Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
18 ноября 2010

Простые упражнения для самых ленивых

Думаете, у вас нет времени на спорт? Все так думают. Но это неправда! 5 более-менее свободных минут всегда у вас найдутся и дома, и на работе. Так используйте их, чтобы стать стройнее и сохранить здоровье без изнурительных тренировок, голодовок и вообще без особых усилий.

Думаете, у вас нет времени на спорт? Все так думают. Но это неправда! 5 более-менее свободных минут всегда у вас найдутся и дома, и на работе. Так используйте их, чтобы стать стройнее и сохранить здоровье без изнурительных тренировок, голодовок и вообще без особых усилий.

5 минут утром

Проснулись на 5 минут раньше будильника? Конечно, хорошо бы срочно встать на ноги и

побежать на спортплощадку, но если вам слабо, можете даже не вставать. Просто найдите силы стащить себя на пол и сделайте пару простых упражнений на растяжение.

Растяните спину, вытянувшись по струнке, покачайтесь «лодочкой», встаньте «на мостик» на 10 секунд. Всего 5 минут такого валяния, но не в кровати, а на полу, помогут вам сохранить гибкость.

5 минут на работе

Хотя бы 5 минут каждый рабочий час проводите в движении. Ходите к коллегам в соседний кабинет вместо того, чтобы звонить или писать им письма. Не ленитесь потоптаться у факса при первой же необходимости.

Такие перерывы и прогулки помогут сохранить не только тонус ног, но и ясность мыслей. И в конце дня вы не будете чувствовать себя выжатым лимоном, как в случае, если вы просидите безвылазно весь день за монитором.

И еще 5 секунд на работе

Потратьте их на то, чтобы положить подушку между поясницей и креслом, как только почувствуете, что спина устает. Это снимет напряжение с поясницы и поможет спине легче перенести 8 рабочих часов в одном положении. А также поможет улучшить осанку и даже укрепить пресс.

5 минут перед телевизором

Смотрите телевизор не на диване, а на фитнес-мяче. Даже если вы сильно устали, вы точно сможете хотя бы просто положить себя на мяч спиной и покататься. Или схватите гантели и делайте простые упражнения. За просмотром любимой передачи вы даже не заметите, что что-то делаете. Конечно, эффективность таких тренировок перед телевизором ниже, чем осознанные занятия спортом, но это точно лучше, чем ничего.

5 минут на что-нибудь серьезное

Хотя бы 5 минут в день по утрам или вечерам тратьте на какое-то существенное занятие фигурой. Поставьте DVD-диск с упражнениями и начните их делать. Можно активно потанцевать под любимую песню. Попробуйте пробежать хотя бы один круг по спортплощадке у соседней школы.

Фото: East News

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
9
Шынар Торехан
нельзя без разогрева делать упражнения на растяжку, это травмоопасно
СсылкаПожаловаться
Группа РЛ3
В ответ на комментарий от Шынар Торехан
Шынар Торехан
нельзя без разогрева делать упражнения на растяжку, это травмоопасно
СсылкаПожаловаться
+1 это грозит как минимум травмами.
СсылкаПожаловаться
Ольга Кузнецова
По-моему, абсолютно пустые советы. Лучше уж пешком гулять! А такое, как в статье, хорошо только для беременных!
СсылкаПожаловаться
Снежана Пензина
нормальная статья. я вот вместо гантелей использую пластиковые бутылки (1,5 - 2 литра приталенные) с водой и ничего, эффект хороший, спина и плечи не болят, только нагрузку надо увеличивать и как можно чаще ходить пешком и не пользоваться лифтом. Двигаться под музыку и чаще заниматься сексом!!!!! Вот и вся гимнастика.
СсылкаПожаловаться
Рита
В ответ на комментарий от Снежана Пензина
Снежана Пензина
нормальная статья. я вот вместо гантелей использую пластиковые бутылки (1,5 - 2 литра приталенные) с водой и ничего, эффект хороший, спина и плечи не болят, только нагрузку надо увеличивать и как можно чаще ходить пешком и не пользоваться лифтом. Двигаться под музыку и чаще заниматься сексом!!!!! Вот и вся гимнастика.
СсылкаПожаловаться
согласна
СсылкаПожаловаться
VERONICA DIAMOND
очень хорошие советы,написано же:для ленивых!я сама по себе знаю,какой толк есть от этих упражнений, казалось бы,не серьезных.Но результат будет,как минимум: бодрое тело,подтянутая фигура и неленивый настрой на что-то большее,чем эта коротенькая зарядка.!!!Спасибо.
СсылкаПожаловаться
Оксана Гаврилова
В ответ на комментарий от Снежана Пензина
Снежана Пензина
нормальная статья. я вот вместо гантелей использую пластиковые бутылки (1,5 - 2 литра приталенные) с водой и ничего, эффект хороший, спина и плечи не болят, только нагрузку надо увеличивать и как можно чаще ходить пешком и не пользоваться лифтом. Двигаться под музыку и чаще заниматься сексом!!!!! Вот и вся гимнастика.
СсылкаПожаловаться
согласна! всего-то 20 минут в день-а польза есть! если уделить целенаправленно эти 20 минут на утреннюю зарядку , например, то не каждый сможет или просто сделает ( в силу своей природной лени), а так вроде и незаметно, но польза есть! Возьму на вооружение! Надо запомнить эти простые правила!
СсылкаПожаловаться
Елена Чурина
В ответ на комментарий от Ольга Кузнецова
Ольга Кузнецова
По-моему, абсолютно пустые советы. Лучше уж пешком гулять! А такое, как в статье, хорошо только для беременных!
СсылкаПожаловаться
действительно, статья НИ О ЧЕМ!!!
СсылкаПожаловаться
Даниюшка
В ответ на комментарий от Шынар Торехан
Шынар Торехан
нельзя без разогрева делать упражнения на растяжку, это травмоопасно
СсылкаПожаловаться
Растягивать позвоночник ни грамма не травмоопасно, потому что при реабилитации после компрессионного перелома позвоночника ЛФК начинают именно с растяжки позвоночника в положении лежа, не считая того, что постоянно приходится растягивать спину на кольцах. Никто Вас не заставляет с утра падать на пол и тут же вставать в мостик! Вам просто дали информацию для размышления, а пользоваться ею или нет - сугубо ваше дело.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Не для кого не секрет, что последние 25 лет или около этого,в нашей стране ситуация с количеством людей, вступающих в брак, а потом подающих на развод, ухудшается, ценность брака как такого снижена...
1597
Без анонимов. Кто солидарен с комментарием , ставит +, или любой смайлик) Я начну.
576
Друзья , прошу совета. Ситуация такая: гражданский брак, возраст за 50. Дети просят меня помочь приехать и понянчиться с внуком, т.к. не хотят упустить выгодную работу, а мне взять декретный отпуск...
487
Мой муж влюбился,все бросил и дом и семью и 20 лет забыл прожитых вместе и в радости и в болезни, ушел ,чтоб быть с ней,а она не ушла от мужа ,хотя истерила,что у них любовь офигенная Мы развелись,я...
419
Я-любовница уже 3 года. Люблю его сильно. Он инициатор отношений и любит меня еще сильнее, но чтобы сойтись ему мешает страх быть мною оставленным в старости. Мне 35, ему 49. Вот так получилось. Он...
373
Поиграем?
фи какие вы тут все
Давно я такой темы не выкладывала.. Я выставляю фото сделанные при помощи микроскопа, а попробуйте представить, чтобы это могло быть.. Итак поехали
292
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru