Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
7 сентября 2010 9:09

Совмещаем диету и работу

Для того чтобы начать что-то менять в жизни, нужен хороший стимул. Вот, например, фильм «Служебный роман». Помните, как героиня Алисы Фрейндлих в конце фильма приходит на работу, и все понимают, что никакая она не мымра, а настоящая красавица. В глубине души каждая полная женщина мечтает о таком волшебном превращении.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Для того чтобы начать что-то менять в жизни, нужен хороший стимул. Вот, например, фильм

«Служебный роман». Помните, как героиня Алисы Фрейндлих в конце фильма приходит на работу, и все понимают, что никакая она не мымра, а настоящая красавица. В глубине души каждая полная женщина мечтает о таком волшебном превращении. Вот вчера она уходит из офиса вместе со всеми своими килограммами, а утром вплывает… и коллеги обмирают: талия тоненькая, бедра узкие, ручки – веточки. Фурор!

Но, к сожалению, жизнь – не кино, и в ней не предусмотрен монтаж. И если вы хотите похудеть, придется совмещать это с работой. Впрочем, у вас есть все шансы не отступить от задуманного и все-таки удивить коллег.

Коллективное решение

Кстати, о коллегах. Большинство женщин откладывают начало диеты со дня на день именно из-за них. Так уж вышло, что в нашем обществе лишние килограммы воспринимаются как проявление слабости и распущенности. Часто близкие упрекают женщину в том, что она потеряла форму и никак не возьмется за себя. В диет-разделах Интернета полным-полно уничижительных комментариев в адрес полных людей. Вполне естественно, что вам не хочется, чтобы еще и коллеги включились в процесс обсуждения вашей фигуры, того, что вы едите, сколько двигаетесь. Проще говоря, вы боитесь опозориться. Особенно если с похудением ничего не получится.

Правда заключается в том, что проблемы вашей фигуры имеют большое значение только для вас и ни для кого больше. Ваши близкие, коллеги и даже чужие люди из Всемирной паутины обсуждают их только потому, что вы сами заводите эту тему. Люди – эгоисты, и свои собственные проблемы занимают их гораздо больше ваших килограммов. Попробуйте вспомнить, кто и что из ваших коллег ел за последнюю неделю. Вряд ли вам это удастся. Так что если вы не станете акцентироваться на похудении, никто не придаст значения тому, что вы поменяли привычки и вместо тортиков за утренним чаем теперь едите фрукты.

Впрочем, если вы внимательно присмотритесь, то, скорее всего, найдете среди коллег единомышленницу, которая тоже пытается похудеть, но, как и вы, стесняется обнародовать свою проблему. Вдвоем вам будет намного проще бороться с килограммами – вы сможете друг друга поддерживать и в момент слабости не позволите сдаться. Ну и рядом будет человек, который сможет по-настоящему оценить ваши результаты.

Утренний прием

Правда, для того чтобы этих результатов добиться, предстоит многое поменять. Например, для начала вам придется научиться завтракать. Если всю жизнь вы утром выпивали чашку кофе и закусывали ее утренними новостями, то, разумеется, приехав на работу вы первым делом хватаетесь за пирожок или пачку чипсов из автомата с фастфудом. Для того чтобы дожить до обеда без мук голода или совести, завтракайте, и достаточно плотно.

Многие жалуются, что им кусок по утрам не лезет в горло. Скорее всего, эти люди – приверженцы поздних ужинов и вообще совы. Меняйте систему постепенно. Для начала съедайте утром йогурт и кусочек сыра с тостом, а ужин постепенно передвигайте на более раннее время. Чем раньше будет ваш ужин, тем сильнее вы успеете проголодаться к утру и тем плотнее будет становиться ваш завтрак. В идеале с утра вы должны съедать столько, чтобы до обеда вам хватало только небольшого перекуса в виде фрукта или стакана кефира.

О перекусе, кстати, нужно позаботиться заранее, в вашей тумбочке всегда должен быть запас яблок, груш, цельнозерновых хлебцев, миндаля.

Обеденный перерыв

Ваша диета предполагает определенный рацион? Придется побороть себя и начать готовить с вечера. Если на готовку нет ни времени, ни сил, можно выбрать диету, предполагающую минимум кулинарных изысков и вообще еды, например монодиету на гречке или курице и яблоках. Впрочем, если вы, как и я, органически не переносите походы на работу с лоточками и бессмысленные в своей жестокости экспресс-диеты, можно обойтись и питанием из ближайшего кафе или местной столовой. В первую очередь, откажитесь от бизнес-ланчей. Цель владельцев кафе – максимально дешево накормить большое количество людей и не потерять при этом в прибыли. Так что ланчи включают в себя жирные, максимально сытные блюда типа жареной картошки, мяса по-французски и «майонезных» салатов. Вам это не подходит. Наверняка, в любом кафе вы найдете салат из свежих овощей, отварной рис или гречку, запеченное мясо или рыбу-гриль. В местной столовой этого не оказалось? Наберитесь смелости и поговорите с управляющим. Одна моя знакомая так и поступила, когда на спор решила похудеть на 12 килограммов. С ее подачи в офисе развернули целую кампанию за здоровое питание сотрудников. Девушка уже давно похудела, а отдел диетпитания в столовой до сих пор пользуется огромной популярностью среди женской половины коллектива.

Время ужина

Если ваш рабочий день заканчивается в 6–7 вечера, ужинать тоже придется на работе. Многие считают, что это неудобно и вообще некогда. В итоге со своим ужином они встречаются в лучшем случае часов в восемь, а если его еще нужно приготовить, то и в 10 вечера. С таким распорядком не похудеешь. Отбросьте стеснительность и приносите ужин с собой. Кусок отварной курицы, творог с фруктами, пару натуральных йогуртов с горсткой мюсли. Не можете сделать перерыв в шесть, чтобы перекусить? Поужинайте в семь, когда рабочий день уже закончится. Задержитесь на работе на 15 минут и поужинайте, чтобы не делать этого дома в более поздний час. Заодно тем самым вы освободите себе вечер для фитнеса и прочих полезных и приятных процедур, которые помогут вам стать сногсшибательной в самые кратчайшие сроки.

Фото: East News

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
17
Надежда Гурьянова
В ответ на комментарий от Наталья
Наталья
Хорошие советы, надо попробовать, правда у меня лишних кило немного.
СсылкаПожаловаться
.
СсылкаПожаловаться
Zwecke
В ответ на комментарий от Ирина Шатило
Ирина Шатило
Статья хорошая, понравилась! Но до последней строчки искала хоть что-то про питание всвязи с ночными сменами. Это с недавних пор стало для меня очень актуально! Я устроилась работать официанткой в ночной клуб. Время работы с 20.00 до 6.00 и так 2 ночи через 2! Плюс я учусь ежедневно в университете с обеда до 19.10. Что делать при таком распорядке жизни? Может кто-нибудь напишет статью об этом? Хотя, наверное, меня так заинтересовала эта тема, что я бы сама могла разузнать и написать. Вопрос в том, куда податься потом с этой статьёй!
СсылкаПожаловаться
у очень многих такой график работы заканчивается язвой, так что разузнавайте (правда, для этого он должен держаться продолжительное время, наверное)
СсылкаПожаловаться
Valadilena
Очень хорошая статья. Многие женщины с трудом соединяют повседневную жизнь с заботами о красоте и фигуре. В том числе и я. Особенно, если дома семья, которую нужно накормить и при этом как-то исхитриться быть стройной, но не голодной. Это статья может стать первым шагом к гармоничному соединению главных забот в жизни женщины.
СсылкаПожаловаться
Dinozavrik Dina
В ответ на комментарий от Valadilena
Valadilena
Очень хорошая статья. Многие женщины с трудом соединяют повседневную жизнь с заботами о красоте и фигуре. В том числе и я. Особенно, если дома семья, которую нужно накормить и при этом как-то исхитриться быть стройной, но не голодной. Это статья может стать первым шагом к гармоничному соединению главных забот в жизни женщины.
СсылкаПожаловаться
на самом деле соблюдать диету не так уж трудно, нужно просто поставить себе такую задачу и последовательно ей следовать. Все идет из головы - и наше убеждение как никто способно стимулировать соблюдение диеты. Это нужно только мне и никому больше - так какая разница, что обо мне думают посторонние люди (хоть и коллеги)? в крайнем случае соврать коллегам, что проходите курс лечения, врач диету прописал - обычно вопросов после этого не возникает))) ну а дома... самый простой способ - не есть ужин вместе со всеми (семья не должна страдать от ваших принципов), а приготовить что-то специально для себя. Если домашние вас действительно любят, они все поймут и не станут обижаться.
СсылкаПожаловаться
Ekaterina D
а я ем и после 18-00 и на ночь! и не толстею! это бред, что нельзя есть после 18-00.. так можно желудок посадить... просто я ем ОЧЕНЬ мало (но несколько раз в день) и некалорийную пищу. В основном овощные салатики, кусочек рыбы или мяса или кусочек сыра. всё небольшими порциями. На ночь съедаю один некалорийный фрукт.
СсылкаПожаловаться
valerie denisov
краткая и правильная статья. я так и делаю и результаты уже есть,продолжаю худеть и всем успехов
СсылкаПожаловаться
Недобрая Сказочница
В ответ на комментарий от Ирина Шатило
Ирина Шатило
Статья хорошая, понравилась! Но до последней строчки искала хоть что-то про питание всвязи с ночными сменами. Это с недавних пор стало для меня очень актуально! Я устроилась работать официанткой в ночной клуб. Время работы с 20.00 до 6.00 и так 2 ночи через 2! Плюс я учусь ежедневно в университете с обеда до 19.10. Что делать при таком распорядке жизни? Может кто-нибудь напишет статью об этом? Хотя, наверное, меня так заинтересовала эта тема, что я бы сама могла разузнать и написать. Вопрос в том, куда податься потом с этой статьёй!
СсылкаПожаловаться
а вы, кстати, очень красивая
СсылкаПожаловаться
Тамара Мельничук
СБРОСЬ ЛИШНИЙ ВЕС НАВСЕГДА! Fiber Supplement- Содержит глюкоманан (коньячный порошок), который увеличивается в объеме до 50 раз в воде. Не содержит красителей, вкусовых добавок и консервантов. Protein Shake- протеиновый напиток . Контролирует гликемичсекую реакцию. Содержит все 22 аминокислоты. Утоляет потребность организма в протеине и помогает контролировать чувство голода. ОТКРОЙТЕ ССЫЛКУ:(скачать файл) http://content3.files.mail.ru/ 5TE6ZA/e8a58777c9146c7807bf720 1ed6635c5 или: http://files.mail.ru/KVEX44 СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ ! МОЙ e-mail : tamara1252@mail.ru МОЙ БЛОГ : blogs(.)mail(.)ru/mail/tamara1 252/ Cкопируйте ссылку, уберите круглые скобки,вставьте в адресную строку браузера.
СсылкаПожаловаться
[<3]
Девочки, чтобы выглядеть красиво, быть активной, позитивной и с организмом дружить предлагаю познакомиться с функциональным питанием. А теперь подробнее: Energy Diet - это здоровое питание XXI века: полноценные заменители пищи, выпускаемые в форме сухих коктейлей, которые в сочетании с водой, соком или молоком превращаются в очень вкусный, а главное - полезный продукт. В состав уникальной формулы коктейля входят: обогащённые белки, жиры, углеводы, большое количество клетчатки, фрукто-олигосахариды, 12 витаминов, 11 минералов, а также королевское желе (пчелиное маточное молочко), гуарана (снимающая усталость), ацерола (источник витамина С). Energy Diet представляет собой программу, которая поддерживает энергию организма и дает все необходимые для его функционирования питательные вещества, одновременно заставляя организм использовать свои жировые запасы. Заказать вы можете его у представителя по тел.+7-960-266-94-20 Анна (СПБ и ЛО)
СсылкаПожаловаться
Евгения Соловьева
Худела по этому методу>>> diet-real. narod. ru/realdiet. htm <<<, без лишних телодвижений)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Вот тут часто читаю про свекрух и невесток. Ну с этим все понятно ...они не поладят. Но вопрос вот в чем...свекрухи пишут, "что главное что бы на жилплощадь не рассчитывали" или живут в ее...
538
Я представляю, насколько тухлые помидоры в меня сейчас полетят. Дабы уменьшить их количество, даю развернутые вводные данные. Итак, речь идет о Москве и МО. О других регионах не знаю, не могу...
478
Какие допустимые и не допустимые лично для вас наименования вашей страны?
341
Мужчина уехал на месяц в другой город, оставил ключи от своей квартиры, где я и обнаружила длинные светлые волосы на его расческе. Сама я брюнетка))) На мои вопросы ответил, что ни один мужчина не...
331
К своим 30 я поняла, что умею только работать. Больше ничего.Семьи нет, детей нет, Последний гвоздь в крышку моего гроба, то что месяц назад бросил мужик. Не могу сказать, что сильно страдаю и люблю...
241
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
7
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru