Контроль над интимными мышцами
Пожалуй, стоит начать от простого к сложному. Вы наверняка не раз слышали о том, что тренировки мышц тазового дна и их осознанные сокращения во время секса способны сделать интимную близость незабываемой, а оргазм – фантастическим. Но как вообще это работает, и как использовать силу влагалища во время секса?
Тренировки интимных мышц хороши не только для здоровья (это профилактика недержания мочи, опущения органов малого таза, застоев крови), но и для удовольствия.
Они стимулируют кровообращение, что помогает крови в нужный момент легко и в бóльших объемах приливать к органам малого таза. А там, где больше крови, больше и кислорода, необходимого для более быстрого обмена сигналами между телом и мозгом, – именно в этом кроется оргазм.
Сокращая интимные мышцы во время секса, можно достичь более плотного обхвата стенками влагалища полового члена – это усиливает ощущения при проникновении и позволяет сделать их более яркими.
Кстати, под фото ищите факты о вагине, которые стоит знать всем:
Пробуем. Чтобы «ощутить» свои интимные мышцы, можете попробовать остановить процесс мочеиспускания, когда в следующий раз отлучитесь в ткалет. Чтобы более качественно управлять мышцами тазового дна, попробуйте перед этим как бы «втянуть» анус.
Запомните, какие мышцы при этом задействованы, и попробуйте повторить во время секса. С первого раза может не получиться, но в интимных тренировках, как и во всех остальных, главное – регулярность.
Эджинг
Суть приема в том, чтобы отдалять удовольствие в течение какого-то времени, чтобы в конце концов, получив его, испытать неописуемое наслаждение. Именно так и работает эджинг (от англ. edge – край).
Практиковаться в том, чтобы подводить себя к краю снова и снова, перед тем как все-таки прыгнуть с обрыва, лучше начинать во время соло-секса. При мастурбации проще контролировать и степень возбуждения, и собственные усилия, прилагаемые к тому, чтобы получить оргазм.
Самая длинная фаза в цикле сексуального возбуждения – плато. Именно нахождение на ней подводит вас к оргазму. Стадия плато характеризуется устойчивым и сильным возбуждением – как эмоциональным, так и физическим.
Пробуем. Находясь на стадии плато, вы можете чувствовать, как нарастает возбуждение и усиливаются физические ощущения, – это верный признак близящегося оргазма.
Все, что вам нужно, это ослабить или прекратить стимуляцию до того, как вы достигните точки невозврата. Это требует немалых волевых усилий, но, поверьте, оно того стоит.
Вернувшись на стадию плато, стимуляцию можно возобновить, снова подводя себя к краю. Когда это закончить – решать только вам. Но будьте осторожны: критически важно оставаться на прежнем уровне сексуального возбуждения на протяжении всего времени, иначе вы рискуете остаться ни с чем.
Контролируемое дыхание
Контролировать дыхание во время секса очень важно и при этом – ужасно сложно.
Мы и в обычных ситуациях следим за ним крайне редко. Впрочем, зря, ведь многие наши дыхательные привычки, перебираясь из жизни в постель, отдаляют нас от оргазма.
Например, задержка дыхания во время секса контрпродуктивно сказывается на разрядке, а поверхностное дыхание (когда мы часто и неглубоко дышим) не позволяет органам получить достаточно кислорода для работы.
Он необходим для корректной работы всех органов, и половые – не исключение. Чем больше кислорода и крови в области паха, тем проще достичь оргазма, и тем более ярким он будет.
Пробуем. Примите удобное положение лежа на кровати, расслабься. Положите одну руку на грудь, а другую на живот, туда, где кончается линия ребер. При вдохе почувствуйте, как воздухом наполняется не грудь, а диафрагма. Получается? Именно такая методика дыхания поможет тебе во время секса получить более яркий оргазм.
Но ведь если следить за дыханием, можно отвлечься от самого оргазма?
Принцип контролируемого дыхания в том, чтобы практиковать его до, а не во время оргазма. Начинайте заблаговременно, не задерживайте дыхание, не срывайтесь на одышку в попытках впечатлить мужчину или не разбудить детей стонами. К тому же фокус на дыхании позволит сосредоточиться на происходящем. А это все же лучше, чем мысли о работе, домашних делах или о том, как вы выглядите во время секса.
