Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
6 марта 2015 14:00

Макпал Карибжанова рассказала, как «дирижировать» своим телом

Бывшая профессиональная балерина и модель, а ныне международно признанный эксперт по детоксу, похудению и омоложению, healthcoach Макпал Карибжанова уже в раннем детстве обрела понимание своего тела. Секретами здоровья и стройности она поделилась с читателями.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Бывшая профессиональная балерина и модель, а ныне международно признанный эксперт по детоксу, похудению и омоложению, healthcoach Макпал Карибжанова уже в раннем детстве обрела «понимание своего тела, влияния питания на выносливость и уровень энергии». Привычка слушать свой организм зародила в Макпал желание получить образование в области здорового питания. Секретами здоровья и стройности Карибжанова поделилась с читателями.

Макпал Карибжанова

Макпал разработала методику целостного подхода к оздоровлению организма за счет адекватного питания. «Самые главные знания я получила в Институте интегрированного питания в Нью-Йорке. Восьмилетний опыт в ресторанном бизнесе замкнул цепь понимания и влияния еды на здоровье», — рассказала она.

Основываясь на исследованиях медицинской школы Гарвардского университета и научных открытиях в области биологии, Карибжанова учит «слышать организм», внимательно разбирать его симптомы и быть благодарным за то, что тело дает знать о сбоях, например, посредством лишнего веса. Согласно ее тренерской философии, болезни помогают нам определить, каких «кирпичиков» не хватает для самооздоровления организма. Эти «кирпичики» мы можем получить из пищи.

Почему питанию отводится центральное место в методике? Как пояснила Макпал, исследования показали, что основным фактором нормализации веса и омоложения является еда. На консультациях, которые Макпал дает по всему миру, люди узнают, что при употреблении большого количества сахара или очищенных углеводов избыточные молекулы сахара в крови прикрепляются к белкам и меняют их структуру, делая твердыми и липкими. Эти неправильные, «стареющие» белки называются белками AGE, рассказывает автор многочисленных статей, посвященных вопросам здоровья. Она приводит такой пример: морщины появляются, когда избыточный сахар прикрепляется к коллагену кожи и ослабляет ее структуру. Чтобы снизить количество неправильных белков, Макпал советует включать в ежедневный рацион большое количество сырых фруктов, овощей, листьев салата, квашеную капусту, семена, сырые орехи.

«Ваш кишечник иногда называют «вторым мозгом». Как только вы начнете добавлять в свой рацион полезные продукты, кишечник привыкнет к здоровой пище и окажется достаточно умным, чтобы не принимать нездоровую еду, которой вы когда-то наслаждались. Это будет так, будто ваш внутренний голос скажет: «Питайся плохо — и будешь чувствовать себя плохо, питайся хорошо — и будешь чувствовать себя хорошо», — уверена она.

Еще одна проблема, возникающая с возрастом, о которой предупреждает разработчик программ омоложения, — замедление процесса метаболизма. Ее тоже достаточно просто решить, если следовать «правилу двух» от Макпал Карибжановой: «Ешьте половину вашей разовой нормы, ешьте в 2 раза чаще, пережевывайте в 2 раза больше».

Как специалист по здоровью, она доказывает, что правильное питание помогает не только стабилизировать массу тела, но и отрегулировать гормональную сферу: «Если воспринимать гормональную систему как симфонический оркестр внутри тела, то инсулин будет дирижером, который управляет всеми другими гормонами-инструментами. Если вы переедаете, уровень инсулина резко повышается или понижается, оркестр играет с перебоями. А если вы едите часто и мало, уровень инсулина в крови стабилен, каждый гормон блестяще играет свою партию, и в результате мы получаем красивую музыку, а именно — хорошее здоровье и самочувствие».

Макпал уверена, что нельзя обходить стороной и некоторые БАДы: «Самая первая добавка, на которую надо обратить внимание, — жиры Омега-3, „жиры молодости“, которые помогают выровнять внутреннюю поверхность артерий. Второе — это хорошие пробиотики для восстановления кишечной флоры. Если в кишечнике дисбаланс, значит, и в голове — тоже».

На своих лекциях и семинарах Карибжанова обращает внимание на следующее: после того, как организм будет накормлен «едой молодости», его нужно напоить. «Наше тело на 85% состоит из воды, так же как и наша планета, — напоминает тренер. — Пейте около двух литров воды в день (травяные чаи, свежевыжатые соки на основе огурца можете считать за воду)».

Макпал также призывает помнить о важности спорта: ведь когда вы двигаетесь, в кровь выделяется натуральное вещество — окись азота, которое расширяет артерии. «Таким образом, движение помогает вашему телу производить и транспортировать по телу свои собственные лекарства. Если вы ищете фонтан молодости, то он находится внутри ваших кровеносных сосудов. Это открытие получило Нобелевскую премию», — говорит Макпал.

Она отводит отдельное место в своей системе здоровья сну. «Наши биологические часы настраивались на протяжении тысяч поколений, чтобы привести физиологию человека в соответствие с природой. Компьютеры, телевизоры, электрический свет сбивают естественные циклы, сигнализируя о бодрствовании. Когда вы лишены сна, организм снижает выработку лептина — гормона, который посылает сигналы в мозг о сытости организма. В то же время увеличивается уровень грелина — гормона, вызывающего голод. Именно это приводит к обжорству многих людей», — объясняет Карибжанова.

По наблюдениям казахстанского тренера, здоровые люди имеют одно общее свойство: они сделали здоровье своим хобби. «Самый лучший способ снизить расходы на лечение — овладеть навыками „помоги себе сам“, — советует автор методики. — Сохраняйте ваши артерии чистыми, двигайтесь, ешьте здоровую еду чаще и малыми порциями, уменьшите объем талии, выводите токсины, очищайте свой организм грамотными детоксами, ешьте больше фруктов и овощей, пейте воду и тщательно прожевывайте еду, спите около восьми часов в сутки».

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
18
Asiy Iman
Ничего нового)
СсылкаПожаловаться
Анна
В ответ на комментарий от Asiy Iman История переписки2
Asiy Iman
В чём?)шоп и ретушь..
СсылкаПожаловаться
в идее и исполнении)))
СсылкаПожаловаться
дмитрий
Пиар бестолковый
СсылкаПожаловаться
назира мыктыбаева
согласена с коментариями ничего нового
СсылкаПожаловаться
Zhuka
Хороший реферат!
СсылкаПожаловаться
Айгуль Жакупова
Красавица!!!
СсылкаПожаловаться
Азём Загара
а почему ничего про названия её программы не написали.
СсылкаПожаловаться
Айдархан Искаков
без нее это было понятно
СсылкаПожаловаться
Пальмира Плюс Пальмира Плюс
самые толстые люди живут в Америке, как они могут чему то научить?
СсылкаПожаловаться
Rosa
она как куколка!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Новогодний стол
Алена Алена
Девочки, наверняка многие из вас уже задумываются, что будут готовить на праздничный стол в новогоднюю ночь. Я, например, обязательно оливье, салат из креветок, заливное, пирожные профитроли...
541
Я сейчас беременна вторым ребёнком, рожать через месяц. Примерно год назад испортились отношения с мужем, в основном по причине отсутствия у него постоянной нормальной работы и следовательно...
517
Мама живет в деревне (из хозяйства кот и собака, есть огородик), пенсия около 14 тыс. Мама умудряется откладывать деньги: в один год поменяла 2 огромных окна в доме, на следующий съездила в...
347
Смотрю сейчас картинке в журнале и вижу вот что: картинка такая-- дама лет 35 держит яйца цыплят в стандартной упаковке в магазине и смотрит на них с такой улыбкой широкой и подпись под ней .."...
280
Девушки, поделитесь опытом как минимизировать мимические морщины на лбу и "носогубки". Что выбрать, мнения двоих косметологов разделились, а читая отзывы в интернете вАпще растерялась...
211
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
7
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru