Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
2 апреля 2015

Как понять, что у вас дефицит магния

Кальций, йод, железо — о достаточном количестве этих микроэлементов в организме заботятся многие люди. А между тем, есть еще один минерал, о котором не стоит забывать — магний. Он менее «популярен», чем тройка предыдущих, однако не менее важен для здоровья человека. Магний улучшает показатели работы мозга, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунную систему, уменьшает воздействие стресса, повышает физическую и умственную работоспособность. Но обо всем по порядку.

Почему магний так важен

Магний имеет исключительное влияние на наше здоровье: его метаболизм тесно связан с метаболизмом других микроэлементов, например, кальция и калия. А потому снижение поступления в организм магния может привести к бессоннице и депрессии, проблемам с сердцем и сосудами. Например, аритмия и некоторые другие опасные проявления низкого уровня калия в организме корректироваться не будут, пока не будут восполнены запасы магния.

То же и с кальцием: важно не просто его достаточное количество, но и его баланс с магнием —в идеале их соотношение должно быть 1 к 1. Магний участвует и во многих других процессах, происходящих в организме — выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервного сигнала, синтезе белков. Он оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы и усиливая процессы торможения в коре головного мозга, защищает организм от инфекции, участвуя в выработке антител, играет значительную роль в процессах свертываемости крови и регуляции работы кишечника.

Причины дефицита магния

В современном каждодневном рационе большинства людей магния порой не хватает. Отчасти в этом виноваты нездоровые пищевые привычки, например, увлечение фастфудом и жирной пищей (она замедляет всасывание магния), чрезмерное употребление сладких газированных напитков, крепкого кофе и алкоголя. Модные сегодня детоксы нередко ведут к потере столь важного для организма минерала. Также снижение уровня магния происходит и при применении препаратов для уменьшения кислотности желудка и мочегонных.

Дефицит магния особенно часто встречается у людей, подверженным постоянным стрессам, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями почек и при синдроме хронической усталости. Кроме того, дефицит магния испытывают люди некоторых профессий: профессиональные спортсмены и все, чья деятельность связана с высокой физической нагрузкой.Эксперты говорят, что около 70% населения планеты страдает от недостатка этого минерала.

В каких продуктах содержится магний

Магния очень мало в хлебе и молочных продуктах — основе рациона современного человека. Наиболее богаты этим микроэлементом пшеничные отруби, кунжут, орехи (миндаль, фундук, кешью), гречневая крупа, геркулес, бобовые (арахис, горох, фасоль), сухофрукты (особенно курага). Содержится магний и в свежих овощах (в основном находится под кожурой), а при варке — вымывается. Кроме того, получить хорошую «порцию» магния можно не только с пищей, но и с питьевой водой.

Как обогатить питьевую воду магнием

Самый простой способ —использовать фильтр BWT Magnesium Mineralizer, который не только успешно очищает воду от побочных продуктов хлорирования и тяжелых металлов, снижает жесткость воды, но и насыщает ее жизненно необходимым минералом. В сутки нашему организму необходимо около 300 мг магния (еще больше — при стрессовых ситуациях).Фильтр-кувшин BWT способен за один раз отфильтровать 2,7 литров воды, и в этом объеме чистой и полезной жидкости будет содержаться до 65 мг магния . Если учитывать рекомендацию диетологов выпивать в день до 2,5 л воды, получается, что фильтр BWT обеспечивает до 20% от суточной нормы ценного микроэлемента.

При этом магний, растворенный в воде, особенно полезен, так как легко усваивается организмом, в отличие от таблеток Один картридж позволяет получить до 120 литров минерализованной магнием воды, которой хватит на 30 дней. Обогащенная магнием вода идеально подходит для чая и кофе, позволяя создавать напитки с изысканным вкусом. Впрочем, и в сыром виде она имеет природный, сбалансированный и освежающий вкус, прекрасно утоляет жажду.

Сам фильтр BWT Magnesium Mineralizer впишется в интерьер любой кухни: он обладает привлекательным дизайном и имеет широкий выбор расцветок.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
3
Поночка Дак
Как название статьи относится к её содержанию?
СсылкаПожаловаться
Наташка Ромашка
В ответ на комментарий от Поночка Дак
Поночка Дак
Как название статьи относится к её содержанию?
СсылкаПожаловаться
Абсолютно никак)))
СсылкаПожаловаться
Ангелина Бортникова
Магний правда важный для организма элемент, он есть в составе успокоительного пустырник форте, который я время от времени пропиваю курсом, и правда все признаки, описанный в статье, проходят. Становлюсь бодрее, хорошо высыпаюсь, становлюсь добрее к людям:)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Несколько месяцев назад умер свекор, последний владелец квартиры. С ним в квартире жили сын (брат моего мужа) с женой и детьми. Ну они и до сих пор там живут. Короче говоря они просят мужа отдать им...
711
Допустим у вас были “ отношения“ с парнем, с которым был всего лишь секс. Вам 26 лет. Вы не замужем и никогда не были. Будете ли вы рожать малыша для себя при условии что есть и квартира и заработок...
414
Девочки до скольки лет растут? Вопрос о росте! Девочка 13 лет, 164 рост, месячные недавно начились!
332
В Госдуме обсуждается возможность запретить россиянам приобретать машины, если у них нет в собственности или аренде гаража или парковочного места . Идею поддержали Союз пешеходов и Всероссийское...
224
СЗ днище , на работе сложно да и женский коллектив , где знакомиться то лучше ? Жду ваших мыслей
224
Вот в раздумьях я. Отпуск в мае. И ехать мне не с кем. Тк все мои подруги замужем. Есть одна незамужняя, но отпуска не совпадают у нас. Уже сейчас задумалась с кем ехать. Одной? Или поискать...
183
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail.ru Леди