Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
5 мая 2011 10:00

Привычки, которые отравляют нам жизнь

То, что вы привыкли считать нормой поведения, вполне может оказаться вредной привычкой, которая постоянно портит вам жизнь. К счастью, любую привычку можно «перепрограммировать».
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

То, что вы привыкли считать нормой поведения, вполне может оказаться вредной привычкой, которая постоянно портит вам жизнь. К счастью, любую привычку можно «перепрограммировать».

На этом основана одна из десяти стратегий успеха, изложенных в книге известных американских бизнес-тренеров «Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей». Если вы решили изменить свою судьбу, для начала надо изменить себя, считают авторы. А для этого придется понять, что именно мешает вам быть счастливым, богатым, успешным и вообще добиться того, о чем вы пока только мечтаете. Итак...

Как работают привычки

Что такое привычка? Попросту говоря, это действие, которое вы совершаете настолько часто, что даже перестаете его замечать. Иными словами, это модель поведения, которую вы автоматически повторяете снова и снова.

Например, если вы учитесь водить машину с механической коробкой передач, первые несколько уроков вам обычно интересны. Одна из главных задач, стоящих перед вами, — научиться синхронизировать управление педалями сцепления и газа, чтобы переключение передач проходило гладко. Если слишком резко отпустить сцепление, машина дернется и заглохнет. Если передавить газ, не отпустив сцепление, мотор будет реветь, но вы не тронетесь с места. Бывает, машина выскакивает на улицу, словно кенгуру, и снова замирает, пока водитель-новичок сражается с педалями. Однако постепенно передачи начинают переключаться плавно, и вы перестаете о них думать.

Но человек может «перепрограммировать» себя в любой момент, когда пожелает. Предположим, вы хотите быть финансово независимы. Возможно, стоит пересмотреть свои привычки по части зарабатывания денег? Приучили ли вы себя регулярно откладывать хотя бы 10% своего дохода? Ключевое слово здесь — «регулярно». Иными словами, каждый месяц. Это хорошая привычка. Большинство людей халтурит, когда речь идет о накоплении денег. Эти люди непостоянны.

Как выявить плохие привычки?

Многие наши схемы поведения, особенности и странности незаметны. Но если присмотреться к ним повнимательнее, возможно, вы даже навскидку признаете несколько из них за собой. Вот наиболее распространенные:

  • неумение перезванивать вовремя;
  • привычка опаздывать на встречи;
  • неумение строить взаимоотношения с коллегами;
  • недостаточная точность в формулировании ожидаемых результатов, планов на месяц, целей и т.д.;
  • неверный расчет времени на дорогу (слишком мало);
  • неумение быстро и эффективно работать с бумагами;
  • откладывание оплаты счетов на последний момент и в результате — начисление пеней;
  • привычка не слушать, а говорить;
  • свойство забывать чье-либо имя через минуту после представления или раньше;
  • привычка несколько раз отключать будильник, прежде чем встать утром;
  • работа день напролет без физических упражнений или регулярных перерывов;
  • недостаточное время, проводимое с детьми;
  • питание в фастфудах с понедельника по пятницу;
  • питание в неурочные часы в течение дня;
  • привычка уходить из дома утром, не обняв жену, мужа, детей;
  • привычка брать работу на дом;
  • слишком долгие разговоры по телефону;
  • привычка бронировать все в последнюю минуту (рестораны, отели, билеты);
  • вопреки собственным обещаниям и просьбам других людей неумение доводить дела до конца;
  • недостаточное время, отводимое отдыху и семье;
  • привычка все время держать включенным сотовый телефон;
  • привычка отвечать на телефонные звонки, когда семья собралась за столом;
  • привычка контролировать любые решения, особенно в мелочах;
  • привычка все откладывать на потом — от заполнения налоговых деклараций до наведения порядка в гараже.

Теперь проверьте себя — составьте список привычек, которые вам мешают. Отведите на это примерно час, чтобы хорошенько все вспомнить. Сделайте так, чтобы вас в это время не беспокоили. Это важное упражнение даст вам основу для исправления своих привычек.

Ваши привычки — результат вашего окружения. Это очень важный тезис. Люди, с которыми вы общаетесь, окружающая вас среда существенно влияют на вашу жизнь. Тот, кто рос в неблагоприятной обстановке, постоянно подвергался физическому или моральному насилию, видит мир иначе, чем ребенок, воспитывавшийся в атмосфере тепла, любви и поддержки. У них разное отношение к жизни и разная самооценка. Агрессивная среда часто воспитывает чувство собственной никчемности, недостаток уверенности в себе, не говоря уже о страхе. Такая негативная система взглядов, привнесенная во взрослую жизнь, может способствовать развитию множества вредных привычек, вплоть до пристрастия к наркотикам или криминальных наклонностей.

Влияние знакомых также может сыграть свою положительную или отрицательную роль. Будучи окруженным людьми, которые постоянно жалуются на то, как все плохо, вы можете начать им верить. Если же окружить себя людьми сильными и оптимистичными, мир для вас окажется полон приключений и новых возможностей.

Гарри Алдер в своей книге «НЛП: Искусство получать то, что хочешь» объясняет: «Даже небольшие изменения в коренных элементах представлений могут произвести удивительные перемены в поведении и образе жизни. Это отчетливее видно у детей, чем у взрослых, так как дети более чувствительны к внушению и перемене убеждений. Например, если ребенок считает, что он хороший спортсмен или делает успехи в каком-либо школьном предмете, он и в самом деле начнет работать лучше. Успехи помогут ему поверить в себя, и он продолжит двигаться вперед и совершенствоваться».

Как победить плохие привычки?

Изучите привычки успешных людей. Как уже говорилось, к успеху приводят успешные привычки. Научитесь их замечать. Что, если бы вам надо было брать интервью у одного успешного человека в месяц? Пригласите такого человека на завтрак или обед и задайте вопросы о его привычках. Что он читает? В каких клубах и ассоциациях состоит? Как планирует свое время? Показав себя хорошим, искренне заинтересованным слушателем, вы услышите массу интересных идей.

Меняйте свои привычки. Люди, богатые во всех смыслах слова, понимают, что жизнь — это постоянное обучение. Всегда есть к чему стремиться — не важно, какого уровня вы уже достигли. Характер выковывается в постоянном стремлении к совершенству. Развиваясь как личность, вы можете больше предложить миру. Этот увлекательный путь ведет к успехам и процветанию. Но, к сожалению, иногда он дается нам нелегко.

Новые привычки: формула успеха

Перед вами пошаговый метод, который поможет выработать лучшие привычки. Этот метод эффективен, потому что прост. Его можно применять в любой сфере жизни — на работе или в личных отношениях. При постоянном использовании он поможет добиться всего, что вам необходимо. Вот три его составляющие.

1. Определите свои плохие привычки. Важно серьезно задуматься о последствиях своих дурных привычек. Возможно, они проявятся не завтра, не на следующей неделе и не в следующем месяце. Их истинный эффект может сказаться много лет спустя. Если смотреть на свое непродуктивное поведение раз в день, все, возможно, будет выглядеть не так уж и плохо. Курильщик может сказать: «Подумаешь, несколько сигарет за день! Я так расслабляюсь. У меня же нет ни одышки, ни кашля». Однако день идет за днем, и вот двадцать лет спустя он смотрит на неутешительный рентгеновский снимок в кабинете врача. Подумайте только: если вы выкуриваете по десять сигарет в день в течение двадцати лет, получится 73 000 сигарет. Как, по-вашему, способны ли 73 000 сигарет повредить вашим легким? Еще бы! Последствия могут быть смертельными. Поэтому, изучая собственные привычки, имейте в виду их отложенные последствия. Будьте честны с собой — возможно, на карту поставлена жизнь.

2. Сформулируйте свою новую успешную привычку. Обычно это простая противоположность привычке дурной. В примере с курильщиком это отказ от курения. Чтобы мотивировать себя, представьте все выгоды, которые вам может принести новая привычка. Чем живее вы их представите, тем активнее начнете действовать.

3. Составьте план действий из трех пунктов. Тут-то все и начинается! В распоряжении курильщика из нашего примера — несколько вариантов. Можно читать книги о том, как бросить курить. Можно заняться гипнотерапией. Можно заменить сигарету чем-то другим. Поспорьте с другом, что справитесь со своей привычкой, это повысит вашу ответственность. Займитесь спортом на свежем воздухе. Купите никотиновый пластырь. Не общайтесь с другими курильщиками. Главное — принять решение о том, какие конкретные действия вы предпримете.

Нужно действовать! Начните с одной привычки, которую действительно хотите изменить. Сосредоточьтесь на трех непосредственно предстоящих этапах и выполните их. Прямо сейчас. Помните: пока не начнете, ничего не изменится.

Фото: East News

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
54
ЛюдМила
Ну есть у меня привычка держать сотовый телефон постоянно включенным, ну и чем она плоха?
СсылкаПожаловаться
Рида Галлямова
В ответ на комментарий от Оксана Максак
Оксана Максак
Статья хорошая, из той категории, когда: посеешь поступок - пожнешь привычку, посеешь привычку - пожнешь характер, пасеешь характер - пожнешь судьбу! Но только как быть с личной жизнью, хотелось бы практических советов.
СсылкаПожаловаться
Статья позитивная. Особенно может подстегнуть тех, кто уже давно хочет расстаться со своими вредными привычками. Я хочу! " Нужно действовать! Начните с одной привычки, которую действительно хотите изменить. Сосредоточьтесь на трех непосредственно предстоящих этапах и выполните их. Прямо сейчас. Помните: пока не начнете, ничего не изменится."
СсылкаПожаловаться
PERSICK ))
Статья вполне весомая. Здесь все правильно сказано. Наши поступки настолько вошли в привычку, что мы не замечаем разницы между плохим и хорошим. А если хорошенько задуматься! Идет девушка с ребенком и сигаретой в зубах. Ну как можно это не назвать дурной привычкой?! К такому человеку сразу отвращение, да и какой пример она подает ребенку. Или когда люди стоят и разговаривают на матах. Жэээээсть! Ушки сворачиваются в трубочку. Но для них это привычно и ничего аморального они в этом не видят. А вот пусть женщина с сигаретой во рту изменит эту привычку и держит во рту чупа-чупс (вполне хороший пример для ребенка), а люди, которые разговаривают на матах, пусть заменят эти нехорошие словечки названиями овощей, фруктов, да чем угодно. Такие люди вызывают неприятные чувства, и когда на них смотришь, то у тебя возникает некий негатив. А интернет, телефоны, фаст-фуды....Раньше люди без этого жили и здоровее были. Сейчас нет здоровых людей: у одних ожирение (фастов переели), у других гастриты-язвы (пили всякую дрянь), у иных проблемы с печенью (без алкоголя не один праздник или неудача). И вот это все есть привычки, от которых нужно избавляться. Даже телефоны... Их можно выключать хотя бы в выходной день или ночь. А если чаще проводить время с семьей, друзьями, исправлять свои нехорошие привычки, мир станет лучше - как для себя самого, так и для всех вокруг.
СсылкаПожаловаться
Spartalexus Astorian
У меня друг года 4 не был трезвым. Говорит, это привычка.
СсылкаПожаловаться
Марат Мингазов
Привет всем! На каждую дурную привычку нужна своя отвычка... А еще лучше, - добрая привычка :) Однако, сказать - значительно легче, чем сделать... ((( Тяжелейшая работа - работа над собой... Желаю всем побед над своими дурными привычками и счастья!!!
СсылкаПожаловаться
Віталій Солоний
когда уровень расходов высокий (благодаря внутренней политике государства в коммунальной сфере), а уровень доходов низкий (благодаря всё тому же государству в плане заработной платы) неудовлетворённые потребности в случае неконтролируемой ситуации перерастают в привычки - свойство психики защищаться причём не в сегда в правильном русле.
СсылкаПожаловаться
Марат Мингазов
В ответ на комментарий от Віталій Солоний
Віталій Солоний
когда уровень расходов высокий (благодаря внутренней политике государства в коммунальной сфере), а уровень доходов низкий (благодаря всё тому же государству в плане заработной платы) неудовлетворённые потребности в случае неконтролируемой ситуации перерастают в привычки - свойство психики защищаться причём не в сегда в правильном русле.
СсылкаПожаловаться
Мы ведь не животные, в прямом смысле этого слова; в смысле, - у нас всегда (или почти всегда) есть право/возможность выбора. К примеру: сменить место работы, чтобы увеличить свои доходы... Есть много решений, которые, однако, выводят из "зоны комфорта": начать свое дело, переехать в другой город, уехать в другую страну и т.д. Когда мы рассуждаем (теоретически) о реакции психики какого-либо индивидуума, то не должны забывать, что он не должен быть жертвой, а должен быть хозяином своей жизни и тела. Конечно, это нелегко... Но, ведь Человек - звучит гордо! Или, по-моему, должно звучать... :)
СсылкаПожаловаться
Elena Belyaeva
В ответ на комментарий от Віталій Солоний
Віталій Солоний
когда уровень расходов высокий (благодаря внутренней политике государства в коммунальной сфере), а уровень доходов низкий (благодаря всё тому же государству в плане заработной платы) неудовлетворённые потребности в случае неконтролируемой ситуации перерастают в привычки - свойство психики защищаться причём не в сегда в правильном русле.
СсылкаПожаловаться
Ну.. да... Виталий!! !! Словоблудием славен российский народ.... * У них денег-куры не клюют!! А у нас на водку не хватает* В. Высотский. Я врач по призванию и по образованию- зарплата всегда была смехотворной!! А работала и тут и там.. а дома голодные мальчишки 11-13 лет!!! Ужас. Конфуций-* будь проклят жить в эпоху перемен* Есть альтернатив????? Когда кругом бардак и воровство!!! Это страшное время 90-х!!! Надеюсь вас миновала эта участь. Поверьте, все пережито... Сочувствую,,,. Но всегда находили какие-то маленькие радости.. На последние деньги покупала материал для новогодних костюмов мальчишкам, рисовали какие-то смешные стенгазеты.. Рисовали картины акварелью,лепили целые картины из пластилина. книги хором читали... да это же здорово!!! .
СсылкаПожаловаться
Elena Belyaeva
В ответ на комментарий от Марат Мингазов История переписки2
Марат Мингазов
Мы ведь не животные, в прямом смысле этого слова; в смысле, - у нас всегда (или почти всегда) есть право/возможность выбора. К примеру: сменить место работы, чтобы увеличить свои доходы... Есть много решений, которые, однако, выводят из "зоны комфорта": начать свое дело, переехать в другой город, уехать в другую страну и т.д. Когда мы рассуждаем (теоретически) о реакции психики какого-либо индивидуума, то не должны забывать, что он не должен быть жертвой, а должен быть хозяином своей жизни и тела. Конечно, это нелегко... Но, ведь Человек - звучит гордо! Или, по-моему, должно звучать... :)
СсылкаПожаловаться
Так вы и озвучте!!!!!
СсылкаПожаловаться
Марат Мингазов
ОК! Человек - звучит гордо!!!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Что с девушкой. Зашёл с ней в церковь. Кончилось тем- что мы разругались- мне там стало плохо. Я терпел, пока не начал задыхаться, после чего, в полуобморочном состоянии выбежал на улицу. А она...
365
В процессе бытовой ссоры обматерил, я в ответ, потом стала выгонять, он ударил. Написала заяву, но сдать побои не могла, ребенок в эти дни сильно лихорадил. Ударил не сильно, три синяка один на...
298
Вот,как бы не было,но женщины всегда желают в кафе или ресторан на первом свидании.отсюда все ваше и невезение,именно от женской неадекватности.почему вам не сходить с парнем в столовую(с...
273
Всё банально. Муж загулял, когда я была беременна вторым ребёнком. Выяснилось потом, что очень влюбился и хочет быть с ней, но готов подождать и не уходить пока ребёнку не исполнится год. Вообщем...
265
Четыре года встречи раз в неделю... Ни о каком совместном проживании речи нет с его стороны. Уже и вопросы прямые задавала и истерила,и на фиг посылала. Хватает меня на неделю,потом опять все заново...
196
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
12

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru