Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
11 декабря 2017, Ольга Нагорная

8 мелочей, которые помогут снять стресс в офисе

Лучше, конечно, совсем избегать стресса, но, увы, он — неотъемлемая часть нашей жизни.

Чтобы снять стресс, нужно сначала заметить, что он у тебя возник. Чаще всего люди его не замечают, поэтому для начала предлагаем пробежаться по этому чек-листу, чтобы тайное сделать явным:

  • глаза устали, хочется их потереть, чтобы стало полегче;
  • мысли скачут с одного на другое, трудно сосредоточиться;
  • делаешь много глупых ошибок в работе;
  • мышцы в шейно-воротниковой зоне напряжены;
  • вообще все тело скованно, дыхание мелкое и поверхностное;
  • в голове крутится мысль: «Я не успеваю, я не успеваю!»;
  • суетишься, беспокоишься;
  • тебя раздражают любые мелочи вроде громко разговаривающих коллег;
  • несмотря на усталость, подбадриваешь себя: «Надо собраться, надо это сделать».

Вот несколько приемов, благодаря которым ты сможешь довольно быстро прийти в себя.

1

Используй раскраску

Наверняка у тебя на рабочем столе найдется несколько цветных маркеров, но лучше купить заранее набор цветных карандашей и раскраску для взрослых. Сейчас их выпускают много — с абстрактными узорами, сюжетными картинками и даже с веселыми неприличными словами!

Выбери любую картинку и посвяти раскрашиванию минут 10, за это время никакого аврала не случится. Старайся не выходить за края, не торопись. Цель — не раскрасить рисунок полностью, а сосредоточиться на цветах, своих мелких движениях. Это поможет успокоиться, нормализовать дыхание.

 

 

Во время загрузки произошла ошибка.

Плюс раскрашивание ассоциируется с детством, а такие воспоминания всегда помогают немного возобновить эмоциональные ресурсы, вызывают радость.

2

Найди повод для шутки

Если есть возможность посмеяться над чем-то вместе с коллегами, всегда используй этот шанс. Ну а если они — унылые интроверты (или начальство не одобряет громкого смеха в офисе), можно отправить смешную картинку или какой-нибудь мем своим друзьям по мессенджеру.

Во-первых, короткие ритмичные спазмы диафрагмы (ну смех же!) помогут мышцам немного расслабиться. А во-вторых, смех снижает уровень стрессовых гормонов — кортизола и адреналина, и при этом повышает уровень эндорфинов.

3

Полей растения

Цветоводам везет: они регулярно получают возможность обратиться к силе природы за восстановлением. Рыхление, удобрение и пересадка зелени — медитативное, созидающее занятие, которое всегда обеспечивает прилив сил.

 

 

Во время загрузки произошла ошибка.

Ну а если ты не разводишь собственную флору и тем более не держишь ее в офисе, всегда можно найти коллег, которые этим занимаются, и предложить им свою помощь. Говорят, цветоводы чаще всего обитают в отделе персонала и в бухгалтерии.

4

Найди, за что поблагодарить этот день

Возможно, он начался рано с динамичной поездки в тесном вагоне метро, что позволило тебе удовлетворить тактильный голод на год вперед. А продолжился в суете, делах и заботах.

Тем не менее потрать 5 минут, чтобы вспомнить, что было хорошего. Приятная встреча со старым знакомым. Солнечная погода. Вкусный десерт на обеде. Да хоть удобное рабочее кресло — чем не повод для радости?

Эта регулярная практика поможет тебе создать здоровую привычку обращать внимание не только на негатив.

5

Подпишись в соцсетях на аккаунты с котиками

 

 

Во время загрузки произошла ошибка.

Так приятно, когда в ленте нет-нет, да мелькнет видео, на котором котики спят, мурлычат, играют или дерутся за еду. Пушистые и одноцветные, гладкошерстные и пятнистые. Но все без исключения — ласковые, смешные и милые одновременно.

6

Используй ароматный крем для рук

Бальзам для рук — непременный спутник всех офисных тружеников — руки часто сохнут от работы с бумагой и от частого мытья. Выбери крем с ярким, возбуждающим ароматом: подойдет лаванда, цитрусовые, кофе, вербена, корица и все, что ассоциируется у тебя с бодростью.

Использование крема превратится в скромный, но радующий сеанс ароматерапии.

7

Пожуй жвачку

Недолго, минут 5—7. Этого будет достаточно, чтобы челюсти немного поработали, увеличив приток крови к голове. Это поможет взбодриться и усилить продуктивность умственной работы.

 

 

Во время загрузки произошла ошибка.

Кстати, жвачку можно заменить на твердое, зеленое и кислое яблоко, если ты такие любишь, конечно же.

8

Позвони другу

Надеемся, у тебя есть подруга, которой можно в любое время позвонить и рассказать, какие все вокруг мушкетеры, одна ты — Д’Артаньян. И которая всегда поддержит, утешит и даже даст мудрый совет.

Так вот, не пренебрегай этой возможностью.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
8
la-luna
а если коллеги унылые экстраверты, то что делать?? посоветуйте срочно, а то у нас интроверты не унылые!
СсылкаПожаловаться
Катя Васильчук
Что за стереотип про «унылых интровертов»? Кто работает над этими статьями?
СсылкаПожаловаться
Natasha Fomenko
по ходу у меня стрессс все 26 часов в сутки который год
СсылкаПожаловаться
viva
лучший способ избавиться от стресса на работе- это вобще не ходить на работу.или просто встать и уйти,сказав"все,я больше не могу,я пошла,а вы тут как хотите".
СсылкаПожаловаться
кролозаяц кроликовидный
Про котиков понравилось!
СсылкаПожаловаться
Марина Клищенко
Стресс на работе? Вы о чём? Найдите работу по душе и не будет стресса.
СсылкаПожаловаться
Марина
Стресс на работе , плотно вошел в нашу жизнь, мы уже к этому привыкли и живем с этим .!
СсылкаПожаловаться
Валентина Павлова
А что делать, если твой директор находится все время рядом? Тут не до котиков, разговоров и т.д.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Всем привет. Предупреждаю заранее, что тема может быть неприятна многим женщинам из-за их взглядов на жизнь, но написать её не мог. Второе, что хочу сказать, что я сам не сторонник того, что я сейчас...
562
15 лет назад мне бабушка подарила 1/2 долю в квартире в Подмосковье, я там не жила и даже доступа в неё у меня не было. Собственником второй доли является мой родной дядя (сын бабушки), он все это...
424
Зачем мужики идут в гинекологи? Говорят, что многие (но не все) себя могут "отделить" от чувства женского-мужского. а смотрят на женщин только как на пациенток. Все ли пациентки могут...
373
Вселенский стон российских женщин о нехватке мужчин и фатальном падеже поголовья "настоящих" и "джентльменов", набил оскомину еще в 90-х. За этой хайповой темой, на которой...
297
Ух, милые мои... Сегодня с 10 утра на ногах, клею обои. Осталось ещё полстены и ура! Молодец я))) Физический труд помогает не думать ни о чем! Сейчас пью вискарь! А как у вас день прошёл?
280
Добрый день! Нужен взгляд со стороны, совет. Замужем 18 лет, одна дочь 17 лет. Живем в моей квартире, с моей мамой. У моего мужа имеются дети от 1 брака, взрослые. Не могу сказать, что он прям с ними...
191
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru