Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
2 апреля 2015

Как понять, что у вас дефицит магния

Кальций, йод, железо — о достаточном количестве этих микроэлементов в организме заботятся многие люди. А между тем, есть еще один минерал, о котором не стоит забывать — магний. Он менее «популярен», чем тройка предыдущих, однако не менее важен для здоровья человека. Магний улучшает показатели работы мозга, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунную систему, уменьшает воздействие стресса, повышает физическую и умственную работоспособность. Но обо всем по порядку.

Почему магний так важен

Магний имеет исключительное влияние на наше здоровье: его метаболизм тесно связан с метаболизмом других микроэлементов, например, кальция и калия. А потому снижение поступления в организм магния может привести к бессоннице и депрессии, проблемам с сердцем и сосудами. Например, аритмия и некоторые другие опасные проявления низкого уровня калия в организме корректироваться не будут, пока не будут восполнены запасы магния.

То же и с кальцием: важно не просто его достаточное количество, но и его баланс с магнием —в идеале их соотношение должно быть 1 к 1. Магний участвует и во многих других процессах, происходящих в организме — выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервного сигнала, синтезе белков. Он оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы и усиливая процессы торможения в коре головного мозга, защищает организм от инфекции, участвуя в выработке антител, играет значительную роль в процессах свертываемости крови и регуляции работы кишечника.

Причины дефицита магния

В современном каждодневном рационе большинства людей магния порой не хватает. Отчасти в этом виноваты нездоровые пищевые привычки, например, увлечение фастфудом и жирной пищей (она замедляет всасывание магния), чрезмерное употребление сладких газированных напитков, крепкого кофе и алкоголя. Модные сегодня детоксы нередко ведут к потере столь важного для организма минерала. Также снижение уровня магния происходит и при применении препаратов для уменьшения кислотности желудка и мочегонных.

Дефицит магния особенно часто встречается у людей, подверженным постоянным стрессам, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями почек и при синдроме хронической усталости. Кроме того, дефицит магния испытывают люди некоторых профессий: профессиональные спортсмены и все, чья деятельность связана с высокой физической нагрузкой.Эксперты говорят, что около 70% населения планеты страдает от недостатка этого минерала.

В каких продуктах содержится магний

Магния очень мало в хлебе и молочных продуктах — основе рациона современного человека. Наиболее богаты этим микроэлементом пшеничные отруби, кунжут, орехи (миндаль, фундук, кешью), гречневая крупа, геркулес, бобовые (арахис, горох, фасоль), сухофрукты (особенно курага). Содержится магний и в свежих овощах (в основном находится под кожурой), а при варке — вымывается. Кроме того, получить хорошую «порцию» магния можно не только с пищей, но и с питьевой водой.

Как обогатить питьевую воду магнием

Самый простой способ —использовать фильтр BWT Magnesium Mineralizer, который не только успешно очищает воду от побочных продуктов хлорирования и тяжелых металлов, снижает жесткость воды, но и насыщает ее жизненно необходимым минералом. В сутки нашему организму необходимо около 300 мг магния (еще больше — при стрессовых ситуациях).Фильтр-кувшин BWT способен за один раз отфильтровать 2,7 литров воды, и в этом объеме чистой и полезной жидкости будет содержаться до 65 мг магния . Если учитывать рекомендацию диетологов выпивать в день до 2,5 л воды, получается, что фильтр BWT обеспечивает до 20% от суточной нормы ценного микроэлемента.

При этом магний, растворенный в воде, особенно полезен, так как легко усваивается организмом, в отличие от таблеток Один картридж позволяет получить до 120 литров минерализованной магнием воды, которой хватит на 30 дней. Обогащенная магнием вода идеально подходит для чая и кофе, позволяя создавать напитки с изысканным вкусом. Впрочем, и в сыром виде она имеет природный, сбалансированный и освежающий вкус, прекрасно утоляет жажду.

Сам фильтр BWT Magnesium Mineralizer впишется в интерьер любой кухни: он обладает привлекательным дизайном и имеет широкий выбор расцветок.

 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
3
Поночка Дак
Как название статьи относится к её содержанию?
СсылкаПожаловаться
Наташка Ромашка
В ответ на комментарий от Поночка Дак
Поночка Дак
Как название статьи относится к её содержанию?
СсылкаПожаловаться
Абсолютно никак)))
СсылкаПожаловаться
Ангелина Бортникова
Магний правда важный для организма элемент, он есть в составе успокоительного пустырник форте, который я время от времени пропиваю курсом, и правда все признаки, описанный в статье, проходят. Становлюсь бодрее, хорошо высыпаюсь, становлюсь добрее к людям:)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Добрый день форумчане, прошу помочь в разрешении ситуации. Мне 23 года, год назад бабушка по папиной линии умерла и завещала мне свою квартиру. Хорошую двушку в сталинке. У меня есть сестра, старше...
735
Мы с мужем живем вместе 15 лет. Все было отлично. Никогда никаких мыслей не возникало плохих. Сегодня приехали из отпуска. Там он брал мой телефон для местной симки. Чтобы быть всегда на связи. И не...
472
19 лет назад я совершила страшное...Я избавилась от ребенка. У меня был срок около 5 месяцев беременности. На тот момент мне был 21 год. Я училась на 4-м курсе университета, была красивой, веселой и...
380
Добрый день всем! Такая ситуация - до замужества объездила всю Европу с подругой, каждый отпуск ездили сами или туром по Европейским городам. Привыкла отдыхать в хороших местах. Познакомилась с...
242
Мне кажется все родители с этим сталкиваются рано или поздно... В общем мой восьмиклассник забил на список обязательной литературы. И вообще как то очень прохладно относится к учебе. Пока без...
233
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru