Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
14 октября 2016 12:16

Как оставаться молодой и активной после 40 лет: 10 секретов

«После 40 лет жизнь только начинается», — говорила героиня Веры Алентовой в кинофильме «Москва слезам не верит». И как тут не согласиться? Особенно сейчас, когда вокруг столько возможностей для поддержания отличного внешнего вида. Тем не менее, усталость и невнимательность проявляются все чаще. Раскрываем 10 секретов, как оставаться активной и сообразительной в любом возрасте.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
1

Питайтесь правильно

Главное в правильном питании — есть поменьше жирного и соленого, поскольку такая пища отрицательно влияет на сердце и сосуды. Особенно полезны яблоки и орехи. Они содержат большое количество витаминов и кислот, которые снижают количество холестерина в организме, а также уменьшают риск заболевания диабетом.

Кроме этого, диетологи советуют почаще есть морепродукты, овощи, яйца, зелень и фрукты. А запивать все это следует зеленым чаем, ведь этот напиток чрезвычайно богат антиоксидантами.

2

Следите за качеством сна

То, что хроническое недосыпание сокращает жизнь, уже давно научно доказанный факт. Поэтому старайтесь спать не меньше восьми часов в сутки. Этого времени организму вполне хватает, чтобы запастись энергией. Слишком длительный сон, в свою очередь, тоже может негативно сказаться на вашей активности и состоянии здоровья в целом. Лучше всего придерживаться режима — ежедневно засыпать и просыпаться в одно и то же время.

3

Ведите активный образ жизни

Для женщин после 40 крайне важно вести активный образ жизни. Утренняя зарядка, занятия танцами, продолжительные прогулки на свежем воздухе — всё это даёт организму приток кислорода. А благодаря занятиям спортом ускоряется обмен веществ, сжигаются жировые отложения, тренируется сердце и сосудистая система.

Кроме этого, физическая деятельность способствует выработке эндорфинов, которые повышают настроение, заряжают энергией и делают организм более устойчивым к стрессам.

4

Откажитесь от вредных привычек

Если вы до сих пор этого не сделали, исключите из своей жизни так называемые вредные привычки: курение, крепкое спиртное, излишки кофе и сахара. Всё это заметно ускоряет старение и портит здоровье со скоростью света. Вредные привычки могли сходить вам с рук в 20 лет, но сейчас это непозволительная роскошь.

5

Регулярно посещайте врача

Посещать врача — не значит быть больной. К сожалению, с возрастом наш организм, увы, не молодеет, а доктор поможет вовремя заметить проблемы со здоровьем. Также весьма полезно регулярно посещать стоматолога и сдавать анализы.

6

Будьте оптимистичнее

Быть оптимистом очень полезно, ведь хорошее настроение повышает жизненный тонус и устойчивость организма к стрессам. Оптимистичный настрой не только помогает оставаться молодой и активной, но и радует окружающих. Также не забывайте каждое утро говорить себе: «Я самая молодая, здоровая и привлекательная!». Ведь какое настроение вы себе создадите, таким оно и будет.

7

Любите

Любовь — это, несомненно, залог активной и счастливой жизни. Есть одно прекрасное выражение древних мудрецов: «Мы не потому перестаем любить, что стареем, а потому стареем, что перестаем любить».

8

Уделяйте время интимной жизни

Давно известно, что женщины, получающие удовлетворение в интимной жизни, выглядят гораздо моложе своих сверстниц, обделенных мужским вниманием. Дело в том, что во время оргазма в кровь поступает большое количество эндорфина — гормона счастья, который невероятно важен для сохранения молодости и активности.

Поэтому пусть рядом с вами всегда будет мужчина, ради которого захочется быть желанной и красивой. А если таковой уже имеется, подумайте, как сделать ваши отношения более яркими.

9

Почаще радуйте себя

Не забывайте себя баловать. Посещайте салоны красоты, экспериментируйте с прической, регулярно обновляйте гардероб. Находите время для занятий, которые приносят вам удовольствие и поднимают настроение. Помните, что вы у себя одна!

10

Тренируйте не только тело, но и ум

Разгадывайте кроссворды, больше читайте, учите иностранные языки, постоянно изучайте что-то новое, не разрешайте своему мозгу лениться! Многие люди поддерживают умственный тонус с помощью ноотропных препаратов, которые весьма эффективны для улучшения работы мозга и повышения когнитивных функций. Речь идет о ноотропных средствах нового поколения, таких как Ноопепт. Это одна из последних разработок российских ученых, которая уже доказала свою эффективность и безопасность. Такое средство помогает держать свои интеллектуальные способности в форме, улучшает память и работу мозга.

И никогда не забывайте, что истинная леди, как хорошее вино, с каждым годом становится только лучше!

Статья подготовлена при поддержке Ноопепт.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
19
amoremio
На фото явно мама с сыном.
СсылкаПожаловаться
Алина
Нашли молодого мужчину, у меня отец в 63 так выглядел.
СсылкаПожаловаться
Ольга Дулянка
А что тут плохого, если женщина в возрасте хочет выглядеть молодой и здоровой? Это естественное желание. Я сама переодически обращаюсь к врачам по программе омоложения и считаю, что нет в этом ничего зазорного.
СсылкаПожаловаться
МАриSHка Гарбар
А что за программа такая, что в нее входит? Опять какие - то косметические процедуры под скальпель хирурга?
СсылкаПожаловаться
Наточка
Фотоподборка неудачная для этой статьи, на фото дама как минимум 60+
СсылкаПожаловаться
Татьяна
С фото-согласна, не по возрасту фото к теме! А все эти правила- известны, но напомнить не мешает!
СсылкаПожаловаться
Татьяна
Нужно заниматься тибетской гимнастикой, правильно дышать! Кто хочет выглядеть моложе, тот найдет нужное для себя.
СсылкаПожаловаться
Александра Филонюк
Фото женщины подходит под рубрику-"кому за 70", ну, или за 60 хотя бы..но не за 40...Да и содержание статьи "Вот и старость пришла". Мне 41-но без всяких уколов ни одной морщинки..А после более активных занятий спортом фигура лучше чем в 30 стала..Явно авторы что-то перепутали..надо было написать-кому за 60..
СсылкаПожаловаться
Наташа *****
для Филонюк: присутствие морщин у женщин за сорок не говорит о том, что они не ухаживают за собой. иногда это на генетическом уровне.
СсылкаПожаловаться
Марина Ткачева
Ну фото вообще ни к месту,действительно!!!!!!!!!!!!!!!!!!А статья простые истины,и не только кому 40,а для всех остальных,ничего нового!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Достал уже отожрался, похож на бегемота. Только обиды, худеть не хочет.
439
Пушистого дня всем, сегодня у меня выходной, плюс неделя до отпуска. У вас тут как дела, что нового? Есть ли новые лица? Особенно с лисьими мордочками на авке))?!! Я вот что подумал, если все, что...
298
Сколько должен зарабатывать мужчина дабы им не прослыть,желательно минимальный порог в виде точной суммы в рублях
260
Поехала на выходные домой к родителям, они живут в подмосковье, примерно 2 ч на электричке. Вечером звоню, от него вопрос ты на фитнес ходила? я мягко говоря выпала в осадок. когда я успела...
251
Итак, представьте, вы чуть ха 30, ухоженая, карьера идёт в гору, оплачиваете ипотеку. Мужчин вокруг вьется море, но подходящего и милого нет. И вот вы его встречаете: образован, умен, статный...
175
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
6
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru