Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
18 ноября 2010

Простые упражнения для самых ленивых

Думаете, у вас нет времени на спорт? Все так думают. Но это неправда! 5 более-менее свободных минут всегда у вас найдутся и дома, и на работе. Так используйте их, чтобы стать стройнее и сохранить здоровье без изнурительных тренировок, голодовок и вообще без особых усилий.

Думаете, у вас нет времени на спорт? Все так думают. Но это неправда! 5 более-менее свободных минут всегда у вас найдутся и дома, и на работе. Так используйте их, чтобы стать стройнее и сохранить здоровье без изнурительных тренировок, голодовок и вообще без особых усилий.

5 минут утром

Проснулись на 5 минут раньше будильника? Конечно, хорошо бы срочно встать на ноги и

побежать на спортплощадку, но если вам слабо, можете даже не вставать. Просто найдите силы стащить себя на пол и сделайте пару простых упражнений на растяжение.

Растяните спину, вытянувшись по струнке, покачайтесь «лодочкой», встаньте «на мостик» на 10 секунд. Всего 5 минут такого валяния, но не в кровати, а на полу, помогут вам сохранить гибкость.

5 минут на работе

Хотя бы 5 минут каждый рабочий час проводите в движении. Ходите к коллегам в соседний кабинет вместо того, чтобы звонить или писать им письма. Не ленитесь потоптаться у факса при первой же необходимости.

Такие перерывы и прогулки помогут сохранить не только тонус ног, но и ясность мыслей. И в конце дня вы не будете чувствовать себя выжатым лимоном, как в случае, если вы просидите безвылазно весь день за монитором.

И еще 5 секунд на работе

Потратьте их на то, чтобы положить подушку между поясницей и креслом, как только почувствуете, что спина устает. Это снимет напряжение с поясницы и поможет спине легче перенести 8 рабочих часов в одном положении. А также поможет улучшить осанку и даже укрепить пресс.

5 минут перед телевизором

Смотрите телевизор не на диване, а на фитнес-мяче. Даже если вы сильно устали, вы точно сможете хотя бы просто положить себя на мяч спиной и покататься. Или схватите гантели и делайте простые упражнения. За просмотром любимой передачи вы даже не заметите, что что-то делаете. Конечно, эффективность таких тренировок перед телевизором ниже, чем осознанные занятия спортом, но это точно лучше, чем ничего.

5 минут на что-нибудь серьезное

Хотя бы 5 минут в день по утрам или вечерам тратьте на какое-то существенное занятие фигурой. Поставьте DVD-диск с упражнениями и начните их делать. Можно активно потанцевать под любимую песню. Попробуйте пробежать хотя бы один круг по спортплощадке у соседней школы.

Фото: East News

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
9
Шынар Торехан
нельзя без разогрева делать упражнения на растяжку, это травмоопасно
СсылкаПожаловаться
Группа РЛ3
В ответ на комментарий от Шынар Торехан
Шынар Торехан
нельзя без разогрева делать упражнения на растяжку, это травмоопасно
СсылкаПожаловаться
+1 это грозит как минимум травмами.
СсылкаПожаловаться
Ольга Кузнецова
По-моему, абсолютно пустые советы. Лучше уж пешком гулять! А такое, как в статье, хорошо только для беременных!
СсылкаПожаловаться
Снежана Пензина
нормальная статья. я вот вместо гантелей использую пластиковые бутылки (1,5 - 2 литра приталенные) с водой и ничего, эффект хороший, спина и плечи не болят, только нагрузку надо увеличивать и как можно чаще ходить пешком и не пользоваться лифтом. Двигаться под музыку и чаще заниматься сексом!!!!! Вот и вся гимнастика.
СсылкаПожаловаться
Рита
В ответ на комментарий от Снежана Пензина
Снежана Пензина
нормальная статья. я вот вместо гантелей использую пластиковые бутылки (1,5 - 2 литра приталенные) с водой и ничего, эффект хороший, спина и плечи не болят, только нагрузку надо увеличивать и как можно чаще ходить пешком и не пользоваться лифтом. Двигаться под музыку и чаще заниматься сексом!!!!! Вот и вся гимнастика.
СсылкаПожаловаться
согласна
СсылкаПожаловаться
VERONICA DIAMOND
очень хорошие советы,написано же:для ленивых!я сама по себе знаю,какой толк есть от этих упражнений, казалось бы,не серьезных.Но результат будет,как минимум: бодрое тело,подтянутая фигура и неленивый настрой на что-то большее,чем эта коротенькая зарядка.!!!Спасибо.
СсылкаПожаловаться
Оксана Гаврилова
В ответ на комментарий от Снежана Пензина
Снежана Пензина
нормальная статья. я вот вместо гантелей использую пластиковые бутылки (1,5 - 2 литра приталенные) с водой и ничего, эффект хороший, спина и плечи не болят, только нагрузку надо увеличивать и как можно чаще ходить пешком и не пользоваться лифтом. Двигаться под музыку и чаще заниматься сексом!!!!! Вот и вся гимнастика.
СсылкаПожаловаться
согласна! всего-то 20 минут в день-а польза есть! если уделить целенаправленно эти 20 минут на утреннюю зарядку , например, то не каждый сможет или просто сделает ( в силу своей природной лени), а так вроде и незаметно, но польза есть! Возьму на вооружение! Надо запомнить эти простые правила!
СсылкаПожаловаться
Елена Чурина
В ответ на комментарий от Ольга Кузнецова
Ольга Кузнецова
По-моему, абсолютно пустые советы. Лучше уж пешком гулять! А такое, как в статье, хорошо только для беременных!
СсылкаПожаловаться
действительно, статья НИ О ЧЕМ!!!
СсылкаПожаловаться
Даниюшка
В ответ на комментарий от Шынар Торехан
Шынар Торехан
нельзя без разогрева делать упражнения на растяжку, это травмоопасно
СсылкаПожаловаться
Растягивать позвоночник ни грамма не травмоопасно, потому что при реабилитации после компрессионного перелома позвоночника ЛФК начинают именно с растяжки позвоночника в положении лежа, не считая того, что постоянно приходится растягивать спину на кольцах. Никто Вас не заставляет с утра падать на пол и тут же вставать в мостик! Вам просто дали информацию для размышления, а пользоваться ею или нет - сугубо ваше дело.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
4 года назад мой старший брат развелся со своей женой. Что там у них с Т. было, не мне судить, не мне и разбираться. Для нас всех это было шоком: 8 лет прожили, ребенка нажили и вдруг разошлись. -Я...
558
Я писала ранее тему «Купи себе своё жильё» и про то как брат мужа с женой и ребёнком копаются в наших вещах. Каюсь, была неправа, они не одни приходили. Оказывается свекры приезжали с дачи, пока мы в...
518
Свекровь
Аноним
Ох, я пожалуюсь. Может и я не права, но не люблю советы. Свекровь в гостях, я в декрете и получается, что мы весь день вместе. Постоянно заводит разговоры о здоровье своего сына, что УЗИ надо ему...
420
Задачка
Аноним
Муж и жена, двое детей. Взяли ипотеку на 20 лет, трешка в городе. Сами они из провинции, дом свой продали что бы была первоначалка. Прошло два года и выясняется что муж завел себе любовницу...
370
Мы с мужем разные личности.Он любит гостей,компании,я нет.Я своих подруг приглашаю только по договоренности или телефонному звонку.И считаю,что это правильно,потому как у каждой свои семейные...
278
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru