Американский психолог Райан Нимик, автор книг по позитивной психологии считает: мы увязли в делах, планах, графиках, дедлайнах — то есть в настоящем. Жить «здесь и сейчас» — прекрасная практика, но, если периодически не думать о будущем, не мечтать о лучших временах, все усилия в текущем моменте кажутся бессмысленными.
Кроме того, оптимизм — это не что иное, как уверенность в будущем, ощущение, что все цели и мечты будут исполнены. Поэтому предлагаем тебе следующие 10 минут посвятить тому, чтобы как следует рассмотреть собственное будущее.
Но для начала попробуй измерить свой уровень оптимизма по шкале от 1 до 10. Какая это будет цифра? На сколько пунктов ты хотела бы, чтобы она увеличилась после прочтения инструкции?
Запиши цифры на листке, чтобы не забыть, потому что мы приступаем к вдохновляющему упражнению.
Определи какую-то дату в будущем — через полгода, год, 5 лет, к которой ты хотела бы улучшить свою карьеру, личную жизнь, настроение, здоровье, самочувствие. Выбери ту цель, которая актуальна для тебя сейчас больше всего.
Не торопись, сосредоточься и позволь себе немного помечтать.
Представь максимально подробно: как изменились твоя работа, самоощущение, отношения с близкими людьми. Постарайся соблюсти баланс: чтобы цель была масштабной, но при этом реалистичной и достижимой.
Дело не в том, чтобы размечтаться, как будешь гонять на собственной яхте по Средиземному морю или выйдешь замуж за миллионера. А в том, чтобы спустя какое-то время ты действительно могла реализовать эту мечту.
После того как создашь глобальную картину, детализируй ее: представь основные шаги, которые нужно будет предпринять для достижения своей цели. Это необходимо, чтобы туманную идею превратить в четкий план действий.
Не веришь, что можешь достигнуть задуманное? Чувствуешь скепсис? Следующий шаг поможет оценить ресурсы, которые всегда с тобой — это твои личностные качества. Это твое личное богатство, которое не отнимет никто, которое никуда не исчезнет, как бы ни складывались обстоятельства.
Мы сгруппировали личностные качества, необходимые для достижения целей.
Мудрость. Это большое понятие включает такие качества, как креативность, любопытство, рассудительность, любовь к обучению, перспективность. Без них представить любое развитие крайне сложно.
Смелость. Храбрость в преодолении проблем, честность, упорство, увлеченность. Чтобы не опустились руки при первой же неудаче.
Гуманность. Доброта, любовь и эмоциональный интеллект. Потому что другие люди могут существенно помочь тебе в достижении мечты и важно уметь создавать прочные партнерские отношения.
Справедливость. Честность, лидерство, умение работать в команде.
Самообладание. Умение прощать, человечность, забота и самоконтроль.
Идеализм. Умение видеть и ценить красоту, благодарность, надежда, юмор и вдохновение.
Отметь те качества, которые тебе присущи, и которых не хватает. Развить в себе недостающее — вот одна из дополнительных целей, которая приведет к мечте.
Ну как, теперь, когда ты уделила столько времени себе, своим мечтам и планам, чувствуешь прилив энергии, вдохновения и оптимизма? Удалось ли увидеть, ради чего ты так упорно стараешься каждый день? Появился ли смысл?
Напоследок предлагаем снова измерить уровень оптимизма по шкале от 1 до 10. Повысился ли он? Как думаешь, почему именно?
Да, эта статья содержит больше вопросов, чем ответов. Но часто правильно заданный вопрос помогает найти путь, который подходит именно для тебя.
