких же как я на этом форуме? Здесь часто мелькают темы про переезд на пмж за границу или...
415
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
8

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru