Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
3 декабря 2013 15:56

Витамины в детском рационе: кто за что в ответе

Витамины нужны каждому, а детям — в особенности, чтобы ребенок быстро рос, развивался, имел хорошую память и крепкий иммунитет. Рассказываем, как обеспечить рацион ребенка всеми необходимыми витаминами.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Витамины нужны каждому, а детям — в особенности, чтобы ребенок быстро рос, развивался, имел хорошую память и крепкий иммунитет.

Тема нехватки витаминов актуальней всего в конце зимы и весной: овощи и фрукты в это время года менее доступны, в то время как учеба становится более интенсивной — близится конец года, и для уроков и выполнения домашнего задания требуется много сил.

Как обеспечить рацион ребенка всеми необходимыми витаминами? Сначала нужно хорошо представлять, какие витамины необходимы ребенку для его здоровья.

Укрепляем иммунитет

В формировании крепкого здоровья иммунитета большую роль играет витамин А, помогающий противостоять инфекционным заболеваниям и восстановить силы после болезни.

Витамины группы В оказывают влияние на вывод токсинов, а еще создают антитела для противостояния инфекциям и помогают формироваться красным кровяным тельцам.

Также сопротивляемость организма болезням во многом зависит от наличия витамина С, всем известного как аскорбиновая кислота. В иммунной системе витамин С противостоит всем микробам, вирусам, паразитам и возбудителям болезней, повышая количество антител в крови.

Растем большими

В период начальной школы ребёнок интенсивно растёт, поэтому так важно обеспечить его рацион комплексом витаминов, способствующих росту: витамин С участвует в формировании и росте костей, тканей и сосудов, D3 улучшает всасывание кальция и фосфора, а также необходим для правильного развития костей и зубов. Витамин A положительно влияет на рост всех тканей.

Развиваем память и интеллект

Для развития памяти особенно полезен витамин В1. Он улучшает работу мозга, активизирует память, нормализует работу нервной системы. Его помощник B6 положительно влияет на сон и эмоциональное состояние у школьников младшего возраста.

Помимо состояния памяти, важны и другие функции головного мозга, который больше других органов нуждается в витаминной помощи. Активизирует познавательную активность мозга и оптимизирует его работу в целом все тот же B1.

B6 влияет на сосредоточенность и эмоциональную стабильность. B12 помогает укрепить нервную систему. И, наконец, E связывает свободные радикалы, не позволяя им нанести вред нейронам мозга.

Улучшаем зрение

На состояние глаз оказывает существенное влияние витамин А: он поддерживает остроту зрения и улучшает способность видеть при недостаточном освещении.

Кроме того, для хорошего зрения нужны и другие витамины, например, B2 необходим для цветового зрения и адаптации в темноте.

Известно, что витамины не синтезируются организмом в достаточном количестве, поэтому так важно правильно питаться и получать весь необходимый комплекс вместе с пищей. Чтобы обеспечить младшему школьнику здоровый рацион, необходимо, конечно, знать содержание тех или иных витаминов в определённых продуктах питания.

К примеру, шоколадный какао-напиток Nesquik одновременно содержит железо, цинк, магний, витамины А, D, C и B1. Учитывая, что на Новый год большинство детей ждет и получает сладкие подарки, то Nesquik будет отличной полезной альтернативой вредным сладостям под елкой.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Горячие темы форума
Чайлдфри
Аноним
Как вы относитесь к чайлдфри?
785
Нормальному успешному мужчине,нормальной внешности, обеспеченному финансово,жилищно уже особо и не хочется после 28-30 лет вступать в брак.Он уже во всем самостоятелен,умеет готовить,поддерживать...
634
Вот почему многие на форуме плещут ядом. Типа не можете купить жильё, не женитесь, не рожайте и тд. Я работаю кадровиком, а моя подруга - риэлтор. И вот однажды у на зашёл с ней разговор на тему зп и...
400
Добрый вечер, уважаемые форумчане. Посоветуйте, пожалуйста, что делать? Переехала в Санкт-Петербург из бывшей союзной республики, славянка, 42 года. На родине успешно работала корреспондентом и...
383
Добрый день! Увидела сейчас сюжет: Мария Погребняк выставила в соцсети фотку духов стоимостью примерно 150-200 тысяч, подарок ее мужа-футболиста, и получила кучу негативных комментов типа:...
323
Общаюсь с парнем, но мы больше как друзья, часто переписываемся встречались несколько раз. И вот сегодня он мне позвонил и предложил съездить к нему домой на выходных, сказал что выпьем, кино...
287
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru