За окном стоит по-настоящему жаркая погода. Солнце печет так, что хочется скинуть с себя всю одежду и не покидать кондиционированных
Чтобы ясная погода не становилась мучением, нужно соблюдать всего лишь некоторые простые правила, доступные каждому.
– В жаркие дни лучшая еда – это овощи, фрукты и легкие супы.
– Лучший напиток – обыкновенная минеральная вода. Утолить жажду также можно зеленым чаем без сахара, негазированной минеральной водой, черным чаем, квасом и несладкими соками. Но при беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек в питье себя рекомендуется все же ограничивать.
– В жаркую погоду воздержитесь от потребления спиртных напитков.
– Отдавайте предпочтение прежде всего удобной, комфортной и просторной одежде светлых тонов. Обтягивающая одежда затрудняет процесс теплообмена.
– Лучший материал в жаркую погоду – хлопок или лен.
– Обязательно надевайте головной убор и очки от солнца. Причем лучшим вариантом в такой день будет широкополая шляпа или светлая кепка с козырьком, которая надежно защитит ваши глаза и голову от солнечных лучей.
– Нежелательно пользоваться косметикой – особенно пудрами и тональными кремами, так как они значительно затрудняют кожное дыхание.
– Старайтесь не появляться на улице с 12:00 до 16:00. В это время солнечная активность достигает своего пика.
– Если вы работаете в офисе, периодически опрыскивайте помещение холодной водой из пульверизатора, а во время работы регулярно меняйте положение тела, чтобы не находиться в одной позе более 10–15 минут.
Однако если меры предосторожности не помогли и вы все-таки перегрелись, то, не дожидаясь приезда врачей, постарайтесь реанимировать себя самостоятельно:
– нужно обеспечить поступление свежего воздуха;
– голова должна быть в тени;
– на лоб, в паховую область и подколенные ямки положите лед или холодные компрессы;
– облейтесь холодной водой. Если позволяет состояние, очень полезен прохладный душ;
– если человек потерял сознание, ему нужно дать понюхать ватку, смоченную раствором аммиака;
– на протяжении суток старайтесь придерживаться постельного режима.
Как бы ни было жарко, лето в наших широтах проходит крайне быстро, так что не надо пугаться ярких лучей солнца – надо просто к ним быть готовым. Как говорится, «у природы нет плохой погоды, всякая погода – благодать...».
