Сразу оговоримся: чудес не бывает, и красивая, сияющая кожа возможна только у здорового человека. Кандидат медицинских наук Светлана Артемова объясняет, что может помочь вашей коже, кроме регулярных чекапов и следования здоровому образу жизни. Помимо грамотного домашнего ухода (лучшие антивозрастные средства мы собрали в галерее), существует ряд несложных правил для поддержания естественной красоты.
Адекватный сон. Человек должен спать не менее семи, но и не более девяти часов в сутки. Обращайте внимание на храп: иногда даже при нормальном количестве часов сна человек может испытывать проблемы с апноэ, в этом случае необходима консультация сомнолога. Спать надо в холодном (не выше 21 ºС) и увлажненном (40-60%) помещении. Желательно спать в положении лежа на спине, а не уткнувшись лицом в подушку.
Отказ от курения и злоупотребления спиртных напитков. Курение провоцирует повреждение сосудов изнутри, тем самым снижается питание кожи, приводя к раннему старению. Алкоголь же вызывает расширение сосудов кожи, постепенно приводя к куперозу — появлению расширенных капилляров, сосудистых звездочек.
Здоровый рацион. Обогатите рацион овощами и фруктами, а также цельнозерновыми продуктами, избегайте джанкфуда. Правильно сбалансированное питание, содержащее достаточное количество витаминов и микроэлементов, способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, что на коже лица отразится сиянием.
Достаточный уровень железа в крови. Низкий уровень гемоглобина и/или железа в сыворотке крови приводит к гипоксии, кислородному голоданию. Качество и цвет кожи у таких людей оставляют желать лучшего.
Ровная осанка. Поднятый подбородок уменьшает птоз тканей лиц, равно как и стабильная масса тела.
Защита от солнца. Также следует избегать инсоляций, всегда наносить фотозащиту, вне зависимости от того есть ли солнце днем, следить за УФ-индексом. Фотостарение — одна из главных причин морщин и тусклого цвета лица.
