Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
3 декабря 2013 15:56

Витамины в детском рационе: кто за что в ответе

Витамины нужны каждому, а детям — в особенности, чтобы ребенок быстро рос, развивался, имел хорошую память и крепкий иммунитет. Рассказываем, как обеспечить рацион ребенка всеми необходимыми витаминами.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Витамины нужны каждому, а детям — в особенности, чтобы ребенок быстро рос, развивался, имел хорошую память и крепкий иммунитет.

Тема нехватки витаминов актуальней всего в конце зимы и весной: овощи и фрукты в это время года менее доступны, в то время как учеба становится более интенсивной — близится конец года, и для уроков и выполнения домашнего задания требуется много сил.

Как обеспечить рацион ребенка всеми необходимыми витаминами? Сначала нужно хорошо представлять, какие витамины необходимы ребенку для его здоровья.

Укрепляем иммунитет

В формировании крепкого здоровья иммунитета большую роль играет витамин А, помогающий противостоять инфекционным заболеваниям и восстановить силы после болезни.

Витамины группы В оказывают влияние на вывод токсинов, а еще создают антитела для противостояния инфекциям и помогают формироваться красным кровяным тельцам.

Также сопротивляемость организма болезням во многом зависит от наличия витамина С, всем известного как аскорбиновая кислота. В иммунной системе витамин С противостоит всем микробам, вирусам, паразитам и возбудителям болезней, повышая количество антител в крови.

Растем большими

В период начальной школы ребёнок интенсивно растёт, поэтому так важно обеспечить его рацион комплексом витаминов, способствующих росту: витамин С участвует в формировании и росте костей, тканей и сосудов, D3 улучшает всасывание кальция и фосфора, а также необходим для правильного развития костей и зубов. Витамин A положительно влияет на рост всех тканей.

Развиваем память и интеллект

Для развития памяти особенно полезен витамин В1. Он улучшает работу мозга, активизирует память, нормализует работу нервной системы. Его помощник B6 положительно влияет на сон и эмоциональное состояние у школьников младшего возраста.

Помимо состояния памяти, важны и другие функции головного мозга, который больше других органов нуждается в витаминной помощи. Активизирует познавательную активность мозга и оптимизирует его работу в целом все тот же B1.

B6 влияет на сосредоточенность и эмоциональную стабильность. B12 помогает укрепить нервную систему. И, наконец, E связывает свободные радикалы, не позволяя им нанести вред нейронам мозга.

Улучшаем зрение

На состояние глаз оказывает существенное влияние витамин А: он поддерживает остроту зрения и улучшает способность видеть при недостаточном освещении.

Кроме того, для хорошего зрения нужны и другие витамины, например, B2 необходим для цветового зрения и адаптации в темноте.

Известно, что витамины не синтезируются организмом в достаточном количестве, поэтому так важно правильно питаться и получать весь необходимый комплекс вместе с пищей. Чтобы обеспечить младшему школьнику здоровый рацион, необходимо, конечно, знать содержание тех или иных витаминов в определённых продуктах питания.

К примеру, шоколадный какао-напиток Nesquik одновременно содержит железо, цинк, магний, витамины А, D, C и B1. Учитывая, что на Новый год большинство детей ждет и получает сладкие подарки, то Nesquik будет отличной полезной альтернативой вредным сладостям под елкой.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Горячие темы форума
Короче, муж запросил ребенка. Да так активно, что я готова бежать от него за тридевять земель. Меня же, как подумаю о беременности-родах-младенце просто в тиски сковывает. Возникает такое...
548
Совершенно случайно узнала, что дочь-школьница (скоро ей исполнится 17) встречается со взрослым мужчиной, которому под 50 лет, который старше меня! Все как-то в голове плывет - не понимаю что делать...
287
Пока чадит мой уголек
Алкоголик Вася
Я вслух сказать хочу Что счастье - это мотылек, Летящий на свечу)) Мои любимые гарики.
249
Была замужем,зп быаший прятал в барсетку,закрывал на ключ и ключ прятал. Когда мне были нужны зимние сапоги (я тогда в декрете была),муж мне ответил: ты кто-жена или содержанка...
232
Макияж
Аноним
Когда женщины за 30 выходят без макияжа это они считают себя такими неотразимыми или какие ещё причины?
184
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
6
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru