Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Избавляемся от послеродовой депрессии

Слезы сменяются приступами злости и отчаяния, близкие, в том числе и собственный ребенок (неужели это возможно?) — раздражают, а в голове крутится одна мысль: «Почему я такая никчемная». И весь этот ужас — вместо радостей материнства? Почти наверняка причина кроется в послеродовой депрессии.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Слезы сменяются приступами злости и отчаяния, близкие, в том числе и собственный ребенок (неужели это возможно?) — раздражают, а в голове крутится одна мысль: «Почему я такая никчемная». И весь этот ужас — вместо радостей материнства? Почти наверняка причина кроется в послеродовой депрессии.

Этим модным словосочетанием сейчас разбрасываются направо и налево. Устали? Послеродовая депрессия! Надоели ежедневные пеленки-распашонки? Точно депрессия! Хочется спать, шопинга и шоколада? Это все она, коварная! На самом деле утомление первых месяцев после родов — вещь абсолютно естественная. Ваш образ жизни, распорядок дня, а у кормящих мам еще и рацион полностью изменились. Если усталость и накопившееся раздражение проходят после полноценного сна или болтовни с подружкой, все в порядке. Просто молодые мамы как никто нуждаются в отдыхе от бесконечного «дня сурка» и смене обстановки.

Про мам

Специалисты-психологи разделяют все «мамины печали» на обычный послеродовой стресс, которому подвержена большая часть новоиспеченных мам, и настоящую депрессию, коей страдают всего около 10% рожениц.

Послеродовой стресс, или, как его называют на Западе, бэби-блюз, начинается на третий—четвертый день после рождения крохи и достигает пика на седьмой. Виной всему психологическая новизна, гормональные колебания и плохое самочувствие, ноющая грудь, боль от швов или разрывов. К 12-му дню блюз сменяется более спокойной музыкой, а мама привыкает к своему состоянию и становится в меру уравновешенной и почти бодрой.

С депрессией же дело обстоит куда сложнее. Она может начаться практически сразу после рождения малыша или спустя несколько месяцев и протекать несколько недель, месяцев или даже лет. Среди ее признаков вполне серьезные расстройства:

  • апатия и отсутствие энергии (сил нет ни на домашние дела, ни на развлечения);
  • нарушения сна и аппетита (в то время как молодые мамы спят в любом положении и всегда голодны, мама с депрессией, не выспавшись, тем не менее вскакивает рано утром и ворочается в постели вечером, проклиная все на свете);
  • тревожность, неуверенность в себе и постоянное чувство вины (я плохая мать, я ничего не успеваю, ничего не умею, мало времени провожу с ребенком);
  • отсутствие интереса к сексу.

Самое обидное, что большинство родных и близких воспринимают это как блажь и капризы. «Мы в ваше время...» и «Вырастила бы ты троих без горячей воды и памперсов» — типичные упреки, которым подвергаются мамы в депрессии. Мол, все хорошо, не из-за чего унывать, радоваться жизни надо. В результате такой подход лишь усугубляет ситуацию.

Ведь в основе депрессии лежит не дурной нрав, а целый ряд причин: серьезные гормональные изменения, накопившая усталость, чувство опустошенности, неумение и страх перед новой ролью. Женщина больше не принадлежит себе, и смириться с этой мыслью удается не каждой. Особенно рискуют максималистки, предъявляющие к себе, мужу, ребенку, участковому педиатру и памперсам чрезмерно высокие требования.

Тяжело приходится и мечтательницам-идеалисткам: реальность совсем не похожа на мелодрамы с кружевами и розовыми малышами, которые спят ночами, любят брокколи и игры в манежике.

Принимаем меры

1. Простить. Первый шаг к решению проблемы — ее признание. Да, у вас не лучший период, но вы в этом не виноваты. И никто не виноват — так сложились обстоятельства. Вы не хуже других, не «со странностями» и не «избалованная эгоистка», просто вам тяжело, и это нужно учитывать.

2. Обратиться за помощью. Муж, мама, свекровь, помощница по хозяйству, наконец — если с обязанностями трудно справиться в одиночку, не работайте на пределе: попросите помочь, подстраховать, дать отдохнуть и выспаться. Если состояние тяжелое, к списку помощников можно и нужно подключить психотерапевта.

3. Найти время на себя. Ребенок — радостная, важная и неотъемлемая часть жизни, но немного времени необходимо выделить и себе. Пусть это будет поход в гости или кино, маникюр, чтение книги — в общем, любой вид отдыха, не связанный с ролью матери. И будет совсем хорошо, если получиться выбраться куда-то вместе с мужем.

4. Кормить и есть. Важную роль в профилактике депрессии играет, как ни странно, кормление грудью: в это время в организме вырабатывается гормон любви и умиротворения, окситоцин. А в рацион кормящей (и не только) молодой мамы должны входить витамины группы В, отвечающие в том числе и за состояние нервной системы.

И про пап

Да-да, у мужчин тоже бывает послеродовая депрессия. Он не был беременным и не рожал в муках, не испытывал гормональной бомбардировки, но тоже имеет право уставать, срываться, испытывать раздражение и даже разочарование. Не верите? Спросите британских ученых: около 20% мужчин испытывают приступы депрессии в период с рождения и до 12-летнего возраста ребенка. Да просто взгляните на новоиспеченных пап. Блуждающий взгляд, галстук на боку, пачка памперсов под мышкой и радость при виде яичницы на обед — не единственные их приметы. Отцы, даже самые любящие, не всегда могут сразу приспособиться к новой роли. Чувство гордости соседствует у них с чувством ответственности, страхом, неуверенностью в собственных силах. Прибавьте к этому отсутствие прежнего комфорта, бессонные ночи, совмещенные с работой, и упреки жены (последнее воспринимается особенно болезненно). Тяжелее всего мужчинам — «сыновьям» по натуре, которые в жене видят продолжение собственной матери. Под ударом и пары, слишком долго прожившие вдвоем, без детей — смену прежнего, привычного уклада мужчинам воспринимать особенно тяжело.

Симптомы мужской послеродовой депрессии во многом похожи на женские: вялость, апатия, перепады настроения, отсутствия интереса к происходящему... Правда, в папином варианте может добавиться еще и агрессия по отношению к жене, которая ничего не понимает, плачущему ребенку или всему миру в целом.

Принимаем меры

1. Постараться понять. Проще всего обвинить депрессивного папу в эгоизме и засыпать упреками или плюнуть, отказаться от помощи и гордо взвалить на себя все. Но вот понравится ли вам конечный результат? Скорее всего нет. А между тем, достаточно нескольких теплых слов и знаков внимания. Скажите, что прекрасно понимаете, что он устал, очень цените все то, что делает для семьи, и после часа-другого отдыха и порции похвалы папа наверняка горы свернет.

2. Не требовать любви. Любовь к малышу может пробудиться у мужчины не сразу, и это абсолютно нормально. Да, поначалу плачущий кроха вызывает весьма противоречивые чувства. Не требуйте умиления, восторгов и сюсюкания, не злитесь, просто время от времени оставляйте малыша с папой, и вскоре вы услышите, как он с восторгом расписывает друзьям неземные таланты наследника («Зевает совсем как взрослый, а на погремушку смотрит такими умными глазами!»).

3. Направлять и организовывать. Мужчины лучше воспринимают четкие инструкции, а не эмоциональные монологи. Сколько времени и где нужно погулять, что делать, если заплачет, в каком кармашке соска, а где бутылочка с водой — все эти ценные знания (лучше в письменном виде) помогут папе чувствовать себя увереннее. А сказанное в сердцах «Ну займись же ребенком, в конце концов!» наверняка не прибавит гармонии в отношениях.

4. Любить и заботиться. Мужчина рядом с вами не только отец, но и муж. Он вправе рассчитывать на любовь и секс, заботу, внимание и интерес с вашей стороны. Кстати, для развития ребенка это тоже куда полезнее, чем вечные родительские ссоры и выяснения отношений.

Фото: East News

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
63
НЕНАЙДЕННАЯ ИНКВИЗИЦИЕЙ
В ответ на комментарий от Orcidea История переписки9
Orcidea
Страх здесь не причем. Я ничего не боялась - у меня уже был опыт ухода за маленьким ребенком. Просто настроение постоянно было поганное!
СсылкаПожаловаться
и при чем тут ПОСЛЕРОДОВАЯ депрессия? настрой поганый - это к мужу претензии, потому как даже гормональным сбоем это не оправдывается! мадам, настоятельный совет - учите мат.часть, точнее мед.часть. И более подобный бред не гоните, говорю, как чел, имеющий мед.образование.
СсылкаПожаловаться
Олжас и Раушан Курмангалиевы
иногда нужно проявлять слабость
СсылкаПожаловаться
Анастасия *******
В ответ на комментарий от НЕНАЙДЕННАЯ ИНКВИЗИЦИЕЙ История переписки3
НЕНАЙДЕННАЯ ИНКВИЗИЦИЕЙ
еще раз, для "умных" )))): послеродовой стресс - блажь с конями! а вот депрессия - психзаболевание. Учите матчасть, блин.
СсылкаПожаловаться
Еще раз, для тех, кто не читал: автор и пишет, что послеродовой стресс - блажь с конями! Но более мягко. Прочитайте наконец статью и закройте тему. Матчасть здесь ни при чем...
СсылкаПожаловаться
Тая Носей
моему ребенку 6 лет -4года я лечу послеродовую депресию и никаких результатов.я уже научилась с этим жыть смирилась
СсылкаПожаловаться
Эля Обуховская
Послеродовая депрессия не обязательно "от нечего делать"..я и в декрет не уходтла, все работала, а вот депрессия была(
СсылкаПожаловаться
Оксана Лаврентьева
Спасибо, буду знать.
СсылкаПожаловаться
Валери
Читала, что от послеродовой депрессии предохраняют, так сказать, омега-3, которые содержатся в рыбе, орехах. еще эти соединения нужны для хорошего развития нервной системы и мозга плода, поэтому сейчас их назначают будущим мамочкам с первых дней беременности, сама пила омегамаму параллельно с фолиевой кислотой, серия так и называется "9 месяцев" - для беременных. И после родов не грех принимать омега-3, и кушать рыбку. Ну и конечно надо давать молодой маме отдохнуть, выспаться, не взваливать на нее все дела еще и по дому. Раньше женщина не от хорошей жизни на себе все волокла, и не факт что раньше не было послеродовых депрессий - просто это никого не интересовало тогда и статистики такой не велось, даже жаловаться на это было не принято. Моя мама рассказывала, что пожаловаться на усталость и плохое настроение значило тут же получить осуждение свекрови (а вот я троих воспитала и не жаловалась!(с))
СсылкаПожаловаться
Наталия Норина
гы))) говорите послеродовая депрессия - это блаж)))! похоже у вас до сих пор депрессия))
СсылкаПожаловаться
КАС Айтимова
Я родила ребенка без отца (отец когда узнал о беременности поставил передо мной выбор - я или ребенок ), но я очень хотела этого ребенка и решила отказаться от мужчины, чем сделать аборт. Конечно я понимала что мне придется работать даже после родов, потому что это у меня второй ребенок, старшей было 12 лет. Через 12 лет я даже не рассчитывала что испытаю такое счастье. После родов, через 2 месяца я вышла на работу. У меня была послеродовая депрессия. Я смогла работать ровно 1 год, было очень тяжело, на работе появились большие проблемы. И я поняла что так больше не может продолжаться, написала заявление на отпуск до исполнения ребенку 3 года и уехала из города жить в деревню. В деревенском домике жила одна с детьми, все лето растила уток и цыплят, общалась с природой, и это дало мне столько сил и энергий. Я жила там где то 9 месяцев и поняла что жизнь прекрасна! Приехала домой очень отдохнувшая, наконец то поняла что надо поменять работу, на которой уже просидела лет 17. Вообще в этой жизни все что не происходит, все к лучшему! Любую депрессию надо лечить общаясь с природой (на природе), уверяю это очень помогает. Я нашла высокооплачиваемую работу и очень люблю свою нынешнюю работу. Детей обеспечиваю сама. И еще сейчас моей малышке 5 лет, ее папа наконец-то решился и захотел признать ее, теперь он хочет ее удочерить. Все в этой жизни возвращается. Живите, радуйтесь, желаю всем деткам здоровья!!!
СсылкаПожаловаться
Диана Васильева
К сожалению, мне тоже пришлось столкнуться с такой проблемой. Послеродовая депрессия бывает, к сожалению, у многих женщин, Я проблему понимала, врач порекомендовала попринимать рыбий жир, я его пила в препарате 9 месяцев омегамама, здесь удобная дозировка, пила по одной капсуле два раза в день. Я восстановливалась, а малыш витаминки получал с молоком, ему они нужны для правильного развития органов зрения сердца. Все депрессия позади, Ура!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
По просьбам трудящихся...будем сегодня смотреть на мущинков!!!!Всех нервных,влюбчивых просьба убрать подальше от экранов!) И еще один важный момент...картинки с сайта не вставляются, приходится их...
1496
Читаешь темы, в брак не хотят вступать из-за быта. Кто-то полоскает белье в проруби или самому пшеницу приходиться молоть и хлеба печь? Готовка-за 15 минут можно сделать кучу блюд, вкусных и без...
741
Попала в трудную ситуацию. Вышла замуж и у нас родились один за другим двое малышей. Но по некоторым причинам жить нам сейчас негде. А у невестки с сыном,помимо той квартиры, где они живут, есть еще...
605
По ряду причин решила завести отношения только ради с.екса, для меня сейчас это оптимальный вариант. Расскажите, было ли у вас такое? Сколько продолжалось, чем закончилось? Вырастало ли из таких...
372
Вот моя дочь хочет в институт на платное отделение-120 тыс в год. Ее отец родной не помогает,те я должна платить. А кто еще платит и сколько? В том смысле,что из своей зп,а не зп...
258
Добавляйте свои пошаговые рецепты блинов и блинчиков на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до 26 февраля 2017 года включительно...
27

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru