Как питаться, чтобы хорошо спать?

Правильно выстраивая свой рацион, можно победить бессонницу

Качество ночного сна зависит от рациона, выяснили американские ученые.

Читайте также
Чем может удивить холодильник
Чем может удивить холодильник
Новый год — время сюрпризов и волшебства. Только мы уже большие девочки и понимаем, что все волшебство рукотворное и зачастую мы сознательно выбираем, чему будем радоваться. Например, можно подарить себе к празднику новенький холодильник LG InstaView Door-in-Door™ и еще много лет удивляться и восхищаться его способностями.

В ходе эксперимента было установлено, что если в рационе человека мало клетчатки, но зато много сахара и насыщенных жиров, то сон станет прерывистым и неглубоким, а утром он будет чувствовать себя усталым.

Если же человек питается по меню, в котором хватает клетчатки и мало сахара и жиров, то фаза долгого сна продолжается достаточно для того, чтобы он проснулся выспавшимся и отдохнувшим.

Авторы исследования предположили, что правильное питание может быть эффективным средством в борьбе с расстройствами сна.