Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
14 апреля 2018

Как стать оптимистичнее за 10 минут

Устала от рутины, не видишь конца и края бесконечным делам? И уже забыла, зачем вообще живешь, что радует и вселяет надежду? Вполне вероятно, этот текст поможет тебе заглянуть в свое будущее и почувствовать вдохновение и оптимизм.

Американский психолог Райан Нимик, автор книг по позитивной психологии считает: мы увязли в делах, планах, графиках, дедлайнах — то есть в настоящем. Жить «здесь и сейчас» — прекрасная практика, но, если периодически не думать о будущем, не мечтать о лучших временах, все усилия в текущем моменте кажутся бессмысленными.

Кроме того, оптимизм — это не что иное, как уверенность в будущем, ощущение, что все цели и мечты будут исполнены. Поэтому предлагаем тебе следующие 10 минут посвятить тому, чтобы как следует рассмотреть собственное будущее.

Но для начала попробуй измерить свой уровень оптимизма по шкале от 1 до 10. Какая это будет цифра? На сколько пунктов ты хотела бы, чтобы она увеличилась после прочтения инструкции?

Запиши цифры на листке, чтобы не забыть, потому что мы приступаем к вдохновляющему упражнению.

1

Определи какую-то дату в будущем — через полгода, год, 5 лет, к которой ты хотела бы улучшить свою карьеру, личную жизнь, настроение, здоровье, самочувствие. Выбери ту цель, которая актуальна для тебя сейчас больше всего.

Не торопись, сосредоточься и позволь себе немного помечтать.

2

Представь максимально подробно: как изменились твоя работа, самоощущение, отношения с близкими людьми. Постарайся соблюсти баланс: чтобы цель была масштабной, но при этом реалистичной и достижимой.

Дело не в том, чтобы размечтаться, как будешь гонять на собственной яхте по Средиземному морю или выйдешь замуж за миллионера. А в том, чтобы спустя какое-то время ты действительно могла реализовать эту мечту.

3

После того как создашь глобальную картину, детализируй ее: представь основные шаги, которые нужно будет предпринять для достижения своей цели. Это необходимо, чтобы туманную идею превратить в четкий план действий.

4

Не веришь, что можешь достигнуть задуманное? Чувствуешь скепсис? Следующий шаг поможет оценить ресурсы, которые всегда с тобой — это твои личностные качества. Это твое личное богатство, которое не отнимет никто, которое никуда не исчезнет, как бы ни складывались обстоятельства.

Мы сгруппировали личностные качества, необходимые для достижения целей.

Мудрость. Это большое понятие включает такие качества, как креативность, любопытство, рассудительность, любовь к обучению, перспективность. Без них представить любое развитие крайне сложно.

Смелость. Храбрость в преодолении проблем, честность, упорство, увлеченность. Чтобы не опустились руки при первой же неудаче.

Гуманность. Доброта, любовь и эмоциональный интеллект. Потому что другие люди могут существенно помочь тебе в достижении мечты и важно уметь создавать прочные партнерские отношения.

Справедливость. Честность, лидерство, умение работать в команде.

Самообладание. Умение прощать, человечность, забота и самоконтроль.

Идеализм. Умение видеть и ценить красоту, благодарность, надежда, юмор и вдохновение.

5

Отметь те качества, которые тебе присущи, и которых не хватает. Развить в себе недостающее — вот одна из дополнительных целей, которая приведет к мечте.

Ну как, теперь, когда ты уделила столько времени себе, своим мечтам и планам, чувствуешь прилив энергии, вдохновения и оптимизма? Удалось ли увидеть, ради чего ты так упорно стараешься каждый день? Появился ли смысл?

Напоследок предлагаем снова измерить уровень оптимизма по шкале от 1 до 10. Повысился ли он? Как думаешь, почему именно?

Да, эта статья содержит больше вопросов, чем ответов. Но часто правильно заданный вопрос помогает найти путь, который подходит именно для тебя.

Желаем успехов в исполнении самых смелых планов!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
5
ЯНА ЯНОВСКАЯ
хрень. Все равно все умрем. Лучше бы хоть кто то посоветовал как изжить страх смерти ( не путать с инстинктом самосохранения) пусть даже способом поверить в сказки и боге и душе(
СсылкаПожаловаться
елена копылова-САМОХВАЛОВА
Бреееед...по статье получается надо быть супергероем,а если этого в тебе нет,так довольствуйся тем что ты есть и на большее не расчитывай
СсылкаПожаловаться
Galina Kahan
ну за 10 минут оптимистичнее уж точно не станешь конечно а при 6 ти оргазмах за 1 час вполне
СсылкаПожаловаться
Светуёчек
В ответ на комментарий от ЯНА ЯНОВСКАЯ
ЯНА ЯНОВСКАЯ
хрень. Все равно все умрем. Лучше бы хоть кто то посоветовал как изжить страх смерти ( не путать с инстинктом самосохранения) пусть даже способом поверить в сказки и боге и душе(
СсылкаПожаловаться
К психологу надо.
СсылкаПожаловаться
Светлана Зайнуллина
Примерно такую жизнь веду сейчас я, но, скажу прямо, это только советовать легко, а вот достижение поставленной цели утомительно и слишком продолжительно, порой хочется взвыть...
Оглянувшись назад, я вижу продвижения, достижения, но... до полного достижения цели так далеко, что боюсь не успеть её достичь в этой жизни.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
В Очень щекотливая ситуация. Напишу по существу . Мне 28 лет. Последнии 4- года встречаюсь с мужчиной 57 лет . Он состоятельный , ездит на мерседесе , есть 2 порша , огромная загородный дом . Он в...
622
Проблема и правда неудобная, потому пишу анонимно.. Дочери 9 лет.. Постоянно рука в трусах-при просмотре телевизора, чтении книги, про ночной отдых вообще не говорю.. Руки тянутся, как магнитом.. Не...
468
Я работаю в молодом коллективе, девушкам 24-27 лет, все не замужем официально. Постепенно из разговоров я поняла, что у всех есть возлюбленные . Но никто из этих влюбленных мужчин не спешит делать...
293
Девушки с этого форума?? Кто их всех распугал? Как у кого не спросишь - так старушки одни брюзжащие... Полтинник средний возраст (( Нет задора, нет блеска (в глазах на авке). Верните молодость на...
246
Всего лишь две вещи - настоящая женщина должна быть сама собой и счастлива! • Настоящая женщина не должна быть тёплой, она не шуба. • Не должна быть мягкой, она не перина. • Настоящая женщина не...
187
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru