Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
30 октября 2013 8:00

Как перестать стесняться своего тела

Мало кто из женщин не видит в своем теле недостатков. По разным статистическим данным недовольны фигурой от 47 до 90 процентов представительниц слабого пола. Автор «Леди Mail.Ru» вместе с экспертами разбираются в проблеме.

Мало кто из женщин не видит в своем теле недостатков. По разным статистическим данным недовольны фигурой от 47 до 90 процентов представительниц слабого пола. Автор «Леди Mail.Ru», психолог-консультант «Сундеев-центра» Родион Чепалов, пластический хирург Елена Сухопарова и сексолог и психоаналитик психологического кабинета «На Патриарших» Лариса Бедова разбираются в проблеме.

«Мужчины меньше озабочены красотой, — говорит Родион Чепалов. — У них другие комплексы, связанные с деньгами, отсутствием решительности и т.д. Проблемы у женщин возникают даже в ситуациях, когда партнера все устраивает. Это происходит с перфекционистками и максималистками, которым недостаточно мнения одного мужчины».

«Эмоциональное и телесное у женщины взаимозависимо, можно сказать, что развитие женской жизни — развитие телесности, — считает Лариса Бедова. — В мужской жизни всего несколько этапов (мальчик — молодой человек — мужчина — старик), а женская дополнена подвидами и имеет визуальные улики. Это взросление и переход от детства к девичеству, подтверждение вступления в сексуальную жизнь, беременность, роды и первый год жизни младенца, когда тело принадлежит не только ей. Стеснение, отвращение и стыд — это фиксация на непроработанной психологической травме. Среди мужчин в последнее время актуально недовольство размерами полового члена, равно как и исправление «изъяна». Вот и еще разница: недоволен — исправил — доволен! Женское недовольство имеет историю вопроса».

На что жалуемся?

Отношение к телу — это прежде всего отношение к организму, забота о его здоровье, о своем физическом самочувствии, а уже после — переживания о том, как это все выглядит со стороны. Напрямую нам никто не говорит «люби свое тело», внимание к нему начинает выражаться в привычных действиях вроде чистки зубов или утренней зарядки. Важно понимать, что конкретно вас волнует — собственный дискомфорт или отклик на комментарии окружающих.

«Основными пунктами для расстройства являются не те формы, размеры, отсутствие симметрии — несоответствие представлениям, — рассказывает Родион Чепалов. — А также родинки, рубцы, цвет кожи, пигментация, отсутствие загара».

«Главные претензии женщин обращены к материально-телесному низу (ноги, бедра, живот), далее с вариациями: колени, щиколотки, грудь маленького размера, — говорит Лариса Бедова. — А лидер по запросам и претензиям все тот же лишний вес! Именно он объявляется главным виновником и врагом женского тела».

Причины

У понимания обнаженности много значений. С одной стороны, без одежды мы можем чувствовать себя легче и проще, с другой, — раздеваясь, мы становимся уязвимее, в том числе и для осуждения. В детстве нас учили бояться и стесняться собственной наготы, а стереотипы с телеэкрана и со страниц «глянца» пропагандируют «стройняшек» с идеальными фигурами. Чтобы ответить себе на вопрос «почему я стесняюсь своего тела», надо поискать среди общих причин свою, личную.

«Гибельную роль играют постоянные сравнения. В норме оценка своего тела по сравнению с другими не должна приводить к депрессии. Но из-за неправильно выработанного в детстве отношения к своему телу мнение окружающих, критикующих в силу своей невоспитанности, зависти, желания оскорбить, принимаются близко к сердцу. Медиакультура тоже влияет, продвигая идею идеального тела», — поясняет Родион Чепалов.

«Влияние медиакультуры огромно! — считает и Лариса Бедова. — Именно она формирует моду на тела и лица. Но недовольство телом — вопрос индивидуальный; комплекс имеет персональный адрес, а фиксируется и начинает действие, опираясь на ситуации извне. Большинство проблем подобного рода возникает после рождения детей. Этот период является проблемным с точки зрения телесности и изменения ощущений».

Последствия

Многие боятся раздеваться не только перед своим партнером, но и на пляже или в бассейне. Хотя любить свое тело — это скорее обращать внимание на то, насколько вам в нем приятно находиться.

«Люди постоянно отвлекаются на себя, вместо того чтобы обратить внимание на другие вещи, — считает Родион Чепалов. — Они отказываются от встреч лишь потому, что считают себя пока не готовыми из-за «неидеального» тела. В постели такая женщина либо слишком зажата и чувствует себя неуютно, либо свободна, но при этом увлечена только собой».

«Неприятие тела сковывает женщину, ей в прямом смысле тесно в последнем, в этом и состоит психологический смысл переживаемой эмоции, — уверена Лариса Бедова. — Это ведет к отсутствию спонтанности, доверия к себе и своей чувственности».

Как стать увереннее

Стоит осознать, что мужчины ценят уверенность в себе, а обращать внимание на ваши недостатки они будут именно в том случае, если вы будете делать на них акцент. Можно, наоборот, спросить возлюбленного, что именно ему нравится в вашем теле и попросить говорить приятные вещи почаще. Умение правильно преподать себя важнее, чем достоинства и недостатки.

«Принимая мнение окружающих и делая выводы по устранению недостатков, важно научиться и принимать последние: «У меня не самая красивая фигура, но я делаю, что могу, чтобы ее исправить. При этом я никогда не буду топ-моделью и поэтому не буду себя изнурять сложными диетами и упражнениями», — рекомендует Родион Чепалов. — Отношение к своим недостаткам и достоинствам должно быть осознанным. Вместо осуждения: «Какие у меня ужасные ноги! Я никуда не пойду, пока их окончательно не исправлю» нужна более адекватная оценка».

«Коррекционная психологическая работа может быть проделана при помощи телесно-ориентированных психологов и психологов, работающих с глубинными процессами», — рассказывает Лариса Бедова.

Специальные упражнения

Для начала можно составить список из 10 любимых частей тела, которые вам все-таки нравятся. Это уже полдела. Поможет также «техника обнажения» — можно спать и прохаживаться по квартире обнаженной, подходить к зеркалу и любоваться собой, принимая смелые позы. Можно даже обнаженной исполнить  танец.

«Специальными упражнениями принято считать те, которые позволят вам вернуть первоначальные ощущения тела и только затем ориентироваться на телесную «мышечную» радость, — говорит Лариса Бедова. — Есть мнение, что синдром хронической усталости возникает как ответ на игнорирование подсказок тела».

Спорт и уход

Можно заняться и физическим и практическим самосовершенствованием: йога, фитнес. Возникновению любви к своему телу может способствовать и уход за ним: ароматные кремы, лосьоны, массажи, пилинги. Плюс красивое нижнее белье — стоит иногда потратиться на него без мысли «это слишком дорого». Не столько для своего возлюбленного, сколько для себя.

«Физические упражнения, диета, закаливание важны», — считает Родион Чепалов.

«Среди способов практической работы над собой — фитнес, прогулки, разнообразные виды спортивной деятельности», — рекомендует Лариса Бедова.

«В ряде случаев претензии к внешности — просто выдумки, комплексы, попытки найти стиль, — объясняет пластический хирург Елена Сухопарова. — Многие пациентки говорят, что были недовольны внешностью в молодости и только теперь понимают, насколько надуманным это было. В принципе молодость и здоровье красивы сами по себе. Но частота обращений к пластическим хирургам увеличивается. Пациенток можно разделить на две группы. Первая — девушки, желающие украсить себя — исправить форму носа, увеличить грудь, сделать изящными бедра. Вторая — женщины, обращающиеся за омолаживающими операциями и желающие выполнить пластику тела. Несомненно, что в первой группе частота «надуманности» выше. В некоторых случаях действительно показаны липосакция или пластика, а в некоторых имеют место другие проблемы, которые пациентка пытается решить через коррекцию недостатков. Иначе дело обстоит во второй группе. Здесь показания к операции в большинстве случаев очевидны. Возрастные изменения овала лица, груди вследствие беременностей и кормления, жировые отложения — все это можно и нужно корректировать, чтобы перестать стесняться внешности и начать нравиться».

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
112
Maria Shreiner
Если у человека самоуважение и самооценка на нуле, то внушить можно что угодно.. В том числе и мысль о 'тряпочках'...и о том что жизнь пойдёт в гору если сделать пластику... Ведь в голову не прибавишь хирургическим путём... Уважающая себя женщина не отреагирует на заявления извне- нос не такой или грудь не такая (если не серьёзная травма или заболевание стали тому причиной)...а до того, что многие довольны пластикой - не отрицаю, эффект радует, ведь они так стремились... Но любое операционное вмешательство даёт отражение на внешности в перспективе времени (ведь режут не по колбасе) и на здоровье... так что взвесить доводы стоит много раз...ведь красивая грудь достигнутая пластикой может обвиснуть, уже не 'тряпочками', а 'мешками', ведь закона всемирного тягтения никто не отменял, да и имплант может сместится...и последствия устраниять как минимум новой пластикой...да и шрамы никуда не денутся...А свои 'тряпочки' при плотном правильном питании (что даёт небольшое увеличение жировой массы в нужных зонах) и специальных физических нагрузках (даже наипростейшее упала-отжалась - подтягивает мышцы) со временем превратятся в небольшую подтянутую грудь и без риска постоперационных осложнений и затрат на последующую пластику или поддерживающую терапию.
СсылкаПожаловаться
Надежда Luna
никогда не буду делать пластику из принципа))) я не идеальна, но это никогда не мешало хорошему сексу
СсылкаПожаловаться
classic-ar
Главное вовремя улыбнуться.а потом показать свои ухоженные зубы
СсылкаПожаловаться
Оксана Миненкова
насчет пластики не согласна. Ведь речь не всегда идет об увеличении. Я с пятнадцати лет мечтаю об уменьшении, так называемой "редукционной маммопластике". Грудь большая, при том, что фигура стройная, как статуэтка. И к 25 годам из-за веса грудь опустилась и на фоне молодого тела выглядит не приятно, вываливается, белье открытое не одеть, и постоянно приходится поправлять лиф и "укладывать" все по-новой. В постели мысль только о том, как она у меня "растеклась" по телу, и особенно стыдно, когда партнер пытается ее "собрать"...тем, у кого нет таких проблем легко говорить "я бы никогда не легла под нож". А если другого не остается, потому как ни диетами, ни упражнениями этого не исправить.
СсылкаПожаловаться
Оксана Миненкова
В ответ на комментарий от House, M.D. История переписки4
House, M.D.
Предполагаю, что да. Люди на операции идут не просто так, из баловства. Отдают кучу денег, идут на риск - потому что надеются, что их жизнь изменится, если устранить недостатки внешности. Не так много знаю женшин, исправивших проблему - всего двух. Но обе довольны и не жалеют - одна о кривом носе, другая - о кожаных тряпочках, которые были у нее вместо груди.
СсылкаПожаловаться
все верно, если есть возможность изменить, или хотя-бы попытаться, нужно делать.
СсылкаПожаловаться
Железная леди
В ответ на комментарий от Оксана Миненкова История переписки5
Оксана Миненкова
все верно, если есть возможность изменить, или хотя-бы попытаться, нужно делать.
СсылкаПожаловаться
Милая моя Оксана не вздумай делать что-либо с грудью, кому не нравится пошли их на 3 советские буквы.
СсылкаПожаловаться
Железная леди
Дорогие дамы мы все по своему красивы.Красота-это не красивое лицо и тело,а это доброе сердце и чистый ум.
СсылкаПожаловаться
Оксана Миненкова
В ответ на комментарий от Железная леди
Железная леди
Дорогие дамы мы все по своему красивы.Красота-это не красивое лицо и тело,а это доброе сердце и чистый ум.
СсылкаПожаловаться
однажды в сауне мне мой мужчина сказал, глядя на мою грудь: "эх, вот если бы она еще и стояла, цены б тебе вообще не было". Я понимаю, что идеалов не существует, но есть недостатки, которые портят настроение. И при добром уме и чистом сердце иметь еще и красивое тело - "цены б вообще не было"))
СсылкаПожаловаться
Железная леди
В ответ на комментарий от Оксана Миненкова История переписки2
Оксана Миненкова
однажды в сауне мне мой мужчина сказал, глядя на мою грудь: "эх, вот если бы она еще и стояла, цены б тебе вообще не было". Я понимаю, что идеалов не существует, но есть недостатки, которые портят настроение. И при добром уме и чистом сердце иметь еще и красивое тело - "цены б вообще не было"))
СсылкаПожаловаться
Ну и что, я бы не сказала что у меня грудь маленькая, но стоит.Зато честно сказать нет задницы вот в чём моя проблема.
СсылкаПожаловаться
Виктор Смирнов
В ответ на комментарий от Оксана Миненкова История переписки2
Оксана Миненкова
однажды в сауне мне мой мужчина сказал, глядя на мою грудь: "эх, вот если бы она еще и стояла, цены б тебе вообще не было". Я понимаю, что идеалов не существует, но есть недостатки, которые портят настроение. И при добром уме и чистом сердце иметь еще и красивое тело - "цены б вообще не было"))
СсылкаПожаловаться
А ты ему тоже самое скажи, когда у него висеть будет.....Представляю реакцию.....
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Помогите, опытные женщины! Замужем 14 лет, дочери 11. До недавнего времени всё было прекрасно, дом полная чаша, крепкая семья, совместное времяпрепровождение и т.д. Но около 1.5 лет назад у мужа...
926
Очередная глубочайшая статья на мейле про человеческую психологию. Не могла не пройти. Простите, мейл, но теперь вы будете читать мои темы вместо моих кратеньких комментариев под статьями, которые вы...
750
Срочно исправляем!)))
456
Добрый всем вечер) Расскажите кто сталкивался с этим видом мужчин? Что у них вообще в голове? Я что-то перестаю понимать кто они такие?) Встречаюсь с одним из представителей год. Люди добрые,поможите...
292
Что-то реву сижу... Подбодрите кто-нибудь.. Со стороны, наверно, глупо всё выглядит.. А мне обидно до слёз.. Живу с мужчиной 2 месяца, мы оба взрослые люди, оба в разводе, у обоих есть дети: у меня...
234
Я за этот год потеряла несколько близких подруг и 2 хороших друзей Мня с ДР поздравило всего 2 человека. Мне 40. У меня был развод, потом - отношения, которые не привели ни к чему. Внешность обычная...
199
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru