Анна Рязанова, психолог и руководитель Центра психологической поддержки и психокоррекции в Санкт-Петербурге, рассказала, как выйти из этого состояния.
Почему так происходит?
1. Отсутствие цели.
Вы уже достигли цели, а новую так и не поставили. Поэтому организм не вырабатывает гормон дофамин, который отвечает за удовольствие от воплощения устремлений. Когда вы загораетесь новой идеей, тело поддерживает вас на биохимическом уровне.
2. Усталость и выгорание.
Лень может быть симптомом усталости или выгорания. Без мотивации любое дело может привести к такому состоянию, которое станет защитным механизмом психики.
Что делать?
1. Не заставляйте себя.
Важно быть честными с самими собой. Почему вы не хотите это делать именно сейчас? Если задача относится к профессиональной деятельности, то нежелание работать не всегда связано с конкретной профессией. Например, мы можем испытывать трудности в коммуникации и отказываться от нежелательного общения. В этом случае заставлять себя нет смысла. Иначе можно сломать себя, уйти в глубокую депрессию.
2. Найдите мотивацию.
Определите истинную причину, почему вы хотите выполнить эту задачу. Что лежит в основе: деньги, похвала, конкуренция, желание что-то доказать всему миру? Однако цель должна быть грамотной. То есть вы должны иметь четкий ответ на вопрос: зачем и как вы придете к этой цели.
3. Отдохните.
Если вы устали, дайте себе возможность отдохнуть: гуляйте на природе, больше спите, принимайте солевые ванны. Если же вы испытываете выгорание, устройте передышку и поставьте новые цели.
Чтобы тело стало вашим союзником, важно хорошо спать и заниматься физическими упражнениями, которые стимулируют выработку гормонов радости.
Три книги по теме:
- Стивен Кови «Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития».
- Марк Уильямс и Денни Пенман «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».
- Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год».
