Выражение «спит как младенец» явно придумал человек, который никогда не видел младенцев. На самом деле большинство малышей спят достаточно беспокойно. Что мы можем сделать, чтобы им помочь?
1. Для начала убедитесь, что ребенку комфортно. Причина беспокойства может крыться в:
- неудобной пижаме — она должна быть из натуральных материалов, просторной и без грубых швов;
- матрасе — не всем детям подходят модные кокосовые матрасы, они могут быть слишком жесткими; попробуйте положить сверху тонкий мягкий матрасик;
- влажном подгузнике — он должен быть мягким и хорошо впитывающим. Например, LiberoEcoTech (www.ecolibero.ru) — дышащие подгузники, из мягких и натуральных материалов*. Они тоненькие и не причиняют дискомфорта нежной коже малыша.
2. Некоторых детей нужно хорошенько утомить перед сном: выйти на небольшую вечернюю прогулку, устроить заплыв в ванной, просто повозиться. Но некоторые дети от этого только еще больше расходятся и потом долго не могут успокоиться. Поэкспериментируйте, возможно, вам нужно перенести купание на первую половину дня и оградить ребенка от ярких впечатлений непосредственно перед сном.
3. Соблюдайте ежевечерние ритуалы — в каждой семье они свои. Например, купание, кормление, колыбельная, укладывание. Подберите свою комбинацию и неукоснительно соблюдайте очередность. Младенцам очень важно чувствовать стабильность жизненного уклада.
4. Подберите оптимальный температурный режим в спальне — возможно, малышу чересчур холодно или слишком душно.
5. Пойте колыбельные. Мамин голос — это самый сладкий и самый знакомый звук для маленького человечка. Выучите несколько колыбельных или просто пойте свои любимые медленные песни.
6. Совсем крохотные детки еще не умеют контролировать свое тело и часто во сне размахивают руками, чем будят себя. Таким малышам может помочь пеленание. Сейчас продается много разных моделей специальных пеленальных устройств (пеленкой это сложно назвать), так что вам не придется постигать эту хитрую премудрость.
7. Если малыш чересчур часто просыпается в своей кроватке, попробуйте совместный сон. Многие детки спят гораздо спокойнее, чувствуя вблизи запах и тепло любимой мамы. Если вы не приветствуете сон в одной постели, попробуйте для начала подложить в изголовье кроватки свою футболку. Некоторым малышам для спокойствия хватает одного материнского запаха.
8. Еще один способ помочь малышу крепче спать — ароматерапия. Лавандовое масло, саше с сухой лавандой, ванна с успокаивающими травами перед сном — возможно, один из этих способов будет вашем спасением.
9. Этот совет из серии «танцев с бубнами», но вдруг именно вам он поможет? Считается, что оптимальное расположение тела во время сна — головой на север. Младенцы во сне инстинктивно поворачиваются в более комфортную сторону. Понаблюдайте за поведением своего ребенка во время сна, и, вероятно, ваш сон наладится после простой перестановки мебели.
10. Некоторым малышам очень помогает засыпать так называемый белый шум, например, шум водопада или телевизора после окончания вещания. В интернете можно скачать специальные программы — генераторы «белого шума».
Хочется надеяться, что хотя бы один из приведенных выше советов вам поможет. Но, даже если вам кажется, что вы теперь никогда не сможете полноценно выспаться, не волнуйтесь — эти бессонные ночи обязательно закончатся, и очень скоро.
* При производстве подгузников Libero EcoTech используются природные материалы.
