Наталья Толстая — писательница, врач-психотерапевт и практикующий психолог, каждую неделю в шоу «Толстая LIVE. Все будет ок» на «Одноклассниках» помогает женщинам решать самые важные жизненные проблемы. А на @Леди она сегодня рассказывает, как перестать годами культивировать зависть и отравлять себе жизнь.
Как проявляется зависть
У нее много ликов.
Бывает, человек живет с закрытым сердцем, и все, что происходит у других людей, вызывает у него недоумение: он не понимает, как окружающие могут обниматься на улице, пританцовывать на остановке автобуса. В его голове не укладывается, как люди могут быть счастливыми без денег, а студенты — считать в ладошке мелочь и взахлеб целоваться на задней площадке трамвая. У него же полно денег в карманах. Полно! Но счастья нет! И он будет завидовать до изнеможения.
Иногда нестерпимая зависть проявляется, когда кто-то достигает в жизни большего, чем ты сам. Прыгнуть выше своих возможностей нельзя, но и чужой успех пережить невозможно.
Зависть — тяжелое чувство, которое можно испытывать годами. Например, две девушки любили одного и того же парня. Одна с ним встречалась, а вторая появилась из ниоткуда и «отбила» его. С тех пор прошло около тридцати лет, но брошенная до сих пор ставит «подножки» сопернице: звонит, ругается, ходит по бабкам-колдуньям... Она не живет своей жизнью, а просто исходит ядом.
Бывает зависть и социальная. Ее испытывают вредные бабульки на лавочках, осуждающие всех и вся.
Пожалуй, самая «женская» зависть случается между подругами или сестрами. Выражается в том, что чужой муж кажется гораздо красивее собственного, а «соперница» считается такой страшной и уродливой, что ей только в зоопарке жить. Такую зависть легко опознать по таким рассуждениям: «Этой мымре — все, а мне, такой красавице — ничего».
Белая зависть — наименее вредный вид зависти и даже созидательный. Например, я хочу такие же губы, как у Анджелины Джоли, желаю похудеть, как она, или иметь такую же шубу. Мужу дали ординатуру, а мне — нет. Вывернусь наизнанку, а в следующем году ее обязательно получу!
Белая зависть близка к восхищению, когда вы думаете: «Ничего себе, какое на коллеге красивое платье! Хочу себе такое же!» А вот если ваши мысли — из серии: «Опять в новой шмотке, собака такая!» — надо над собой работать.
Теперь, разобравшись в оттенках зависти, давайте попробуем запомнить лайфхаки, которые помогут нам бороться с этим неприятным и вредоносным чувством.
Как справиться с завистью
Не примерять чужие достижения на себя
Да, соседка купила себе новую машину — но еще неизвестно, сколько она училась и трудилась, чтобы заработать на нее! Хочется стать начальницей, как она? А ты уверена, что тебе нужна такая же работа с нервотрепкой?
Делать комплименты
Если чувствуешь, что завидуешь, сделай комплимент относительно предмета зависти. Это разряжает гнетущую атмосферу, плюс сделаешь приятное человеку. Его благодарность за сказанное нейтрализует градус зависти.
Меньше хвастаться
Обычно люди, склонные завидовать, любят рассказывать о своих достижениях. Этого делать не стоит, ведь хвастовство — оборотная сторона зависти. И, дразня других, ты притягиваешь к себе их негативные эмоции.
Не искать абсолютной справедливости
Попробуй смиряться с тем, что не все желания тебе по плечу. Научись разделять свои потребности на реальные и нереальные. Про нереальные — забывай, заменив мысли о них другими, например: я не буду думать о выигрыше в миллион долларов, а стану размышлять, как реально повысить свои заработки.
Не забывать о цене чужого счастья
Научись замечать, какую цену платят люди за обладание предметом твоей зависти. А заметив это, будь честна с собой: я действительно хочу заплатить такую же цену?
Радоваться тому, что имеешь
Радуйся тому, что имеешь, а не страдай по тому, чего нет. Пусть вместо каждой завистливой мысли приходит пять позитивных. Ну и что, что у меня нет возможности поехать в Сочи, как моя родственница, зато у меня на даче капуста лучше растет, и пуховик модный я купила, и мой сын не какой-нибудь троечник, и муж табуретки делает всему поселку, и... и... и нос в лапше, и губа в борще, и вообще!
Бороться со своими комплексами
Используй адекватные способы психологической защиты от давления своих комплексов, узнай о них у психотерапевта.
Друзья, помните о том, что избавление от зависти — одна из составляющих мудрости. Так что давайте становится мудрее, повышать свою самооценку и брать ответственность за свою жизнь в любом возрасте!
Еще подробнее о том, как справиться с завистью, смотри в передаче «Чужое счастье: как избавиться от зависти» 12 декабря на «Толстая Live» в «Одноклассниках».
А пока в доступе есть передача «Как перестать бояться врачей»:
