Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
5 сентября 2018

Боюсь темноты, высоты, болезней, катастроф. Я нормальная?

Психолог Надежда Кузьмина объясняет читательнице, что тревожиться — нормально. И что довольно часто люди могут страдать и от тревожных расстройств.

Ты тоже можешь задать свой вопрос психологу и получить ответ. Пиши на lady@corp.mail.ru и не забудь указать тему письма — «Вопрос психологу». 

Здравствуйте!

Начну с вопроса — как перестать беспокоиться?

Я постоянно всего боюсь. Боюсь что-то не то сказать человеку и обидеть или показаться глупой. Боюсь всяких болезней. Постоянно боюсь за жизнь и здоровье своих близких — до паники, если что-то происходит, на что я не могу повлиять. Слежу, например, за сыном по геолокации (сыну 8 лет), и если вдруг его часы сели и он не идет домой, я впадаю в панику, бегу его искать и в голову лезут жуткие мысли.

Если по телевизору увижу катастрофу, страшное событие с гибелью людей — весь день или два мне плохо! Я не верю в приметы, в сновидения — просто потому что боюсь внушить себе, и они сбудутся! Боюсь темноты, высоты, насекомых. Фильмы ужасов не смотрю — просто потом не смогу спать!

Это нормально вообще?

Здравствуйте!

Испытывать тревогу, как и любые другие эмоции — нормально. Но порой тревога выходит за разумные пределы, приносит очень сильный дискомфорт, как в вашем случае.

Людей с повышенной тревожностью, страдающих от тревожного расстройства становится все больше, условия и темпы жизни современного общества этому способствуют.

Вы спрашиваете, нормально ли это? Если ваше состояние стало помехой для вашей жизни, то лучше не пускать все на самотек, а обратиться за помощью и поддержкой к специалисту.

Как понять, есть ли у вас тревожное расстройство?

Основной симптом — постоянное ощущение тревоги, которое длится не менее шести месяцев, при условии, что поводов нервничать нет или они незначительны, а эмоциональные реакции неадекватны ситуациям. Тревога меняет жизнь: вы отказываетесь от работы, прогулок, встреч или знакомств, какой-то деятельности только потому, что слишком переживаете.

Вы чувствуете сильную усталость, раздражительность, у вас со временем нарушается сон, вы чувствуете постоянный страх и не можете расслабиться, может появляться головокружение, учащаться сердцебиение. Если среди перечисленных симптомов у вас есть хотя бы несколько, то работа со специалистом просто необходима.

Мне кажется, что ваша тревога — это желание проконтролировать то, что не всегда подчиняется контролю. Люди, которые стремятся контролировать себя и свою среду, очень часто склонны к тревоге. То, что касается вашей боязни насекомых, высоты и темноты, то мне кажется, что ваши страхи ярко демонстируют страх неизвестности, неопределенности и потери контроля.

Как жить с тревогой?

Примите неопределенность. Неспособность выдерживать неопределенность часто приводит к развитию тревоги и тревожности. Хроническая тревожность опирается на сомнения или непредсказуемость. Вы пытаетесь, как будто предсказать будущее, проигрывая различные сценарии в своей голове и таким образом пытаясь справиться с неприятными сюрпризами, как будто себя от них ограждая. Но проблема состоит в том, что этот механизм не работает.

Думая обо всем том, что может пойти не так, вы не сделаете жизнь более предсказуемой. Если вы хотите перестать беспокоиться, начните менять свои потребности в определенности и необходимости немедленного ответа. 
Ответьте себе на такой вопрос: можно ли быть уверенным во всем происходящем в жизни?

Постарайтесь найти причину вашей тревоги. Проанализируйте, из-за чего вы переживаете больше и чаще всего, и постарайтесь исключить из жизни этот фактор. Тревога — это естественный механизм, который нужен для нашей же безопасности. Мы боимся чего-то опасного, что может причинить нам вред.

Постарайтесь давать отдых и вашему мозгу. Сон и регулярная физическая нагрузка могут стать хорошими помощниками в расслаблении.

Тревога — эмоция очень неприятная, отнимающая много сил. Но помните, что даже с этим можно научиться жить. И пока в тревожном воображении случаются всевозможные ужасы, в реальности все идет своим чередом, и один из лучших способов отключить постоянно зудящий страх — вернуться в настоящее, к текущим повседневным задачам.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Жёнам
Аноним
Ваши мужья любят нас любовниц; и поверьте так же финансируют,заботятся и любят. А ваш удел :стирка, готовка и отсутствие секса с его стороны! Не сумели увлечь мужа дальше загса-сидите и ждите когда...
812
Моей подруге 50 лет, выглядит хорошо, мужчины даже замуж зовут, она не против. Дочь у неё давно взрослая и у неё своя жизнь, а подруга по жизни одна. Говорит что семью хочет и чтобы муж был, а не...
460
Интересен взгляд со стороны. У меня есть своя квартира, однушка. Я ее сдаю уже почти 6 лет. Дом достаточно новый. С арендаторами всегда везло, люди были очень аккуратные. Плюс, каждый раз когда...
446
Как считаете, будет появление экспресс-тестов в аптеках полезным или это социальная бомба для таких стран, как Россия? И нам по примеру Индии лучше запретить продажу Assuredna. В ближ время готовится...
354
я устала уже от того что год не могу забыть любимого человека, с ним жили долго, сейчас у него не знаю как и с кем, я не хожу на его страничку, но кругом полно злых напоминалок об отношениях с ним, и...
332
Прошу без эмоций. Просто дайте мне конструктивный ответ, почему женщины так ведут себя в транспорте, особенно, когда на улице тепло? Одни из наших отводят в сторону взгляд, другие наоборот - начинают...
277
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail.ru Леди