Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
5 сентября 2018

Боюсь темноты, высоты, болезней, катастроф. Я нормальная?

Психолог Надежда Кузьмина объясняет читательнице, что тревожиться — нормально. И что довольно часто люди могут страдать и от тревожных расстройств.

Ты тоже можешь задать свой вопрос психологу и получить ответ. Пиши на lady@corp.mail.ru и не забудь указать тему письма — «Вопрос психологу». 

Здравствуйте!

Начну с вопроса — как перестать беспокоиться?

Я постоянно всего боюсь. Боюсь что-то не то сказать человеку и обидеть или показаться глупой. Боюсь всяких болезней. Постоянно боюсь за жизнь и здоровье своих близких — до паники, если что-то происходит, на что я не могу повлиять. Слежу, например, за сыном по геолокации (сыну 8 лет), и если вдруг его часы сели и он не идет домой, я впадаю в панику, бегу его искать и в голову лезут жуткие мысли.

Если по телевизору увижу катастрофу, страшное событие с гибелью людей — весь день или два мне плохо! Я не верю в приметы, в сновидения — просто потому что боюсь внушить себе, и они сбудутся! Боюсь темноты, высоты, насекомых. Фильмы ужасов не смотрю — просто потом не смогу спать!

Это нормально вообще?

Здравствуйте!

Испытывать тревогу, как и любые другие эмоции — нормально. Но порой тревога выходит за разумные пределы, приносит очень сильный дискомфорт, как в вашем случае.

Людей с повышенной тревожностью, страдающих от тревожного расстройства становится все больше, условия и темпы жизни современного общества этому способствуют.

Вы спрашиваете, нормально ли это? Если ваше состояние стало помехой для вашей жизни, то лучше не пускать все на самотек, а обратиться за помощью и поддержкой к специалисту.

Как понять, есть ли у вас тревожное расстройство?

Основной симптом — постоянное ощущение тревоги, которое длится не менее шести месяцев, при условии, что поводов нервничать нет или они незначительны, а эмоциональные реакции неадекватны ситуациям. Тревога меняет жизнь: вы отказываетесь от работы, прогулок, встреч или знакомств, какой-то деятельности только потому, что слишком переживаете.

Вы чувствуете сильную усталость, раздражительность, у вас со временем нарушается сон, вы чувствуете постоянный страх и не можете расслабиться, может появляться головокружение, учащаться сердцебиение. Если среди перечисленных симптомов у вас есть хотя бы несколько, то работа со специалистом просто необходима.

Мне кажется, что ваша тревога — это желание проконтролировать то, что не всегда подчиняется контролю. Люди, которые стремятся контролировать себя и свою среду, очень часто склонны к тревоге. То, что касается вашей боязни насекомых, высоты и темноты, то мне кажется, что ваши страхи ярко демонстируют страх неизвестности, неопределенности и потери контроля.

Как жить с тревогой?

Примите неопределенность. Неспособность выдерживать неопределенность часто приводит к развитию тревоги и тревожности. Хроническая тревожность опирается на сомнения или непредсказуемость. Вы пытаетесь, как будто предсказать будущее, проигрывая различные сценарии в своей голове и таким образом пытаясь справиться с неприятными сюрпризами, как будто себя от них ограждая. Но проблема состоит в том, что этот механизм не работает.

Думая обо всем том, что может пойти не так, вы не сделаете жизнь более предсказуемой. Если вы хотите перестать беспокоиться, начните менять свои потребности в определенности и необходимости немедленного ответа. 
Ответьте себе на такой вопрос: можно ли быть уверенным во всем происходящем в жизни?

Постарайтесь найти причину вашей тревоги. Проанализируйте, из-за чего вы переживаете больше и чаще всего, и постарайтесь исключить из жизни этот фактор. Тревога — это естественный механизм, который нужен для нашей же безопасности. Мы боимся чего-то опасного, что может причинить нам вред.

Постарайтесь давать отдых и вашему мозгу. Сон и регулярная физическая нагрузка могут стать хорошими помощниками в расслаблении.

Тревога — эмоция очень неприятная, отнимающая много сил. Но помните, что даже с этим можно научиться жить. И пока в тревожном воображении случаются всевозможные ужасы, в реальности все идет своим чередом, и один из лучших способов отключить постоянно зудящий страх — вернуться в настоящее, к текущим повседневным задачам.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
...как всегда активное участие приветствуется, добавляйте свои фото и комменты, флудить разрешается итак поехали...
567
Заметила на работе, да и не только на ней тётки, хорошо за 40 просто невыносимы и гнобят тех кто моложе и красивее, пытаются заскочить в последний трамвай, не получается, хотя бы так отрываются.. А...
515
Почти месяц на этом сайте . Пишут в основном молодые. От 25 до 40. Мне 47. Моих ровесников мало и то такие, что никакие. Неителлигентные, неухоженные, типа слесари, водители. Куда нормальные...
234
Доброе утро, милые форумчане! Я живу в маленьком городе, где практичеспи все друг друга знают. Замужем, но очень не удачно, муж любитель виртуального общения с другими бабами (да и не факт, что...
230
Всем привет! Сегодня узнала неприятную для себя новость: на мое место взяли человека. Меня выжили с работы 4 месяца назад. Все это время я сидела на антидепрессантах...поэтому было не сложно...
179
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru