Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
6 марта 2015, Источник: Forbes Kazakhstan

Макпал Карибжанова рассказала, как «дирижировать» своим телом

Бывшая профессиональная балерина и модель, а ныне международно признанный эксперт по детоксу, похудению и омоложению, healthcoach Макпал Карибжанова уже в раннем детстве обрела понимание своего тела. Секретами здоровья и стройности она поделилась с читателями.

Бывшая профессиональная балерина и модель, а ныне международно признанный эксперт по детоксу, похудению и омоложению, healthcoach Макпал Карибжанова уже в раннем детстве обрела «понимание своего тела, влияния питания на выносливость и уровень энергии». Привычка слушать свой организм зародила в Макпал желание получить образование в области здорового питания. Секретами здоровья и стройности Карибжанова поделилась с читателями.

Макпал Карибжанова

Макпал разработала методику целостного подхода к оздоровлению организма за счет адекватного питания. «Самые главные знания я получила в Институте интегрированного питания в Нью-Йорке. Восьмилетний опыт в ресторанном бизнесе замкнул цепь понимания и влияния еды на здоровье», — рассказала она.

Основываясь на исследованиях медицинской школы Гарвардского университета и научных открытиях в области биологии, Карибжанова учит «слышать организм», внимательно разбирать его симптомы и быть благодарным за то, что тело дает знать о сбоях, например, посредством лишнего веса. Согласно ее тренерской философии, болезни помогают нам определить, каких «кирпичиков» не хватает для самооздоровления организма. Эти «кирпичики» мы можем получить из пищи.

Почему питанию отводится центральное место в методике? Как пояснила Макпал, исследования показали, что основным фактором нормализации веса и омоложения является еда. На консультациях, которые Макпал дает по всему миру, люди узнают, что при употреблении большого количества сахара или очищенных углеводов избыточные молекулы сахара в крови прикрепляются к белкам и меняют их структуру, делая твердыми и липкими. Эти неправильные, «стареющие» белки называются белками AGE, рассказывает автор многочисленных статей, посвященных вопросам здоровья. Она приводит такой пример: морщины появляются, когда избыточный сахар прикрепляется к коллагену кожи и ослабляет ее структуру. Чтобы снизить количество неправильных белков, Макпал советует включать в ежедневный рацион большое количество сырых фруктов, овощей, листьев салата, квашеную капусту, семена, сырые орехи.

«Ваш кишечник иногда называют «вторым мозгом». Как только вы начнете добавлять в свой рацион полезные продукты, кишечник привыкнет к здоровой пище и окажется достаточно умным, чтобы не принимать нездоровую еду, которой вы когда-то наслаждались. Это будет так, будто ваш внутренний голос скажет: «Питайся плохо — и будешь чувствовать себя плохо, питайся хорошо — и будешь чувствовать себя хорошо», — уверена она.

Еще одна проблема, возникающая с возрастом, о которой предупреждает разработчик программ омоложения, — замедление процесса метаболизма. Ее тоже достаточно просто решить, если следовать «правилу двух» от Макпал Карибжановой: «Ешьте половину вашей разовой нормы, ешьте в 2 раза чаще, пережевывайте в 2 раза больше».

Как специалист по здоровью, она доказывает, что правильное питание помогает не только стабилизировать массу тела, но и отрегулировать гормональную сферу: «Если воспринимать гормональную систему как симфонический оркестр внутри тела, то инсулин будет дирижером, который управляет всеми другими гормонами-инструментами. Если вы переедаете, уровень инсулина резко повышается или понижается, оркестр играет с перебоями. А если вы едите часто и мало, уровень инсулина в крови стабилен, каждый гормон блестяще играет свою партию, и в результате мы получаем красивую музыку, а именно — хорошее здоровье и самочувствие».

Макпал уверена, что нельзя обходить стороной и некоторые БАДы: «Самая первая добавка, на которую надо обратить внимание, — жиры Омега-3, „жиры молодости“, которые помогают выровнять внутреннюю поверхность артерий. Второе — это хорошие пробиотики для восстановления кишечной флоры. Если в кишечнике дисбаланс, значит, и в голове — тоже».

На своих лекциях и семинарах Карибжанова обращает внимание на следующее: после того, как организм будет накормлен «едой молодости», его нужно напоить. «Наше тело на 85% состоит из воды, так же как и наша планета, — напоминает тренер. — Пейте около двух литров воды в день (травяные чаи, свежевыжатые соки на основе огурца можете считать за воду)».

Макпал также призывает помнить о важности спорта: ведь когда вы двигаетесь, в кровь выделяется натуральное вещество — окись азота, которое расширяет артерии. «Таким образом, движение помогает вашему телу производить и транспортировать по телу свои собственные лекарства. Если вы ищете фонтан молодости, то он находится внутри ваших кровеносных сосудов. Это открытие получило Нобелевскую премию», — говорит Макпал.

Она отводит отдельное место в своей системе здоровья сну. «Наши биологические часы настраивались на протяжении тысяч поколений, чтобы привести физиологию человека в соответствие с природой. Компьютеры, телевизоры, электрический свет сбивают естественные циклы, сигнализируя о бодрствовании. Когда вы лишены сна, организм снижает выработку лептина — гормона, который посылает сигналы в мозг о сытости организма. В то же время увеличивается уровень грелина — гормона, вызывающего голод. Именно это приводит к обжорству многих людей», — объясняет Карибжанова.

По наблюдениям казахстанского тренера, здоровые люди имеют одно общее свойство: они сделали здоровье своим хобби. «Самый лучший способ снизить расходы на лечение — овладеть навыками „помоги себе сам“, — советует автор методики. — Сохраняйте ваши артерии чистыми, двигайтесь, ешьте здоровую еду чаще и малыми порциями, уменьшите объем талии, выводите токсины, очищайте свой организм грамотными детоксами, ешьте больше фруктов и овощей, пейте воду и тщательно прожевывайте еду, спите около восьми часов в сутки».

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
18
Asiy Iman
Ничего нового)
СсылкаПожаловаться
Анна
В ответ на комментарий от Asiy Iman История переписки2
Asiy Iman
В чём?)шоп и ретушь..
СсылкаПожаловаться
в идее и исполнении)))
СсылкаПожаловаться
дмитрий
Пиар бестолковый
СсылкаПожаловаться
назира мыктыбаева
согласена с коментариями ничего нового
СсылкаПожаловаться
Zhuka
Хороший реферат!
СсылкаПожаловаться
Айгуль Жакупова
Красавица!!!
СсылкаПожаловаться
Азём Загара
а почему ничего про названия её программы не написали.
СсылкаПожаловаться
Айдархан Искаков
без нее это было понятно
СсылкаПожаловаться
Пальмира Плюс Пальмира Плюс
самые толстые люди живут в Америке, как они могут чему то научить?
СсылкаПожаловаться
Rosa
она как куколка!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Ох , люди помогите советом .Живу со свекровью год , вроде как по началу здорово все было.Хорошо общались .Но последние 3 месяца ад какой то .То я не так приготовила , то я после рабочего дня 12...
620
Была тема 2 дня назад, где мужчина потерял работу и ищет ее уже 4 месяца. А "бедная" девушка тянет его на хрупких плечах. Перечитал комментарии... Женщины, Вы вообще в себе? Каждая советует...
610
Давно женаты, двое детей, один из них младенец, встречи мужа с ребенком от прошлого брака были только на нейтральной территории, после рождения нашего второго ребенка бж пытается приехать. позвонить...
369
Продали с мужем квартиру, переехали в деревню, небольшой, но хороший домик. Деньги от продажи квартиры пока положили в банк на небольшой срок, но боимся, чтобы не было как в 98-м году. Кто что может...
334
Добрый день красавицы. В одной из тем я столкнулся с темой безотцовщины. Поискав информацию, я обнаружил, что в России это явление прогрессирует в ужасном масштабе : За 20 лет матерей-одиночек в...
329
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru