Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
11 июня 2019, Наталья Толстая

Границы: как научиться говорить «нет» и не остаться в одиночестве

Оказывается, это не так трудно, как кажется на первый взгляд.

Наталья Толстая — писательница, врач-психотерапевт и практикующий психолог, каждую неделю в шоу «Толстая LIVE. Все будет ок» в «Одноклассниках» помогает женщинам решать самые важные жизненные проблемы. Сегодня она рассказывает, как защитить свои границы и самой не быть навязчивой. 

У каждого человека должно быть личное пространство. Даже если ты живешь с кем-то в однокомнатной квартире, следует позаботиться о месте и времени, где каждый сможет побыть наедине с собой и собственными интересами. Неправильно душить любимого мужа и детей поцелуями круглосуточно, зачем топить их в своей любви?

От навязчивости и неумения отказать страдают все. И прилипчивые — потому что их отталкивают, и те, к кому «прилипают». С навязчивым вниманием всегда под ручку ходят обиды, переживания, ссоры и расставания. Как научиться отстаивать свои границы и создавать комфортные отношения?

Протестируй свои границы

Если чувствуешь, что давишь на окружающих, нахамила несчастной продавщице в магазине, придется привести себя в чувство.

Если ты часто срываешься, выходишь из себя, велика вероятность, что есть какая-то ситуация, где ты позволила кому-то на себя надавить, личные границы сместились, и тебе теперь тесно. Или же ты себя ограничила сама. Вспомни, когда этот момент был, что вывело из себя и в чем именно уступила. Наступать на горло собственной песне можно только договорившись с собой: почему и зачем ты это делаешь?

Защищай свои границы сама, не жди понимания и уступок

Никто не думает о твоих границах, пока ты их сама не обозначишь. У всех свои интересы, и прежде всего люди следуют собственным желаниям.

Например, если ты купила себе чашку: красивую, фарфоровую, дорогую и не хочешь, чтобы ее брал кто-то, кроме тебя — заяви об этом вслух. Так и говори: «Любимая доченька, давай я тебе подарю красивую чашку или дам денег и ты сама ее себе купишь. Мне важно, чтобы моя кружка была только моей».

Типичное поведение многих русских мам: сначала все свои границы расшатывают, а потом жалуются, что им в душу наплевали неблагодарные дети. Не надо. Ты увидишь: дети лишь будут больше тебя уважать и ставить в пример своим сверстникам твое поведение.

Цени себя и смело говори «нет»

Страх отказать — всего лишь чувство. Мы все воспитаны с установкой «отказывать — неприлично и неудобно». Именно поэтому нам можно навязать третий телевизор, пятый фен в подарок и так далее.

Помни, «нет» — это такой же ответ, как и «да». Если ты боишься отказать — это только страх и больше ничего. Никто не вернет время, потраченное на прибивание полочки в квартире у соседки. Сегодня ты приколотишь ей одну полку, а завтра она уже подготовит веник и попросит перебрать книжный шкаф, список дел напишет, чтобы ты ей по-соседски помогла. Цени себя, свое время, свой труд.

Во всем, что делаешь для других без оплаты, исходи из своих ощущений и желаний. Формулируй желания ясно и четко.

Ненавязчивость — способ проявить уважение

Это особенно ярко проявляется в менталитете китайцев. Попросишь воды — дадут воды. Попросишь чаю — дадут чаю, но никакой еды. Попросишь риса — дадут голого риса, без всяких добавок. Совсем не потому, что жлобы. Наоборот, они не смеют оскорбить другого человека — даже не навязчивостью, а своими попытками решать за него.

Не бойся потерять людей

Когда начнешь обозначать свои границы, непременно часть людей пропадет из твоего окружения. Но, как говорится, свято место пусто не бывает, обязательно придут другие люди. Возможно, они будут в сто раз лучше, с ними будет комфортнее работать, жить и дружить. И это во многом потому, что ты покажешь им, что твои просьбы необходимо уважать.

Еще подробнее о том, как научиться отстаивать границы, смотри в передаче «Границы: как сказать «нет» 12 июня на «Толстая Live» в «Одноклассниках».

А пока в доступе есть запись передачи на тему «Женский коллектив: правила выживания»:

Во время загрузки произошла ошибка.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
6
Николай Титов
Ох уж эти дырявые психологи, такую чуш несут, всё что угодно скажут что бы дальше проблема усугублялась и другие дырявые им деньги несли.
СсылкаПожаловаться
Евгения Рощина
Тут такое тонкое дело - это все вопрос элементарного воспитания. Если меня с детства воспитывали,что нужно спросить,если что-то берешь, в гостях вести себя скромно и т.д. То другой человек топает у тебя по квартире как у себя, критикует твой ремонт, хватает что ему вздумается и искренне не понимает чем ты не довольна. Еще и в дуры запишет. Интересно,почему невоспитанные люди считают дураками других,а не себя.
СсылкаПожаловаться
Desot Garper
А что кому-то что-то мешает сказать "нет" когда навязывают товар? Так не бывает.
"Не бойся потерять людей" да многие и так ничего не бояться, одна первая любовь, после моего признания в любви сказала, что я должен ей дарить подарки что бы быть с ней. Таким образом она продинамила на $10 000, причем во время каждой просьбы я ей напоминал что не могу жить без ней, и всё равно не слушала. В итоге как результат неудачная попытка уйти из жизни от боли и обиды и длительное лечение от последствий, 10 лет депрессий и невозможность заводить друзей и девушек, так как каждый раз при таких мыслях испытывают страдания.
СсылкаПожаловаться
Адэля Абдурахманова
Психологи советуют, а выбор за самим человеком.
СсылкаПожаловаться
владислав максимов
Есть люди тллстокожие ,им все по барабану ,обидят , предадут ,переступят и пойдут дальше ,даже иногда им завидуешь . А есть люди тонкой душевной организации, даже одна рана ,нанесенная кем-то когда-то , может оставить болезненный шрам на всю жизнь .
СсылкаПожаловаться
Пышка@@@
А что делать если человек не понимает или не слышит слово "нет", вот как быть если тупо идет гиперопека?
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Мне 50 лет, работаю, зарплата 23тр на руки. Муж уже 3 год в стрессе, нет работы, подрабатывает, на 20тр в месяц. вчера я вдруг поняла, что он так привык жить и не стремится работать, ему 48, а мне...
431
Развелись с мужем семь лет назад, есть сын, ему 10 лет. В начале месяца, бывший муж позвонил мне и непонятным голосом начал говорить, я подумала пьяный. Бросила трубку, он опять и тут я услышала...
390
Мне 43. На сз познакомилась с мужчиной 32 ,ищет любовницу, женат. Встретились. Влюбилась с первого взгляда. Мужчина просто принц-внешность ,одет с иголочки, рост, манера держаться...
368
Еду на неделю в отпуск. Вечерами хочу читать, ну может и днем на пляже. Что посоветуете? Чтоб увлекательно, легко и не очень долго читалось. Фэнтези, бульварные романы не предлагать. И если не трудно...
338
Как узнать, является ли секс для женщины инструментом манипуляции или нет? Очень просто, очень просто. Если раньше, в самом начале отношений, она была - огонь в постели, хотела всегда и везде...
321
Многие из нас иногда слышат незнакомые слова которые никогда не слышали. Вот и я так же. Приведу пару примеров.Мой тесть (уроженец Смоленщины), употребляет слово "скибочка" т.е. - кусочек и...
263
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru