Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
3 декабря 2013 15:56

Витамины в детском рационе: кто за что в ответе

Витамины нужны каждому, а детям — в особенности, чтобы ребенок быстро рос, развивался, имел хорошую память и крепкий иммунитет. Рассказываем, как обеспечить рацион ребенка всеми необходимыми витаминами.

Витамины нужны каждому, а детям — в особенности, чтобы ребенок быстро рос, развивался, имел хорошую память и крепкий иммунитет.

Тема нехватки витаминов актуальней всего в конце зимы и весной: овощи и фрукты в это время года менее доступны, в то время как учеба становится более интенсивной — близится конец года, и для уроков и выполнения домашнего задания требуется много сил.

Как обеспечить рацион ребенка всеми необходимыми витаминами? Сначала нужно хорошо представлять, какие витамины необходимы ребенку для его здоровья.

Укрепляем иммунитет

В формировании крепкого здоровья иммунитета большую роль играет витамин А, помогающий противостоять инфекционным заболеваниям и восстановить силы после болезни.

Витамины группы В оказывают влияние на вывод токсинов, а еще создают антитела для противостояния инфекциям и помогают формироваться красным кровяным тельцам.

Также сопротивляемость организма болезням во многом зависит от наличия витамина С, всем известного как аскорбиновая кислота. В иммунной системе витамин С противостоит всем микробам, вирусам, паразитам и возбудителям болезней, повышая количество антител в крови.

Растем большими

В период начальной школы ребёнок интенсивно растёт, поэтому так важно обеспечить его рацион комплексом витаминов, способствующих росту: витамин С участвует в формировании и росте костей, тканей и сосудов, D3 улучшает всасывание кальция и фосфора, а также необходим для правильного развития костей и зубов. Витамин A положительно влияет на рост всех тканей.

Развиваем память и интеллект

Для развития памяти особенно полезен витамин В1. Он улучшает работу мозга, активизирует память, нормализует работу нервной системы. Его помощник B6 положительно влияет на сон и эмоциональное состояние у школьников младшего возраста.

Помимо состояния памяти, важны и другие функции головного мозга, который больше других органов нуждается в витаминной помощи. Активизирует познавательную активность мозга и оптимизирует его работу в целом все тот же B1.

B6 влияет на сосредоточенность и эмоциональную стабильность. B12 помогает укрепить нервную систему. И, наконец, E связывает свободные радикалы, не позволяя им нанести вред нейронам мозга.

Улучшаем зрение

На состояние глаз оказывает существенное влияние витамин А: он поддерживает остроту зрения и улучшает способность видеть при недостаточном освещении.

Кроме того, для хорошего зрения нужны и другие витамины, например, B2 необходим для цветового зрения и адаптации в темноте.

Известно, что витамины не синтезируются организмом в достаточном количестве, поэтому так важно правильно питаться и получать весь необходимый комплекс вместе с пищей. Чтобы обеспечить младшему школьнику здоровый рацион, необходимо, конечно, знать содержание тех или иных витаминов в определённых продуктах питания.

К примеру, шоколадный какао-напиток Nesquik одновременно содержит железо, цинк, магний, витамины А, D, C и B1. Учитывая, что на Новый год большинство детей ждет и получает сладкие подарки, то Nesquik будет отличной полезной альтернативой вредным сладостям под елкой.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Горячие темы форума
Феминизм
Аноним
А как вы относитесь? Я вот понимаю, что все лучше и лучше. И вопрос тут не только, чтоб пахать как мужики. А в том, что знать себе цену. Мы ничем не хуже, мы не должны подстраивать свою жизнь под...
833
Я всю свою недвижимость.....
екатерина ягужинская
.......оформила на себя. Сыновья, когда женятся, будут каждый жить отдельно. И никакая невестка не сможет оттяпать ни миллиметр квартиры, по крайней мере пока я.... жива. Если так не устроит...
602
Да, фоты не мои. Да, копипаст. Но красивые же!
376
Современные мужчины не хотят длительных отношений, брак только по залёту. Они не хотят хоть в чем-то уступать женщинам, дарить подарки, покупать ей вещи, максимум- он может её кормить, но она должна...
294
Читаю тему ниже, из которой следует, что все местные женщины от 35 до 47 лет не видят никаких изменений в своей внешности, морщин нет, овал не плывет и т.д, но тут хотят начать профилактику...
191
Люди делятся на тех, кто уже давно использует посудомоечную машину в быту. На тех, кто только собирается (таких как Я)) На тех, кто категорически против. Вот у меня и возникает вопрос: почему против...
156
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru