В сентябре большая часть горожан возвращается из отпусков, дети идут в школу, а на дорогах образуются пробки. Все это делает нашу повседневную реальность не такой веселой, как в предшествующие летние месяцы. Но мы найдем способ победить грусть!
No 1: Выдыхаем
Дышать полной грудью — это действительно важно. Постарайтесь как можно чаще выбираться в парк — бродить по шуршащему ковру из листьев, вдыхать прелый осенний воздух и вспоминать о том, что все плохое — проходит, а за осенью и зимой непременно настает весна.
No 2: Успокаиваемся
Иногда мы не можем самостоятельно справиться с тревогой и стрессом. И тогда на помощь приходят успокоительные препараты — например, Ново-Пассит®. В его основе — 7 лекарственных растений, оказывающих мягкий успокоительный* и противотревожный** эффект. Совместное воздействие валерианы, мелиссы, зверобоя, листьев и цветов боярышника, травы пасифлора, соплодий хмеля, цветов чёрной бузины и гвайфенизина помогает восстановить душевное равновесие и избавляет от проблем со сном.
No 3: Больше двигаемся
А еще можно совмещать приятное с полезным — например, кататься по аллеям парка на велосипеде или бегать. Не обязательно ставить рекорды, главное тут — регулярность. В процессе спортивных нагрузок наша кровь обогащается кислородом, а организм выделяет эндорфины — «гормоны радости».
No 4: Чаще обнимаемся
Психологи утверждают — для гармоничного эмоционального состояния человеку нужно минимум 8 объятий в день. При длительных объятиях наш организм выделяет окситоцин — «гормон нежности». А еще объятия помогают победить страх и снизить уровень стресса. Обниматься можно не только с близкими людьми — согласно одному социологическому исследованию, каждый 6-й взрослый спит в обнимку с плюшевой игрушкой. В этом нет ничего предосудительного, утверждают психологи — тем самым мы просто восполняем тактильный дефицит.
No 5 Едим сладости
Не секрет, что сладости способствуют выработке в организме серотонина — гормона счастья. Благодаря ему поднимается настроение и улучшается работоспособность. Вы замечали что после вкусной шоколадки вам хочется чем-то заняться или съесть еще одну? Не отказываете себе в сладостях. Когда за окном дождь, нет ничего приятнее, укутавшись пледом, полакомиться конфетами перед телевизором.
No 6: Играем с детьми
Дети — это настоящие генераторы счастья. Устройте осеннюю прогулку в парке с ребенком. Если у вас еще нет своих детишек, то возьмите с собой младшего братика или сестренку, племянника или крестника. Сходите с ребенком в парк, покатайтесь на каруселях. Почувствуйте и запустите в себя детскую радость.
No 7: Проявляем внимание к мелочам
Начинайте свое утро красиво — пейте хороший чай из фарфоровой чашки или доминиканское какао — лучшее в мире! — под музыку Вивальди или французский джаз. Звучит слишком пафосно? А вы попробуйте! Поверьте, мы сами создаем атмосферу вокруг себя — и огромное значение здесь имеют мелочи, которым мы зачастую не уделяем должного внимания. Конечно, вкладывать деньги и время проще в глобальное, однако коробки хорошего какао хватит надолго, а позитивные эмоции от него вы сможете получать каждый день!
*Корсун В., Корсун Е., Врач, 2006.-N 5.-С.50-52
** Дополнительную информацию смотрите в инструкции по медицинскому применению препарата Ново-Пассит ®
Данные рекомендации не заменяются консультацию со специалистом
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом
Ново-Пассит®. Седативное средство растительного происхождения
За дополнительной информацией обращаться: общество с ограниченной ответственностью «Тева» Россия, 115054, г. Москва, ул. Валовая, 35, БЦ WallStreet. Тел.: +7 495 644 22 34. Факс: +7 495 644 22 35/36. info@teva.ru. www.teva.ru
