Витамины нужны каждому, а детям — в особенности, чтобы ребенок быстро рос, развивался, имел хорошую память и крепкий иммунитет.
Тема нехватки витаминов актуальней всего в конце зимы и весной: овощи и фрукты в это время года менее доступны, в то время как учеба становится более интенсивной — близится конец года, и для уроков и выполнения домашнего задания требуется много сил.
Как обеспечить рацион ребенка всеми необходимыми витаминами? Сначала нужно хорошо представлять, какие витамины необходимы ребенку для его здоровья.
Укрепляем иммунитет
В формировании крепкого здоровья иммунитета большую роль играет витамин А, помогающий противостоять инфекционным заболеваниям и восстановить силы после болезни.
Витамины группы В оказывают влияние на вывод токсинов, а еще создают антитела для противостояния инфекциям и помогают формироваться красным кровяным тельцам.
Также сопротивляемость организма болезням во многом зависит от наличия витамина С, всем известного как аскорбиновая кислота. В иммунной системе витамин С противостоит всем микробам, вирусам, паразитам и возбудителям болезней, повышая количество антител в крови.
Растем большими
В период начальной школы ребёнок интенсивно растёт, поэтому так важно обеспечить его рацион комплексом витаминов, способствующих росту: витамин С участвует в формировании и росте костей, тканей и сосудов, D3 улучшает всасывание кальция и фосфора, а также необходим для правильного развития костей и зубов. Витамин A положительно влияет на рост всех тканей.
Развиваем память и интеллект
Для развития памяти особенно полезен витамин В1. Он улучшает работу мозга, активизирует память, нормализует работу нервной системы. Его помощник B6 положительно влияет на сон и эмоциональное состояние у школьников младшего возраста.
Помимо состояния памяти, важны и другие функции головного мозга, который больше других органов нуждается в витаминной помощи. Активизирует познавательную активность мозга и оптимизирует его работу в целом все тот же B1.
B6 влияет на сосредоточенность и эмоциональную стабильность. B12 помогает укрепить нервную систему. И, наконец, E связывает свободные радикалы, не позволяя им нанести вред нейронам мозга.
Улучшаем зрение
На состояние глаз оказывает существенное влияние витамин А: он поддерживает остроту зрения и улучшает способность видеть при недостаточном освещении.
Кроме того, для хорошего зрения нужны и другие витамины, например, B2 необходим для цветового зрения и адаптации в темноте.
Известно, что витамины не синтезируются организмом в достаточном количестве, поэтому так важно правильно питаться и получать весь необходимый комплекс вместе с пищей. Чтобы обеспечить младшему школьнику здоровый рацион, необходимо, конечно, знать содержание тех или иных витаминов в определённых продуктах питания.
К примеру, шоколадный какао-напиток Nesquik одновременно содержит железо, цинк, магний, витамины А, D, C и B1. Учитывая, что на Новый год большинство детей ждет и получает сладкие подарки, то Nesquik будет отличной полезной альтернативой вредным сладостям под елкой.
