Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
4 декабря 2017

Как перестать завидовать друзьям в соцсетях

Говоришь, не завидуешь? Тому, что подруга Аня получила третье повышение за последние два года, Ира ведет блог о своих четырех (!) красивых и умных детях, а Лена только и успевает переупаковывать чемоданы между полетами из Гонконга в Марокко? Ну-ну...

Вообще нет ничего стыдного в том, что тоже хочется рожать детей, много путешествовать, уметь одной левой рисовать ровные стрелки на глазах, иметь рельефный пресс и суперуспешного красивого мужа. Да, все сразу. Потому что, когда наблюдаешь за чужими жизнями в соцсетях, начинает казаться, что это норма. Почему-то для всех, кроме тебя.

Чужие посты, фото, сториз каждый день подпитывают зависть. Рассказываем, как не позволить соцсетям испортить себе самооценку и отношения с друзьями.

Не критикуй, а сочувствуй

Зависть как чувство сложна тем, что вызывает целый букет эмоций: злость, негодование, стыд, беспокойство. А они все вместе становятся благодатной почвой для критики: «Да что же я за бестолочь такая неорганизованная, нецелеустремленная, почему все могут, а я — нет?»

К сожалению, многие из нас склонны судить себя слишком строго. Но чрезмерная самокритика только усложняет ситуацию. Ругая себя, начинаешь испытывать только еще больше стыда и беспокойства. И зависти.

Чтобы разорвать этот круг, лучше посочувствуй себе. Тому, что бывает сложно, что некоторым планам не суждено сбыться. Побудь немного в этой печали и услышь внутренний голос: «Не расстраивайся, ты же такая молодец! Посмотри, сколько ты всего уже сделала. Да, ты совершаешь ошибки, но никто не идеален. Давай подумаем, как их можно исправить и что в этом тебе поможет».

В конце концов, именно так бы ты и сказала, чтобы поддержать кого-то из своих друзей. Просто научись точно так же поддерживать и саму себя.

Найди в зависти мотивацию

Нам с детства внушали, что зависть — плохое чувство, которое лучше проигнорировать и подавить. А оно тем не менее способно вдохновить на перемены и мотивировать к действиям.

Зависть к тому, что есть у другого человека, показывает, чего не хватает нам самим. Завидуешь, что подруга сменила работу и теперь постит фоточки из своего крутого офиса? Скорее всего, ты тоже давно хочешь перемен, но не решаешься отправить резюме в компанию мечты.

Невыносимо наблюдать, как приятельница публикует в соцсетях через день букеты от любимого мужчины? Вероятно, в твоих собственных отношениях не хватает романтики.

Все просто: зависть указывает на те потребности, которые нужно удовлетворить. Чтобы их понять, нужно переформулировать фразу «я завидую тому-то» на «я хочу то же самое». Вместо абстрактного чувства зависти у тебя появится конкретная цель, которую можно достичь.

Позавидуй самой себе

Нас всех с детства воспитывали так, чтобы мы всегда акцентировали внимание на своих недостатках. Вспомни школьные прописи, в которых красным цветом выделяли ошибки и недочеты. Чтобы было видно, что сделано плохо, что не удалось. И как редко учителя хвалили за красивый почерк, отсутствие помарок и хоть что-нибудь еще.

Этот недостаток положительного подкрепления в детстве сказывается во взрослой жизни: мы разучиваемся видеть и ценить свои сильные стороны, начинаем воспринимать их как должное.

Поэтому прямо сейчас сядь и выпиши на лист как минимум 10 своих самых разных достоинств и умений, которыми ты рада обладать: обаяние, юмор, красивые ноги, аккуратный маникюр, ответственность, доброта, умение планировать дела или делать мыло ручной работы. И да, которым могли бы позавидовать окружающие.

Кстати, близкие и знакомые часто напоминают тебе о твоих талантах. Пришла пора принять их в себе с благодарностью и перестать отмахиваться от этих комплиментов как от незаслуженных.

Попроси поделиться секретом успеха

Зависть отдаляет друг от друга. Пытаясь скрыть раздражение, ты наверняка стараешься поменьше общаться с подругой, которой явно живется лучше, чем тебе.

К счастью, придумано понятие «белой зависти», которая поможет восстановить разлаживающиеся отношения и вернуть близость.

Не надо, драматически заламывая руки, удерживая слезы, выдавливать всю правду о том, как страдаешь от зависти. Скажи: «Я так рада за тебя, что у тебя есть то и это. Скажи, как тебе удалось это получить? Что ты делала? В чем твой секрет?»

Если подруга — искренний и мудрый человек, которому важны ваши отношения, она не станет хвастаться, а даст полезный совет и поддержит. И вот почти утерянный контакт снова налажен!

Проведи границы

Ну а если чужая идеальная семья, карьера, внешность или богатство раздражают тебя до кровавых мальчиков в глазах, то просто учись дистанцироваться. Поверь, сплетни за спиной в стиле: «Да повезло ей, что Витька столько зарабатывает, можно на работу не ходить», не красят прежде всего тебя.

И точно не укрепят дружбу, если «доброжелатели» нашепчут подруге, что ты о ней говоришь.

Будь реалисткой

Вот посмотри, чему ты на самом деле завидуешь: идеальным картинкам в соцсетях. А там-то, понятное дело, все выкладывают все лучшее сразу: и интересные фото с модных выставок, и улыбчивых мужей, и принимают позы, на которых выглядят стройнее. А особо предприимчивые просто фотошопят торчащие животики, которые не получилось эффектно втянуть.

Хоть иногда напоминай себе, что фото в соцсетях — способ показать себя и свою жизнь лучше, чем есть на самом деле.

Почаще встречайся с друзьями в реальной жизни. Уж за чашкой чая-то они и расскажут все о непослушных детях, не в меру занятых на работе мужьях, лишних килограммах и бесконечных авралах.

Вот тут и пригодится умение сочувствовать, которое ты уже освоила.

 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
2
Эмилия Нежная
Читала, чтобы нам победить зависть, нужно желать тому, кому завидуешь, чтобы у него было все еще лучше. Только так, а иначе, зависть сведет с ума.
СсылкаПожаловаться
Ульяна
Спасибо за статью!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Тут меня тема про дочь от первого брака поразила. Женщины действительно считают, что брак может быть только один и на всю жизнь? Мужчина не может полюбить другую? Это что, предательство? Одно дело...
561
Сняла другую квартиру. Уже несколько раз слышала, как за стенкой плачет мужчина. Обычно вечером-ночью... Судя по всему, просто рыдает, если даже через стенку слышно...Знаю, что живёт один, не вдовец...
536
Прошу совета, т.к оказалась в странной и тяжелой для меня ситуации. Женаты с мужем 13 лет. Двое детей. И я у мужа, и он у меня в интимном плане первые. Никогда не было повода подозревать его в...
505
Вы всё еще за кремацию? Тогда почитайте эти свидетельства. 1. Кремировали отца. После похорон снился несчастным, выглядел обожженным. 2. Смотрела недавно научную передачу - исследовали различные...
287
Собственно вопрос в теме. Выплачиваем кредиты-120 тысяч в месяц. При этом, Он не отказывается от поездок за границу. Зарабатывает 50 тысяч за 2/2, работает в ночь.
281
Уважаемые форумчане. Перешла на новую должность и возникла небольшая проблема. Рабочий день у меня по действующему трудовому договору начинается в 7.45 и до 17.00. (по пятницам на час короче) Но вот...
274
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru