Простой тест на зависть
Отследить внутри себя зависть большинству несложно. Американский бизнес-консультант Хосе Стивенс (José Stevens) определяет зависть как некую форму жадности или желание иметь то, что имеют другие, только в еще больших количествах. Невозможность это получить приводит к жгучему огорчению.
А вот когда предмет зависти теряет то, что тебя привлекает, наступает почти блаженство. И, кстати, когда это происходит, тебя «отпускает» — больше не хочется иметь то, что так хотелось поначалу. Если представить жадность в виде огромного огнедышащего дракона, зависть — его маленький, но от этого не менее опасный детеныш.
Источник жизни жадности и зависти — депривация, то есть невозможность удовлетворить свои основные социальные или психофизические потребности. А это в свою очередь происходит из-за недостаточности любви, считает Хосе Стивенс.
Вспомни, возможно, тебя довольно строго воспитывали, или родители считали, что кнут — лучшее средство достижения успеха? Вот тогда и были брошены первые семена зависти. Счастливая подружка, которую никогда не наказывали и всегда все разрешали, — первый объект зависти. Дальше — больше, зависть растет как снежный ком. Все эти переживания по поводу чужого газона и травы, которая там вроде бы (но это не точно) зеленее, могут здорово выбить из колеи.
Измени отношение к зависти
Ты можешь испытывать любые эмоции, это твое право. Но подумай, как часто ты принимаешь зависть, грусть, тоску и отчаяние за «реалистичный» взгляд на жизнь? Кто сказал, что реалист — это тот, кто понимает о себе все и это «все» почему-то в негативном ключе?
Представь, что зависть можно пожелать кому-то. Ты бы написала любимым людям в новогодней открытке «Желаю побольше зависти в наступающем году»? Тогда почему себе ты разрешаешь завидовать и страдать от зависти? У тебя есть право на эмоции, и у тебя также есть право и возможность менять свое отношение к ним, напоминает нам психолог, профессор Йельского университета (США), консультант и автор бестселлеров Роберт Лихи (Robert L. Leahy).
Фокусируйся на себе, конкурируй с собой
Профессор Роберт Лихи знает, как тянет людей сравнить себя и других. Соревнуются ученые, звезды шоу-бизнеса и даже бабушки, торгующие семечками. Зачем тебе участвовать в этой гонке? Фокусируйся на себе, причем здесь и сейчас. Не сравнивай себя с другими, не сравнивай свой успех с чужим, не вешай на себя ярлык «неудачница». Просто выйди из этого соревнования, сдай билет участника и покинь тренировочную базу.
Соревнования подстегивают тебя и мотивируют? Хорошо, тогда попробуй соревноваться с собой сегодняшней и вчерашней. Насколько ты стала лучше по сравнению со вчерашним днем? Работай над собой, это гораздо полезнее зависти.
Пересчитай свои ценности
Джошуа Беккер (Joshua Becker), автор книг, блогер, уверен: мы начинаем завидовать тогда, когда принимаем свою жизнь и свои достижения за само собой разумеющееся. Мы преуменьшаем их значимость и забываем их ценность. А зря.
На самом деле мы сравниваем зеленое с мокрым, считает Пьеркарло Вальдесоло (Piercarlo Valdesolo), профессор психологии из колледжа Клэрмонт Маккена, США. Чужая жизнь, чужой статус и успех к тебе никакого отношения не имеют и на твою жизнь никак не влияют. Ты будто сравниваешь яблоки и апельсины.
Когда тебя захватит очередной приступ зависти, пересчитай свои ценности и достижения. У тебя есть таланты, тебя любят, ты уникальна, в конце концов. Твоя жизнь так важна и ценна для других людей, не забывай об этом. И совершенно не нужно быть похожей на кого-то еще. У тебя есть миллионы причин быть благодарной за жизнь, которую ты имеешь.
Не поддавайся на провокации
Не забывай, что вся шумиха по поводу «больше, выше и сильнее» в Интернете заваривается профессиональными маркетологами. В этом уверен Джошуа Беккер. Он и сам был таким: покупал новое, увидев новое у друзей. Вещь может быть тебе совсем не нужной, но у других она есть, и ты чувствуешь зависть.
Маркетологам нужно, чтобы люди покупали и приносили доходы. Инстаграмная прелестница с идеальными формами — их тайный агент. Она зарабатывает на чужой зависти. Зри в корень, различай маркетинговые ловушки и не поддавайся на провокации.
Кстати, зависть может и мотивировать, считает упомянутый нами Пьеркарло Вальдесоло. Нравится фигура инстаграмной феечки? Иди в зал и поработай над своими боками.
Признай, что у всего есть своя цена
Коллега повидала весь мир и следующий отпуск планирует провести на Луне? Не завидуй, а лучше подумай, что у всего есть своя цена, о которой ты просто можешь не знать. Возможно, коллеге приходится во всем себя ограничивать весь год, чтобы получить свою минуту славы по возвращении из отпуска. Готова ты к таким жертвам, чтобы тоже иметь повод для хвастовства?
Элис Бойес (Alice Boyes), доктор наук, психолог и автор книг, убеждена, каждый должен идти своим путем. У каждого поступка есть обратная сторона, и не факт, что тот, кто завидует, готов пойти той же дорогой, чтобы получить желаемое.
У всего есть своя цена, и мы часто просто не видим некоторые обстоятельства. Мозг преподносит нам когнитивное искажение, поскольку не имеет полной картины происходящего. На чужом газоне, которым ты не перестаешь любоваться и которому так завидуешь, трава вообще может оказаться фальшивой или нарисованной. Подумай об этом в следующий раз, когда зависть заставит тебя зеленеть от злости или досады.
