Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
18 ноября 2010 9:31

Простые упражнения для самых ленивых

Думаете, у вас нет времени на спорт? Все так думают. Но это неправда! 5 более-менее свободных минут всегда у вас найдутся и дома, и на работе. Так используйте их, чтобы стать стройнее и сохранить здоровье без изнурительных тренировок, голодовок и вообще без особых усилий.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Думаете, у вас нет времени на спорт? Все так думают. Но это неправда! 5 более-менее свободных минут всегда у вас найдутся и дома, и на работе. Так используйте их, чтобы стать стройнее и сохранить здоровье без изнурительных тренировок, голодовок и вообще без особых усилий.

5 минут утром

Проснулись на 5 минут раньше будильника? Конечно, хорошо бы срочно встать на ноги и

побежать на спортплощадку, но если вам слабо, можете даже не вставать. Просто найдите силы стащить себя на пол и сделайте пару простых упражнений на растяжение.

Растяните спину, вытянувшись по струнке, покачайтесь «лодочкой», встаньте «на мостик» на 10 секунд. Всего 5 минут такого валяния, но не в кровати, а на полу, помогут вам сохранить гибкость.

5 минут на работе

Хотя бы 5 минут каждый рабочий час проводите в движении. Ходите к коллегам в соседний кабинет вместо того, чтобы звонить или писать им письма. Не ленитесь потоптаться у факса при первой же необходимости.

Такие перерывы и прогулки помогут сохранить не только тонус ног, но и ясность мыслей. И в конце дня вы не будете чувствовать себя выжатым лимоном, как в случае, если вы просидите безвылазно весь день за монитором.

И еще 5 секунд на работе

Потратьте их на то, чтобы положить подушку между поясницей и креслом, как только почувствуете, что спина устает. Это снимет напряжение с поясницы и поможет спине легче перенести 8 рабочих часов в одном положении. А также поможет улучшить осанку и даже укрепить пресс.

5 минут перед телевизором

Смотрите телевизор не на диване, а на фитнес-мяче. Даже если вы сильно устали, вы точно сможете хотя бы просто положить себя на мяч спиной и покататься. Или схватите гантели и делайте простые упражнения. За просмотром любимой передачи вы даже не заметите, что что-то делаете. Конечно, эффективность таких тренировок перед телевизором ниже, чем осознанные занятия спортом, но это точно лучше, чем ничего.

5 минут на что-нибудь серьезное

Хотя бы 5 минут в день по утрам или вечерам тратьте на какое-то существенное занятие фигурой. Поставьте DVD-диск с упражнениями и начните их делать. Можно активно потанцевать под любимую песню. Попробуйте пробежать хотя бы один круг по спортплощадке у соседней школы.

Фото: East News

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
9
Шынар Торехан
нельзя без разогрева делать упражнения на растяжку, это травмоопасно
СсылкаПожаловаться
Группа РЛ3
В ответ на комментарий от Шынар Торехан
Шынар Торехан
нельзя без разогрева делать упражнения на растяжку, это травмоопасно
СсылкаПожаловаться
+1 это грозит как минимум травмами.
СсылкаПожаловаться
Ольга Кузнецова
По-моему, абсолютно пустые советы. Лучше уж пешком гулять! А такое, как в статье, хорошо только для беременных!
СсылкаПожаловаться
Снежана Пензина
нормальная статья. я вот вместо гантелей использую пластиковые бутылки (1,5 - 2 литра приталенные) с водой и ничего, эффект хороший, спина и плечи не болят, только нагрузку надо увеличивать и как можно чаще ходить пешком и не пользоваться лифтом. Двигаться под музыку и чаще заниматься сексом!!!!! Вот и вся гимнастика.
СсылкаПожаловаться
Рита
В ответ на комментарий от Снежана Пензина
Снежана Пензина
нормальная статья. я вот вместо гантелей использую пластиковые бутылки (1,5 - 2 литра приталенные) с водой и ничего, эффект хороший, спина и плечи не болят, только нагрузку надо увеличивать и как можно чаще ходить пешком и не пользоваться лифтом. Двигаться под музыку и чаще заниматься сексом!!!!! Вот и вся гимнастика.
СсылкаПожаловаться
согласна
СсылкаПожаловаться
VERONICA DIAMOND
очень хорошие советы,написано же:для ленивых!я сама по себе знаю,какой толк есть от этих упражнений, казалось бы,не серьезных.Но результат будет,как минимум: бодрое тело,подтянутая фигура и неленивый настрой на что-то большее,чем эта коротенькая зарядка.!!!Спасибо.
СсылкаПожаловаться
Оксана Гаврилова
В ответ на комментарий от Снежана Пензина
Снежана Пензина
нормальная статья. я вот вместо гантелей использую пластиковые бутылки (1,5 - 2 литра приталенные) с водой и ничего, эффект хороший, спина и плечи не болят, только нагрузку надо увеличивать и как можно чаще ходить пешком и не пользоваться лифтом. Двигаться под музыку и чаще заниматься сексом!!!!! Вот и вся гимнастика.
СсылкаПожаловаться
согласна! всего-то 20 минут в день-а польза есть! если уделить целенаправленно эти 20 минут на утреннюю зарядку , например, то не каждый сможет или просто сделает ( в силу своей природной лени), а так вроде и незаметно, но польза есть! Возьму на вооружение! Надо запомнить эти простые правила!
СсылкаПожаловаться
Елена Чурина
В ответ на комментарий от Ольга Кузнецова
Ольга Кузнецова
По-моему, абсолютно пустые советы. Лучше уж пешком гулять! А такое, как в статье, хорошо только для беременных!
СсылкаПожаловаться
действительно, статья НИ О ЧЕМ!!!
СсылкаПожаловаться
Даниюшка
В ответ на комментарий от Шынар Торехан
Шынар Торехан
нельзя без разогрева делать упражнения на растяжку, это травмоопасно
СсылкаПожаловаться
Растягивать позвоночник ни грамма не травмоопасно, потому что при реабилитации после компрессионного перелома позвоночника ЛФК начинают именно с растяжки позвоночника в положении лежа, не считая того, что постоянно приходится растягивать спину на кольцах. Никто Вас не заставляет с утра падать на пол и тут же вставать в мостик! Вам просто дали информацию для размышления, а пользоваться ею или нет - сугубо ваше дело.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Страдания
Аноним
я поняла что моя суть страдать от жизни этой. вс так и смирно принимаю. буду только лижать и страдать. хватит мне
892
Соседка
Аноним
Соседка снизу у нас пожилая женщина, влетает вчера вечером к нам в квартиру, врывается, кричит чтобы перестали шуметь! нам не дышать? у нас маленькие дети! говорит в налоговую пойдет, налоги не...
425
Форум так упорно доказывает, что мужчины тонкие душевные создания, что даже я стала этому верить. И вот назрел вопрос. Записалась на свидание. Мужик хорош, нравится мне-а это редко бывает, умён...
303
Не все, может быть. Каждый из людей - уникален, у каждого есть хорошие качества, я имею в виду, внутренний мир. Кто-то по сути своей очень добрый, кто-то не жадный, щедрый, кто-то помогает другим, не...
286
Какая разница?
Элла Гунина
Ездила на прошлой неделе в гости к родственникам в российскую глубинку. До сих пор под впечатлением)))) Короче, я их опозорила !!! Явилась в пуховичке ( вместо норковой шубы, и им пофиг - сколько он...
240
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
9

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru