Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
28 декабря 2010 9:25

5 причин есть, чтобы похудеть

Перед праздниками говорить о диетах смешно. Ну какие могут быть ограничения, когда хорошие хозяйки уже закупили продукты, откопали рецепты и вовсю готовят новогодние угощения. Но на самом деле длинные каникулы с их застольями и чередой вечеринок вовсе не помеха тому, чтобы, если уж и не худеть, то поддерживать себя в форме. Тем более что существует как минимум пять причин, по которым можно и нужно есть. И не только в праздники.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Перед праздниками говорить о диетах смешно. Ну какие могут быть ограничения, когда хорошие хозяйки уже закупили продукты, откопали рецепты и вовсю готовят новогодние угощения. Но на самом деле длинные каникулы с их застольями и чередой вечеринок вовсе не помеха тому, чтобы если уж и не худеть, то поддерживать себя в форме. Тем более что существует как минимум пять причин, по которым можно и нужно есть. И не только в праздники.

Причина № 1: голод не тетка

И не дядька, а вовсе даже основной инстинкт, такой же как его собрат — инстинкт самосохранения или жажда. То есть с ним можно бороться только до определенного момента. Вспомните многочисленные шоу, когда людей завозили на остров и предлагали им поизображать из себя аборигенов дней этак 60. Даже самые избалованные особы, которые до отъезда клялись, что лучше умрут от голода, чем съедят какого-нибудь скорпиона, через пару недель начинали милостиво жевать каракатиц и кузнечиков.

Нет такой силы воли, которая способна до бесконечности сопротивляться голоду, так что рано или поздно вы все равно сорветесь. И когда это произойдет, тормоза отключатся напрочь, съедено будет все, что в принципе можно употребить в пищу. Так что не стоит доводить себя до того состояния, когда вы начнете алчно посматривать на своего чихуахуа, прикидывая сколько в нем мяса. Лучше утолить голод на подступах, пока вы еще в силах отличить полезные продукты от просто съедобных.

Причина № 2: так распорядилась природа

Она вообще умная и предусмотрительная, и все в ней подчинено определенной логике. Логика проста: хочешь жить, надо питаться. Больше того, природа даже предусмотрела, что вы можете запасти слишком много жира, который вам будет не нужен и настроила определенным образом биоритмы, чтобы без проблем от него избавляться. Ну не умница ли?

Распределены биоритмы жирового обмена вот как:

  • максимум расщепления жира — с 7:00 до 9:00;
  • максимум накопления жира — с 18:00 до 21:00;
  • «точка перехода» — с 13:00 до 14:00.

То есть, утром голодать глупо, все, что вы съедите, организм все равно переработает в энергию. Да и замедленный за ночь обмен веществ нужно «раскочегарить».

Ужин оставлять врагу тоже не стоит. Только этот прием пищи должен содержать минимум жиров и углеводов — тогда организм начнет перерабатывать свои собственные запасы, причем делать он это будет самым активным образом. Лишите себя ужина, и ваш организм решит, что пришла беда и кормить его больше уже не будут, и вместо того, чтобы перерабатывать запасы, он начнет их пополнять. А если вспомнить пункт первый, то скорее всего уже ближе к ночи вы, махнув на все рукой, дадите ему предостаточно материала для того, чтобы превратить его в жир. Ведь ночные походы к холодильнику редко отличаются сбалансированностью рациона, и даже если все начинается с диетического яблочка, то заканчивается, как правило, пиццей, шоколадом и мороженым прямо из ведерка.

Причина № 3: кролик — это не только ценный мех

А еда — это не только калории, которые грозят превратиться в лишние сантиметры на талии. Еда — это жиры, белки, углеводы, минералы, витамины, клетчатка. В общем, это все, что нужно, чтобы хорошо выглядеть и быть здоровым. Голодая или сокращая свой рацион до неразумного минимума, вы лишаете себя красоты. Тусклые волосы, кожа нездорового цвета, украшенная прыщами, слоящиеся ногти — вот итог фанатичного подхода к диетам, и никакие салоны красоты и дорогая косметика не смогут этого исправить.

Так что, прежде чем садится на монодиету или сцепив зубы уходить в глухую голодовку, стоит подумать, что вы приобретете и чем пожертвуете. И не будет ли эта жертва слишком велика, с учетом того, с какой скоростью возвращается вес после голодных диет. Увы — красота с той же скоростью не возвращается.

Причина № 4: голод — главный враг обмена веществ

Уж сколько раз твердили миру: хотите иметь хороший обмен веществ — ешьте. Часто, понемногу и «правильные» продукты. Ведь словосочетание «обмен веществ» говорит само за себя — нет веществ (то есть если отказываетесь вы от еды), нет и обмена.

Можно, конечно, возразить, что вы не на веки вечные от еды отказываетесь, и прекрасно знаете об этом. С чего организму паниковать и тормозить обменные процессы? Но дело в том, что наше подсознание все воспринимает в самом прямом смысле, его невозможно обмануть, оно не понимает чувства юмора и не идет на компромиссы. Это вы знаете, что диета продлится день, неделю или две. А подсознание ваше этого не знает. Оно уверено: раз еды нет, значит, надо тормозить метаболизм, нечего разбрасываться запасами, еще неизвестно, сколько на них придется прожить. Вот и получается, что хотели, как лучше, то есть похудеть, а получилось, как всегда, то есть испорченный обмен веществ и лишний вес, который возникает едва ли не из воздуха.

Причина № 5: еда — это самое доступное удовольствие

Конечно, это далеко не единственное удовольствие. Есть еще прекрасная музыка, книги, кино, искусство, одежда, косметика, спорт, хобби, общение с приятными людьми. И все-таки еду не стоит списывать со счетов. Бананы, каши, мед и рыба действительно поднимают настроение, горячий шоколад согревает душу и тело, цитрусовые бодрят... Да практически у каждого продукта есть свой приятный побочный эффект. А разделить трапезу с родными и друзьями — уже само по себе праздник. Ведь недаром на каждое торжество мы загодя придумываем меню и накрываем богатый стол.

Другое дело, что еду не стоит возводить в культ, а процесс поглощения пищи не должен быть самоцелью. Кушайте на здоровье, но выбирайте более полезные продукты — откажитесь от лишних жиров и сведите к минимуму «быстрые углеводы» типа хлеба, тортов, пирожных. Вместо того чтобы жарить, запекайте, отваривайте, готовьте на пару. И не забывайте про фрукты и овощи, которые должны составлять половину вашего дневного рациона. И тогда еда превратится из врага в союзника, а вы сможете всем на удивление есть и худеть.

Фото: BEW/Fotolink

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
20
Ягут *****
Я УЖЕ ПОХУДЕЛА НА 26 КГ
СсылкаПожаловаться
Нат
Забудьте слово "кушать". Люди едят, жрут, хавают, но не кушают ...... бесиииит
СсылкаПожаловаться
Наталья Селезнева
ghjgy
СсылкаПожаловаться
Наталья Селезнева
tyjf
СсылкаПожаловаться
Наталья Селезнева
http://prisheska.000a.de/
СсылкаПожаловаться
Наталья Селезнева
http://m1q.ru/n6Tc577db
СсылкаПожаловаться
Гульшат Рамазанова
.
СсылкаПожаловаться
Елена Богатова
Я, как дипломирванный биолог, абсолютно согласна! Только есть надо не более того, что умещается в сложенных ладонях, 5 раз в день, пить до еды, а не после, и не кушать после 18 часов. На себе проверила, если в течение дня так питаться, то после 18 и не хочется.
СсылкаПожаловаться
Айгерим Каршалова
НЕ РЕАЛЬНООО ИЗВЕНИТЕ
СсылкаПожаловаться
Евгения Соловьева
Худела по этому методу>>> diet-real. narod. ru/realdiet. htm <<<, без лишних телодвижений)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Мой папаша старый алкаш допился стал лежачим инвалидом, требует чтоб я за ним ухаживала: купала, меняла памперсы и кормила! Мне он не нужен ни под каким соусом!!!! Извел мою мать, и меня всю жизнь...
1051
Всем доброго дня! Живу я в провинции, 55тыс. Населения, вместе с деревнями и селами. Родители переехали в 90-е. В последние время совсем городок умирает. Работы нет. Все предприятие почти закрыты...
457
Прожили с мужем 25 лет, развелись. Недавно заходил , должен был мне передать документы. Отдал, стоит ждет ,что на кофе приглашу. Не пригласила, ушел. Не пойму я его, чего надо? Инициатива развода...
323
Женщины vs Мужчины
Татьяна Анатольевна
С кем вам больше нравится общаться (дружба,работа, не отношения естесссно))? Почему?
288
"Леди" охранников совсем за с ра ли. Так же досталось на том форуме продавщицам. Вопрос к мужчинам - "лордам": стали бы вы встречаться с продавщицей? И сразу у меня есть ответ...
250
Как надоел это птичий язык на форме. РСП - разведенка с прицепом? Причем, сами дамы о себе так неуважительно пишут. Почему , если женщина в разводе - она разведенка, а мужчина в разводе - свободный...
248

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru