Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
28 июня 2011 9:00

Как сделать лимфодренажный массаж дома/ Медовый массаж

Для хорошего физического и эмоционального самочувствия необходима здоровая система кровообращения и нормальный лимфодренаж. Лимфодренажный массаж в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями — эффективное средство для стимуляции тока крови и лимфы в организме.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Для хорошего физического и эмоционального самочувствия необходима здоровая система кровообращения и нормальный лимфодренаж. Лимфодренажный массаж в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями — эффективное средство для стимуляции тока крови и лимфы в организме.

Точка отсчета

Лимфодренажный массаж обеспечивает более равномерное распределение жидкости в организме, вот почему он является составной частью антицеллюлитного массажа. Благодаря массажу из организма уходит лишняя жидкость, пропадает отечность, фигура приобретает более «отточенные» очертания. Лимфодренажный массаж включает медленные волнообразные центростремительные поглаживания с различной степенью нажима, а также похлопывания и растирания.

Конечно, желательно чтобы лимфодренажный массаж проводил опытный специалист в специализированном заведении, но можно достичь хорошего эффекта и при регулярном проведении лимфодренажного массажа в домашних условиях. Для этого вы можете воспользоваться либо эфирными маслами, либо специальными антицеллюлитными массажными кремами, которые помогут вам отлично разогреть кожу и усилить эффект от массажа.

План действий

Итак, для снятия отечности в нижних конечностях сядьте на кресло или на стул, поставив перед собой еще один стул, положите на него одну ногу, далее производите легкие поглаживающие движения от щиколотки над пяткой до обратной стороны колена. Это поможет улучшить кровообращение в голенях и ступнях. Обеими руками обхватите щиколотку и с нажимом проведите по икре вверх. Проделайте так несколько раз с одной ногой, потом — с другой. Это очень хорошая профилактика отеков щиколоток.

Для проведения лимфодренажного массажа бедер  с нажимом вотрите в кожу специально приготовленную масляную смесь или крем и массируйте поочередно обеими руками наружную сторону бедра. Затем энергично рубите, похлопывайте и поколачивайте бедра, чтобы тонизировать этот участок кожи и оживить кровоснабжение, стимулировать кровоток. Продолжайте поочередно массировать бедра ребрами обеих ладоней. Не ослабляя нажима, повторите все этапы с другой ногой.

Если у вас холодеют кисти и стопы, вам необходимо делать лимфодренажный массаж кистей и стоп. Для этого просто растирайте их, ведь растирание способствует приливу крови.

Особые привилегии

Лимфодренажный массаж показан при варикозном расширении вен, поскольку оно всегда сопровождается задержкой лимфатического оттока в нижних конечностях (кстати, этот массаж способствует и венозному оттоку). Возвращение лишенной кислорода крови из нижней половины тела обратно к сердцу противоречит закону земного притяжения, поэтому в венах есть клапаны, которые открываются и закрываются, чтобы кровь не стекала обратно. Если такой клапан поврежден, вена расширяется, и это состояние называется варикозным расширением вен. Оно усугубляется беременностью, тучностью или долгим хождением на высоких каблуках. Не стоит массировать конечность непосредственно над варикозной веной или под ней, но легкие, поглаживающие движения снизу вверх на боковых поверхностях ноги или в стороне от поврежденных вен вполне возможны.

1. Нанесите смесь из эфирных масел на всю ногу, а затем помассируйте верхнюю часть ноги от колена. Это поможет очистить клапаны, чтобы крови было легче подниматься из нижней части ноги.

2. Массируйте обеими руками только по направлению снизу вверх. При работе с икроножной мышцей движения должны быть сильными и долгими. Нежно пробегитесь пальцам одной руки по икроножной мышце, а затем повторите это другой рукой.

Соучастники

Прекрасное средство для проведения лимфодренажного и антицеллюлитного массажа в домашних условиях — натуральный мед. Мед прекрасно абсорбирует токсины, способствует быстрому выведению их из организма. Кожа становится шелковистой и упругой, разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма. Курс рассчитан на 12—15 сеансов, которые можно проводить через день.

Для проведения лимфодренажного массажа можно использовать мед в сочетании с ароматическими маслами. Нанесите полученную смесь на проблемные участки — предплечья, живот и бедра. Далее выполняйте похлопывающие движения ладошкой по такой схеме: хлопок — легкое нажатие — отрыв. Особенно рекомендован такой массаж женщинам после родов, так как он отлично убирает дряблость кожи и вместе с физическими нагрузками дает прекрасный дренажный эффект. В ходе сеанса медового массажа вы заметите, что рука все больше прилипает к телу и мед начинает скатываться и темнеть. Продолжайте до тех пор, пока не «соберете» весь мед.

В общем, проведение лимфодренажного массажа в домашних условиях способствует улучшению самочувствия, внешнего вида и соответственно повышению качества жизни.

Фото: East News

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
7
Tina
"Конечно, желательно чтобы лимфодренажный массаж проводил опытный специалист в специализированном заведении",-не надо ничего делать дома. Что бы потом не идти уже лечить сбои в системе.
СсылкаПожаловаться
Катеринка
По поводу эфирных масел, не могли бы вы поподробней рассказать? В каких пропорциях и какие именно?
СсылкаПожаловаться
Катеринка
В ответ на комментарий от ЫНТЫРПОЛ. История переписки2
Комментарий удален.Почему?
Большое спасибо!)))
СсылкаПожаловаться
Катеринка
В ответ на комментарий от ЫНТЫРПОЛ. История переписки4
Комментарий удален.Почему?
Ух ты! То что продаются я знаю, покупаю обычно для арома ламп, а сама никогда не пробовала делать, да и не знала как..) ещё раз спасибо!)
СсылкаПожаловаться
Eva
В ответ на комментарий от Катеринка
Катеринка
По поводу эфирных масел, не могли бы вы поподробней рассказать? В каких пропорциях и какие именно?
СсылкаПожаловаться
Эфирные масла цитросовых. Лучше всего - горького апельсина или грейпфрута - 3-5 капель на примерно1/2 стакана меда
СсылкаПожаловаться
Мария
Медовый массаж практикуем в сауне с подругами. Подумываю чтобы поставить инфракрасную сауну на лоджию дома. Предпочитаю легкий акациевый мед, пробавала гречишный не так понравилось. Очинь хорошо кожу на бедрышках подтягивает. Еще советую всем, кто хочит именно массаж антицеллюлитный медовый добавлять сок апельсина и грейпфрукта.
СсылкаПожаловаться
Надежда Сазонова
Мне нравится, как делают массаж в центре безоперационного омоложения баланс. Я к их мастеру периодически обращаюсь. В молодости был сколиоз, теперь, к счастью, особых проблем со спиной нет, но иногда даёт о себе знать. От массажиста как заново рождённая выхожу, все косточки на месте))) Чувствую себя замечательно!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Аж бесит!!! (привычки наших мужчин)
Мудрый Оранжевый Йослик
Девчата! Предыстория короткая - с утра зафигачила мужу мини-скандал для поднятия тонуса) "Бесятажнемогу" некоторые мужнины привычки: не убирать масло назад в холодильник, например. Оно же...
537
Всем привет! Сегодня узнала, что беременна. Точный срок пока не знаю, завтра записалась к врачу и узнаю. Беременность мною желанная, мне 32, есть любимая дочь 9 лет от первого брака. С нынешним...
495
Про встречу весной
Ольга Ивановна
Принимайте репортаж о прошедшей встрече. Задержалась с отчетом по объективным причинам: была в запое все выходные.
389
Есть такой непонятный момент. Когда прихожу на свидание (первое, после небольшого общения на сайте знакомств) вся нафуфыренная, разодетая, благоухающая как куст сирени, сверкая алмазами и топазами...
316
Дочке 13 лет. Не проявляет никакого интереса ни к готовке, ни к уборке. Не интересуется домашним бытом, не помогает особо. Моя мама говорит, что я примерно такая же была в ее возрасте. Я вообще в...
311
Даешь разврат!
Самая Меркантильная
Новости науки от Рамблера Исследователи из Гарварда пришли к выводу, что отказ от секса на первом свидании только вредит отношениям, сообщил сайт Nation news. Ранний переход к интиму помогает...
289
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru